โพลจำนวนมากแนะนำว่าประมาณครึ่งหนึ่งของหญิงสาวทั่วโลกต้องการเปลี่ยนรูปร่างหน้าอกของพวกเขา น่าเสียดายที่มันมักจะจมลงเมื่อเวลาผ่านไป แต่การสูญเสียความยืดหยุ่นและรูปร่างที่สวยงามของเต้านมหลังจากลดน้ำหนักกลายเป็นปัญหาที่ยิ่งใหญ่กว่า ในบทความนี้ เราขอเสนอแนวทางที่ครอบคลุมในการแก้ปัญหาโดยไม่ต้องผ่าตัด
ในฤดูร้อน ผู้หญิงมักอยากมีรูปสวยๆ จากชายหาด เต้านมหลังลดน้ำหนัก โชคไม่ดี มักจะดูไม่สวยงาม สิ่งนี้บังคับให้เด็กผู้หญิงสวมชุดปิดมากขึ้นและชุดว่ายน้ำแบบสามชั้น
ผู้หญิงกำลังสูญเสียหน้าอกที่สวยงามและน่ารับประทานเนื่องจากวิธีการลดน้ำหนักที่ผิด หลายคนต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว และเราต้องจ่ายส่วยพวกเขากำลังทำสำเร็จเพราะวันนี้มีวิธีการลดน้ำหนักแบบด่วนมากมาย มันอาจเป็นอาหารสุดขีดออกกำลังกายที่ทรหดทุกวัน ผู้หญิงที่มีความมุ่งมั่นและแรงจูงใจที่ดีสามารถลดน้ำหนักที่เกลียดชังได้อย่างรวดเร็ว แต่หน้าอกของเธอจะเป็นอย่างไรหลังจากลดน้ำหนัก…
เป็นไปได้มากที่เธอจะแปลกใจอย่างไม่ราบรื่นเมื่อเห็น "หูสแปเนียล" ที่ไม่น่าดูในกระจกหลังจากผ่านไปครู่หนึ่ง หน้าอกดังกล่าวไม่มีความน่าดึงดูดใจอย่างสมบูรณ์ จะทำอย่างไร? เฉพาะผู้เชี่ยวชาญในการทำศัลยกรรมพลาสติกเท่านั้นที่ช่วยได้หรือไม่? อย่าสิ้นหวัง! ตอนนี้ความเร่าร้อนทั้งหมดจะต้องถูกนำไปยังการฟื้นฟูหน้าอก จะมีงานเยอะแต่ผลไม่ไกล ดีกว่านอนราบบนโต๊ะผ่าตัดมาก ต่อไป พิจารณาการออกกำลังกาย การนวด และขั้นตอนเครื่องสำอางที่บ้านสำหรับการสร้างเต้านมใหม่หลังการลดน้ำหนัก
นวด
ประการแรก เพื่อให้บรรลุผลที่แท้จริง เช้าของคุณควรเริ่มต้นด้วยยิมนาสติก ในนั้นคุณต้องรวมคอมเพล็กซ์เพื่อกระชับกล้ามเนื้อหน้าอกอย่างแน่นอน แบบฝึกหัดสองสามข้อจะอธิบายไว้ด้านล่าง หลังเลิกเรียนคุณจะไปอาบน้ำ นอกจากขั้นตอนสุขอนามัยแล้ว การออกกำลังกายตอนเช้าควรรวมการนวดด้วย
นวดน้ำ
ขั้นตอนคือป้องกันการหย่อนคล้อยและกำลังดิ้นรนกับปัญหาที่มีอยู่แล้ว กฎหลัก: ห้ามใช้น้ำร้อน ช่วยส่งเสริมความหย่อนคล้อย
มีสองตัวเลือก: เลือกน้ำอุ่น อุณหภูมิที่สบาย หรือเปลี่ยนคันโยกโดยใช้ฝักบัวแบบคอนทราสต์ ในทั้งสองกรณี หน้าอกจะถูกนวดด้วยกระแสน้ำตามเข็มนาฬิกาไม่เกิน 10 นาที
เมื่อเลือกฝักบัวแบบคอนทราสต์ คุณต้องเริ่มด้วยการวอร์มก่อนน้ำและเย็นเสร็จ ควรใช้น้ำอุ่นนานขึ้น และสิ้นสุดขั้นตอนด้วยน้ำเย็น ความคมชัดของอุณหภูมิจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ด้วยเหตุนี้ ผิวหนังจะค่อยๆ กระชับขึ้น หลังจากขั้นตอนนี้ ทาครีมบริเวณเนินอกให้ทั่วผิว
โจน คอลลินส์โฮมสครับ
ผู้หญิงคนนี้ดูต้านทานไม่ได้แม้จะอายุ 70 แล้ว เธอแบ่งปันความลับของขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกที่สวยงาม เธอใช้สครับมหัศจรรย์ของตัวเองมาหลายปีแล้ว
สูตร
คุณจะต้องใช้เบกกิ้งโซดา 2 ช้อนโต๊ะ เกลือทะเลขนาดกลาง 150 กรัม และมะกอก 1/4 ถ้วยหรือน้ำมันพืชอื่นๆ ผสมส่วนผสมทั้งหมดและเพิ่มน้ำมันหอมระเหยส้ม 5 หยดที่คุณชอบ
ควรทาส่วนผสมหลังอาบน้ำอุ่น ผิวควรได้รับการนึ่งอย่างดี สครับนำไปใช้กับต่อมน้ำนมและแนวเนินอก นวดทุกบริเวณตามเข็มนาฬิกาด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล (ไม่มีแรงกด) ผิวหลังจากขั้นตอนนี้จะเรียบเนียนและมีกลิ่นหอม ใช้วิธีการรักษา 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์และผิวของหน้าอกหลังจากลดน้ำหนักจะดูดีขึ้นมาก ขัดเสร็จแล้วนวดน้ำมันก็ได้
นวดน้ำมัน
นี่คือสูตรความงามแบบตะวันออก พวกเขามีสูตรที่มีประสิทธิภาพมากมายที่ส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่นและรู้วิธีการฟื้นฟูหน้าอกหลังจากลดน้ำหนักเป็นอย่างดี
นวดด้วยน้ำมันจะทำให้ผิวนุ่ม เนียน และอ่อนนุ่ม ต่อมน้ำนมโตขึ้นและขนาดของเต้านมจะดูใหญ่ขึ้น น้ำมันพืชชนิดใดก็ได้เพื่อเตรียมผลิตภัณฑ์
ควรใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันอื่นๆ ที่มีโอเมก้า 6 มะกอกด้วยการเติมน้ำมะนาวจะช่วยกำจัดจุดด่างอายุน้อย ถ้าผิวแห้ง น้ำมันเมล็ดองุ่นจะดีที่สุด น้ำมันทะเล buckthorn ต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัยที่มองเห็นได้ ขั้นตอนการนวดนั้นง่ายมาก: ถูผลิตภัณฑ์เข้าสู่ผิวโดยลูบวนเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา
ค็อกเทลวิตามินเพื่อหน้าอกกระชับ
หลังออกกำลังกายและสุขอนามัย ทำค็อกเทลวิตามินให้ตัวเอง การใช้วิธีการรักษานี้อย่างต่อเนื่องจะทำให้ผิวของคุณเปล่งประกาย ปล่อยสารพิษและกระตุ้นตับ อย่างที่คุณทราบ ปัญหาหลังทำให้เกิดความหมองคล้ำและความหย่อนคล้อยของผิว
สำหรับการปรุงอาหาร คุณจะต้อง: น้ำสะอาด - 0.75 ลิตร, รำข้าว (ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต, เมล็ดแฟลกซ์), น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะและน้ำมะนาวครึ่งลูก เทน้ำลงในกระทะแล้วนำไปต้ม เราเทรำที่นั่น นำความเอร็ดอร่อยออกจากมะนาวด้วยมีดแล้วส่งไปที่หม้อน้ำ ต้มสองสามนาทีแล้วปิดและปล่อยให้มันต้มประมาณครึ่งชั่วโมง ก่อนใช้ กรองส่วนผสม เติมน้ำผึ้งและน้ำมะนาว
นวดหัวหอม
นี่คืออีกหนึ่งวิธีจัดระเบียบหน้าอกหลังลดน้ำหนัก มีการใช้มานานหลายศตวรรษโดยความงามของรัสเซีย หัวหอมเป็นยาธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฟื้นฟูความยืดหยุ่นหน้าอก
ต้องทำก้อนน้ำแข็งหัวหอม. สิ่งนี้จะต้อง: น้ำหัวหอม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งธรรมชาติในปริมาณเท่ากัน และน้ำแร่ 30 มล. เทส่วนผสมลงในแม่พิมพ์ช่องแช่แข็งและใส่ในช่องแช่แข็ง ควรเช็ดหน้าอกทุกเช้าแล้วอาบน้ำ ห้ามใช้น้ำหัวหอมบริสุทธิ์เด็ดขาด อาจทำให้เกิดการระคายเคืองอย่างรุนแรงต่อผิวที่ไม่อ่อนโยน
ฟิตเนส
วิธีคืนเต้านมหลังจากลดน้ำหนักเป็นรูปร่างเดิม? ไม่มีกีฬา - ไม่มีที่ไหนเลย! น่าเสียดายที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกลับไปสู่รูปแบบเดิมอย่างสมบูรณ์แม้ว่าคุณจะอยู่ในโรงยิมก็ตาม ในทางกลับกัน ยิ่งคุณโหลดตัวเองมากเท่าไหร่ เนื้อเยื่อไขมันก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น และต่อมน้ำนมนั้นประกอบขึ้นเกือบทั้งหมด นั่นคือเหตุผลที่หน้าอกหดตัวหลังจากการลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายอย่างเดียวที่ทำได้คือทำให้หน้าอกกระชับด้วยการปั๊มกล้ามเนื้อหน้าอก เป็นการดีกว่าที่จะทำเช่นนี้ก่อนที่คุณจะตัดสินใจลดน้ำหนักอย่างมาก แต่แม้หลังจากลดน้ำหนัก คุณก็สามารถแก้ไขสถานการณ์ได้ สิ่งสำคัญคือความเพียรและความสม่ำเสมอของชั้นเรียน นอกจากนี้ ผู้หญิงทุกคนที่ให้นมลูกควรออกกำลังกายหลังจากอายุ 30 ปีขึ้นไป
อุ่นเครื่อง
ก่อนออกกำลังกายต้องวอร์มร่างกายก่อน เพื่อให้แน่ใจว่าเลือดไหลเวียนไปยังเนื้อเยื่อ กล้ามเนื้ออุ่นจะหดตัวได้ดีกว่าหลายเท่า การวอร์มอัพควรใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาที สำหรับการฝึกซ้อม ให้เลือกเสื้อกีฬาที่รองรับอกแบบพิเศษ
ออกกำลังกาย 1
ต้องยืนตัวตรงแล้ววางเท้าความกว้างของไหล่. กางแขนออกไปด้านข้างโดยให้อยู่ในระดับไหล่ ทำกรรไกรด้วยมือของคุณเอง นำพวกเขาเข้าและออกต่อหน้าคุณ ฝ่ามือขวาควรลอดใต้ซ้ายแล้วกลับกัน ออกกำลังกายซ้ำ 10-20 ครั้ง ฝีเท้าต้องเร็วพอ
ออกกำลังกาย 2
ขาชิดกัน. เราให้หลังของเราตรง ยกแขนขึ้นแล้วกางออกด้านข้างอีกครั้งจนถึงระดับไหล่ เราทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยมือของเรา: ย้อนกลับสี่ครั้งและเดินหน้าเหมือนเดิม เราทำมาฮีในทางกลับกัน ควรทำแบบฝึกหัดซ้ำ 4-8 ครั้ง
ออกกำลังกาย 3
ถ้าหน้าอกของคุณหย่อนคล้อยหลังจากลดน้ำหนัก การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อจะช่วยได้ การฝึกแบบนี้ดีที่สุดสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกายใดๆ
ยืนตัวตรง แยกเท้าเท่าช่วงไหล่ ควรวางแขนตรงไว้ด้านหลัง ประสานฝ่ามือของคุณเข้าด้วยกัน ในกรณีนี้ แปรงควรอยู่ที่ระดับเอวหรือต่ำกว่า อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาครึ่งนาที
วางมือลง ทำแบบฝึกหัดซ้ำอีกครั้ง ตอนนี้ให้มือของคุณอยู่ด้านหลังให้สูงขึ้น กดอีกครั้งเป็นเวลา 30 วินาที ปล่อยมือของคุณ ทำซ้ำข้างต้นเป็นครั้งที่สาม ในขณะเดียวกัน พยายามยกมือให้สูงที่สุด อย่างอร่างกายขณะทำเช่นนี้ อยู่แบบนี้เป็นเวลา 30 วินาที
หน้าอกหย่อนคล้อยหลังลดน้ำหนักอย่างไร? การฝึกความแข็งแกร่งจะช่วย
การฝึกความแข็งแกร่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกและเพิ่มปริมาตร ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ! ดังนั้นหน้าอกจะได้รับปริมาณเพิ่มเติมที่ต้องการ อย่างมากคุณจะไม่เพิ่มเต้านม แต่ทำให้เธอใหญ่ขึ้นบนพื้นขนาดจะค่อนข้างเหมือนจริงถ้าคุณพยายามอย่างเต็มที่ในการฝึกซ้อมตามที่ควรจะเป็น
เทคนิคการดำเนินการ
นอนหงาย ควรทำบนพื้น คุณต้องวางลูกกลิ้งไว้ใต้หัวเช่นผ้าเช็ดตัวที่ม้วนด้วยท่อ วางผ้าเช็ดตัวผืนเดียวกันไว้ใต้หลังส่วนล่างของคุณ ดังนั้นช่วงของการเคลื่อนไหวจะมากขึ้นและกล้ามเนื้อจะทำงานได้ดีขึ้น ให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าหลังส่วนล่างควรติดกับพื้นอย่างแน่นหนา งอขาของคุณที่หัวเข่าแล้วนำมารวมกัน เท้าควรอยู่บนพื้น
คุณควรงอแขน ในขณะที่มือควรอยู่ที่ระดับข้อไหล่ หายใจเข้าในขณะที่กระชับหน้าท้องของคุณ คุณควรรู้สึกว่าหน้าอกของคุณสูงขึ้น
หายใจออก. ค่อยๆ ยกมือขึ้น แต่ด้วยความพยายาม ควรอยู่เหนือข้อไหล่ กดค้างไว้ที่ด้านบนสักครู่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ใช่กล้ามเนื้อของมือ แต่เกี่ยวข้องกับหน้าอก ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 10 ครั้ง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
คุณควรเพิ่มจำนวนการทำซ้ำเป็นยี่สิบห้าครั้งในช่วงสองสามสัปดาห์ในช่วงสองสามสัปดาห์ เมื่อคุณเข้าใจแล้วว่ากล้ามเนื้อหน้าอกทำงานอย่างไร ให้รู้สึกอย่างเต็มที่ และทำให้การออกกำลังกายซับซ้อนขึ้น ถือดัมเบล 2 กก. ในมือแต่ละข้าง
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง สามารถใช้ตุ้มน้ำหนักได้หลังจากปรึกษาแพทย์และควรอยู่ภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนเท่านั้น จบการออกกำลังกายด้วยการวิ่งในสวนสาธารณะหรือออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
นี่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแบบฝึกหัดความแข็งแกร่งต่อไปและมีประสิทธิภาพมากขึ้น นี่เป็นหนึ่งในคำตอบของคำถามเกี่ยวกับวิธีการกระชับหน้าอกหลังจากลดน้ำหนัก ต่อไป มาพูดถึงโภชนาการที่เหมาะสมกัน ท้ายที่สุด มันคือกุญแจสำคัญในการฟื้นฟูรูปร่างที่สวยงามของต่อมน้ำนม
โภชนาการเพื่อหน้าอกสวย
- รวมในผลไม้ลดน้ำหนักที่มีวิตามินสูง: A, C, E. เหล่านี้เป็นอาหารสีส้ม: แครอท, แอปริคอต, ลูกพีช, ส้ม วิตามินจำนวนมากเหล่านี้ยังประกอบด้วยกะหล่ำปลีและผักโขม หากครอบครัวของคุณชอบที่จะเป็นโรคเต้านม ให้กินกระเทียมและบลูเบอร์รี่ เป็นมาตรการป้องกันที่ดีเยี่ยม
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมนูของคุณมีอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงเพียงพอ มันสามารถเป็นแอปริคอตแห้งกล้วย คุณสามารถซื้อเบียร์ของยีสต์ที่ร้านขายยา พวกเขาจะขายเป็นอาหารเสริม มีความเห็นว่าสามารถเพิ่มเต้านมได้ แต่ข้อมูลนี้ไม่ได้รับการยืนยันจากสิ่งใด แต่วิธีการรักษาจะเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับหน้าอก
ลืมเรื่องการควบคุมอาหารไปได้เลย! เพื่อไม่ให้สงสัยว่าต้องทำอย่างไร - หลังจากลดน้ำหนัก หน้าอกของคุณหย่อนคล้อย คุณต้องควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ห้ามเปลี่ยนไปใช้ kefir กับแอปเปิ้ลโดยเด็ดขาด! สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าเนื้อเยื่อไขมันละลายต่อหน้าต่อตาของเราและหน้าอกก็กลายเป็นสิ่งที่หย่อนคล้อยด้วยรอยแตกลาย เมนูต้องมีโปรตีนเพียงพอ:
- อกไก่;
- ไข่;
- ไก่งวง;
- เนื้อลูกวัว;
- ปลา (แม่น้ำและทะเล);
- พืชตระกูลถั่ว;
- บัควีท
สินค้าที่มีไฟโตเอสโตรเจน
พืชบางชนิดมีความคล้ายคลึงของฮอร์โมนเพศหญิง - ไฟโตเอสโตรเจน เชื่อกันว่าสามารถส่งผลต่อขนาดเต้านมให้ดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานสำหรับสิ่งนี้ แต่คุณสามารถลองได้ เนื่องจากอาหารเสริมดังกล่าวมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีผลดีต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป ปฏิบัติตามปริมาณอย่างเคร่งครัด!
น้ำมันและเมล็ดแฟลกซ์
แฟลกซ์มีกรดไลโนเลอิกซึ่งมีผลดีต่อสภาพของผิวหนัง ผม เล็บ นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เมล็ดแฟลกซ์นึ่งจะถูกบริโภคก่อนอาหาร 15 นาที คุณสามารถทานน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชาทุกเช้าในขณะท้องว่างได้ อย่าลืมว่าขวดเปิดสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้เท่านั้น
ออริกาโน
นิยมเรียกกันว่า "แม่" บนพื้นฐานของสมุนไพรนี้ ผลิตภัณฑ์จำนวนมากทำขึ้นในด้านความงาม: สำหรับอาบน้ำ สารเติมแต่งชีวภาพ ชาพิเศษ น้ำมัน
Motherinka เป็นที่รู้จักมานานหลายศตวรรษว่าเป็นสมุนไพรมหัศจรรย์เพื่อความงามของผู้หญิง เธอปรับพื้นหลังของฮอร์โมนให้เป็นปกติ เพิ่มปริมาณน้ำนมในกรณีที่การหลั่งน้ำนมไม่เพียงพอ ต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ สงบประสาท และบรรเทาอาการร้อนวูบวาบในวัยหมดประจำเดือน
ชาสมุนไพรออริกานัม
วิธีทำ? ควรเทสมุนไพรหนึ่งช้อนชาลงในแก้วน้ำเดือด จากนั้นทำให้เย็นลงและดื่มทีละน้อยตลอดทั้งวัน คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งลงในชาได้ ออริกาโนมีกลิ่นหอมอ่อนๆ และชาช่วยคลายความตึงเครียดได้อย่างสมบูรณ์แบบ
อาบน้ำออริกานัม
รับซองสมุนไพรและชงในน้ำหนึ่งลิตร ถ้าน้ำอ่อนให้สปริง เทยาต้มลงในน้ำ อ่างอาบน้ำออริกาโนช่วยปรับโครงสร้างของไขมันใต้ผิวหนังให้เป็นปกติซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหน้าอกที่สวยงามและเขียวชอุ่ม นอกจากนี้การอาบน้ำจากมาเธอร์บอร์ดยังต่อสู้กับเซลลูไลท์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทานสัปดาห์ละหลายครั้งก่อนนอน เป็นการดีถ้าคุณมีการออกกำลังกายในเย็นวันนั้น เหนือสิ่งอื่นใด ยาต้มจะทำให้ผิวมีสีทองที่ละเอียดอ่อนจนแทบจะสังเกตไม่เห็น มันดูสวยงามน่าพอใจมาก
ฮอปโคนเสริมหน้าอก
การแช่ฮอปโคนเป็นที่รู้กันดีในหมู่ผู้หญิงมานานแล้วว่าเป็นวิธีเพิ่มขนาดหน้าอก จัดทำค่อนข้างง่าย: เทกรวย 1 ช้อนโต๊ะลงในแก้วน้ำเดือด จากนั้นจะต้องกรองวิธีการรักษา ทานแก้วก่อนอาหารวันละสามครั้ง หลักสูตรต้องมีอายุ 30 วัน
ในบทความนี้ คุณได้เรียนรู้วิธีการกระชับหน้าอกหลังจากลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญในทุกสิ่งนี้คือแนวทางที่เป็นระบบ แล้วคุณจะบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมอย่างแน่นอน!