สาวโหนกแก้ม. การออกกำลังกายโหนกแก้ม วิธีทำโหนกแก้มที่แสดงออกในแบบสาว ๆ

2024 ผู้เขียน: Henry Conors | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-12 13:38

เคยคิดไหมว่าอยากหน้าเรียวและเรียว แทนที่จะเป็นแก้มกลมหรืออวบอ้วน? คุณต้องการทราบวิธีการทำโหนกแก้มที่แสดงออกในผู้หญิงหรือไม่? พันธุศาสตร์มีบทบาทในการที่ใบหน้าของคุณมีหน้าตา เช่นเดียวกับปริมาณน้ำหนักที่กระจายทั่วร่างกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายบนใบหน้าช่วยปรับสีผิวบริเวณแก้มและช่วยให้โหนกแก้มเด่นชัดขึ้น พวกเขาใช้แทนการฉีดและการผ่าตัด บริหารโหนกแก้มเพื่อกระตุ้นการไหลเวียน ลดผิวหย่อนคล้อย และกระชับกล้ามเนื้อเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์

ผิวของทุกคนเริ่มหย่อนคล้อยตามกาลเวลา แตกต่างกันไปตามไลฟ์สไตล์ พันธุกรรม และอายุ สาเหตุหลักคือการสูญเสียความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อไขมันและกล้ามเนื้อแก้ม การออกกำลังกายสามารถช่วยฟื้นฟูรูปทรงของแก้ม เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และชะลอการเกิดริ้วรอย

กล้ามเนื้อบนใบหน้าของคุณก็เหมือนกับกล้ามเนื้อในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ที่อาจอ่อนลงและหย่อนคล้อยตามกาลเวลาถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย เพิ่มโหนกแก้มที่ไม่แสดงออกหรือโครงสร้างใบหน้าที่กลมและสม่ำเสมอน้ำหนักเบาหรือกักเก็บความชื้นบนใบหน้าสามารถทำให้คุณดูเหมือนกระแต น่ารำคาญมากใช่มั้ย

มาวิเคราะห์กันว่าโหนกแก้มมีกี่แบบ แล้วไปทำแบบฝึกหัดกัน

โหนกแก้ม

ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญไฮไลท์:

1. โหนกแก้มสูง
2. โหนกแก้มต่ำ



3. โหนกแก้มกว้าง
4. โหนกแก้มอยู่ตรงกลาง
5. เล็ก

การปัดแก้มอาจไม่ได้เปลี่ยนรูปลักษณ์และรูปร่างของใบหน้าไปอย่างสิ้นเชิง แต่จะช่วยได้ในบางพื้นที่ที่มีปัญหา การเสริมสร้างกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงใบหน้า จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นส่งผลให้ใบหน้าเรียวลง การปรับสีและการยกกระชับของกล้ามเนื้อใบหน้าจะช่วยให้สาวๆ ที่มีโหนกแก้มกระชับแก้ม ป้องกันริ้วรอยและผิวหย่อนคล้อย ในทางกลับกันพวกเขาจะดูเพรียวบางขึ้น ท่าบริหารโหนกแก้ม">ท่าบริหารโหนกแก้มจะเห็นผลในไม่กี่สัปดาห์ ทำแค่วันละ 5-10 นาทีระหว่างขับรถไปทำงานหรืออยู่ที่โต๊ะทำงาน

การออกกำลังกายบางอย่างจะทำให้แก้มและกรามของคุณล้าได้อย่างรวดเร็ว ทำจนกว่าคุณจะเริ่มรู้สึกเจ็บปวดหรือเมื่อยล้าแล้วหยุด คุณสามารถสร้างชุดเพิ่มเติมหรือทำซ้ำได้ตลอดเวลาเมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

หุบปาก

ทำให้โหนกแก้มของสาวๆดูยังไง? ทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวันเพื่อเพิ่มความเรียบเนียนของผิวและกระชับกล้ามเนื้อแก้ม

ดึงริมฝีปากออกให้รูปร่างกลม อ้าปากอยู่ในท่านี้แล้วยิ้มให้กว้างที่สุด หยุดชั่วครู่หนึ่งแล้วกลับสู่รูปทรงกลม ทำซ้ำ 10 ครั้ง

ขยับปาก

นั่งตัวตรงโดยปิดปากอย่างหลวมๆ ตอนนี้ย่นริมฝีปากของคุณ พองกล้ามเนื้อแก้มของคุณ ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย คุณสามารถวางนิ้วบนแก้มเพื่อให้รู้สึกถึงการหดตัวของกล้ามเนื้อ ทำซ้ำ 10 ครั้ง

ปากปลา

คุณสามารถใช้การออกกำลังกายนี้เพื่อกระชับและผ่อนคลายกล้ามเนื้อแก้มของคุณเพื่อทำให้โหนกแก้มของคุณดูแข็งแรงขึ้น "ปากปลา" ส่งผลกระทบต่อทุกพื้นที่ของแก้มตลอดจนส่วนหนึ่งของกราม ปิดริมฝีปากของคุณเบา ๆ ดึงแก้มของคุณให้มากที่สุดเพื่อให้ "หน้าปลา" ทีนี้ลองยิ้มด้วยมุมด้านนอกของริมฝีปากในขณะที่คุณดำรงตำแหน่งนี้ กดค้างไว้ 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้ง

ยิ้มแรง

การออกกำลังกายนี้ช่วยให้สาวๆ ที่มีโหนกแก้มยกและกระชับแก้มให้ดูอ่อนกว่าวัยและแสดงออกมากขึ้น คุณควรส่องกระจกขณะออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างถูกต้อง ยิ้มให้หนักที่สุดในขณะที่หุบปาก มุมปากจะเริ่มหดตัว ย่นจมูกของคุณเมื่อคุณมองเงาสะท้อนในกระจก คุณควรเห็นกล้ามเนื้อแก้มขยับขึ้นขณะทำงาน กดค้างไว้ 5 วินาที แล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้ง

X และ O

การออกกำลังกายนี้เป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแก้มและกรามของคุณและเผาผลาญไขมันบางส่วนในบริเวณเหล่านั้น ผ่อนคลายใบหน้าของคุณและเก็บหัวไม่เคลื่อนไหว พูดตัวอักษรภาษาอังกฤษ X (“X”) และ O (“โอ้”) โดยขยับริมฝีปาก กราม และแก้มอย่างเกินจริง ทำซ้ำ 10 ครั้งแล้วผ่อนคลาย

โหนกแก้ม

ทำกิจกรรมนี้เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและกระชับกล้ามเนื้อแก้มที่อ่อนแอ เงยหน้าขึ้นมองเพดาน วางนิ้วกลางทั้งสามของมือไว้บนแก้มแล้วออกแรงกดในขณะที่ยกแก้มขึ้นและยิ้มให้มากที่สุด คุณควรจะรู้สึกว่าปากของคุณกดทับนิ้ว

แก้มบวม

การออกกำลังกายจะทำให้บริเวณแก้มส่วนบนและส่วนกลางของคุณทำงาน ผู้หญิงที่มีโหนกแก้มควรตระหนักว่าการเคลื่อนไหวอาจทำให้เจ็บปวดได้หากคุณทำบ่อยเกินไป กดริมฝีปากของคุณให้แน่น เติมอากาศให้เต็มปาก เคลื่อนอากาศจากแก้มข้างหนึ่งไปอีกแก้มข้างหนึ่ง โดยกดไว้ที่แก้มข้างละประมาณ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง แล้วผ่อนคลายใบหน้า

หน้าตุ๊กตา

ระหว่างทำ หน้าไม่รู้สึกว่าแก้มจะตึงจนทำเสร็จ ในเวลานี้คุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อได้รับการฝึก วางปลายนิ้วไว้ที่ด้านใดด้านหนึ่งของใบหน้าโดยที่แก้มจะย่นเมื่อคุณยิ้ม ยกพวกเขาขึ้นด้วยรอยยิ้ม คุณจะรู้สึกถึงแรงต้านจากกล้ามเนื้อโหนกแก้ม กดค้างไว้ 30 วินาทีแล้วปล่อย ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง

Bumblebee

นี่คือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับบริหารกล้ามเนื้อบริเวณแก้มส่วนล่างและแนวกราม ปิดริมฝีปากของคุณแล้วหายใจเข้าในขณะที่ส่งเสียง ทำให้เคี้ยวเคลื่อนไหวกรามขยับขึ้นลงเมื่อคุณส่งเสียง ริมฝีปากควรสั่นเล็กน้อย ทำซ้ำ 4 ครั้ง

ยืดหน้า

หลังจากออกกำลังกล้ามเนื้อบริเวณแก้มและใบหน้าแล้ว สาวๆ ที่มีโหนกแก้มจะรู้สึกได้ถึงความตึงเครียด หากคุณเคยเข้าคลาสโยคะมาก่อน คุณทราบดีว่าคุณต้องยืดกล้ามเนื้อที่เพิ่งทำงานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ทำแบบฝึกหัดนี้ทันทีที่คุณทำกับส่วนที่เหลือ ยืนหรือนั่งในท่าที่ผ่อนคลายแล้วหย่อนไหล่ลง เปิดตาและปากของคุณให้มากที่สุดโดยยืดกล้ามเนื้อแก้มและขากรรไกรของคุณ กดค้างไว้ 30 วินาทีแล้วปล่อย ทำซ้ำห้าครั้ง

นวดหน้า

หลังจากออกกำลังกายเสร็จ นวดคลายกล้ามเนื้อใบหน้าที่อ่อนล้า จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบางพื้นที่ กล้ามเนื้อจะฟื้นตัวเร็วขึ้น และคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการเร็วขึ้น วางปลายนิ้วบนโหนกแก้ม ถูเป็นวงกลม โดยเริ่มจากโหนกแก้มแล้ววนเป็นวงกลมเล็กๆ จนถึงแนวกราม ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง

เสริมการออกกำลังกายด้วยการกระทำต่อไปนี้เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด:

1. ดื่มน้ำให้มากๆ. สิ่งนี้จะทำให้ผิวเปล่งปลั่งซึ่งจะช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยและมีโหนกแก้มที่สวยงามของสาวๆ
2. ติดตามอาหารของคุณ. การลดน้ำหนักสามารถช่วยปรับปรุงรูปร่างแก้มของคุณได้
3. ฝึกทั้งตัว. การเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งตัวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรู้สึกดีขึ้น
4. ปรึกษาแพทย์ หากน้ำและน้ำมันยังคงอยู่บนใบหน้าแม้หลังจากออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ บางทียาอาจมีโทษหรืออาจมีภาวะทางการแพทย์ที่จะนำไปสู่ปัญหา อย่าลืมว่าอย่ากินยาโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน แม้ว่าคุณจะคิดว่ายาเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักบนใบหน้าได้

บริหารโหนกแก้ม">โหนกแก้มเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ใบหน้าของคุณมีรูปร่างที่ดี อย่าลืมรวมสิ่งเหล่านี้เข้ากับการควบคุมอาหารที่เหมาะสมและแผนการออกกำลังกายทั้งตัว! และในเวลาไม่นาน คุณจะพบว่าตัวคุณเอง เห็นผลบนใบหน้าที่รอคอยมานาน