คืนความยืดหยุ่นของเต้านมหลังคลอดอย่างไร? ชุดออกกำลังกายเพื่อหน้าอกสวย

2024 ผู้เขียน: Henry Conors | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-12 13:38

หน้าอกสวยของผู้หญิงมักจะสูญเสียรูปร่างและความยืดหยุ่นเมื่อเวลาผ่านไป ผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะรักษาความงามตามธรรมชาติของเธอให้นานที่สุด นี่เป็นความปรารถนาปกติอย่างยิ่ง! จนถึงปัจจุบันมีหลายวิธีที่สามารถช่วยในการฟื้นฟูความยืดหยุ่นของเต้านมได้ สิ่งสำคัญคือการหาสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ

สาเหตุที่ทำให้หน้าอกสูญเสียรูปร่าง

ผู้หญิง/ผู้หญิงมักจะปรับรูปร่างหน้าอกที่น่าเกลียดตามอายุหรือโดยข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาให้นมลูกมาเป็นเวลานาน เป็นต้น ใช่ ความยืดหยุ่นของเต้านมมักจะหายไปหลังจากการคลอดบุตร วิธีคืนแบบฟอร์มก่อนหน้า ให้พิจารณาเพิ่มเติม

ดังนั้น สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้หน้าอกของผู้หญิงดูมีเสน่ห์น้อยลงคือ:

1. การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักที่คมชัดทั้งในทิศทางเดียวและในอีกทางหนึ่ง ศัลยแพทย์พลาสติกได้ข้อสรุปดังกล่าวซึ่งรู้เรื่องความงามของผู้หญิงเป็นอย่างมาก ตามที่พวกเขากล่าวว่าเต้านมของผู้หญิงใน 80% ของกรณีลดลงเนื่องจากน้ำหนักเปลี่ยนแปลงบ่อย

2. อาบน้ำร้อนเป็นเวลานานและสม่ำเสมอ น้ำร้อนไม่ได้ให้ผลดีต่อผิวหนังบริเวณหน้าอกมากที่สุด ดังนั้นผู้ที่ห่วงใยเธอควรอาบน้ำ และถ้าคุณต้องการเอาใจตัวเองในห้องน้ำหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน คุณต้องทำแบบนี้ไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 10 นาที

3. สูบบุหรี่. ผิดปกติพอสมควร แต่นิสัยที่ไม่ดีนี้ยังส่งผลต่อผิวของผู้หญิงอีกด้วย ผู้หญิงที่สูบบุหรี่มักจะมีหน้าอกที่น่าเกลียดเมื่ออายุ 30 ปี แม้แต่ผู้ที่ไม่ได้ให้กำเนิดหรือกินนมแม่

4. โภชนาการที่ไม่ถูกต้อง การรับประทานอาหารของผู้หญิงมีผลอย่างมากต่อผิวหนัง ผม และสภาพเล็บของเธอ โภชนาการที่ไม่เหมาะสมมีส่วนทำให้ผิวหนังจางลงเมื่อเวลาผ่านไปและสูญเสียความยืดหยุ่น

5. ความชุ่มชื้นไม่เพียงพอของผิวเต้านม ครีมกระชับทรวงอก น้ำมัน โลชั่น ควรใช้เป็นประจำ เช่นเดียวกับครีมทามือ

หน้าอกหย่อนคล้อยใครบ่อยที่สุด

แน่นอน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกายผู้หญิง พันธุกรรม และวิถีชีวิต แต่มีผู้หญิงหลายประเภทที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหลีกเลี่ยงการสูญเสียรูปร่างเต้านมที่สวยงาม พวกเขาสามารถกระชับกล้ามเนื้อได้เพียงเล็กน้อยด้วยการออกกำลังกายกระชับเต้านมสำหรับผู้หญิง ตามกฎแล้ว กลุ่มเสี่ยงประกอบด้วย:

• ผู้หญิงอายุมากกว่า 40.
• ผู้หญิงที่คลอดลูก
• ผู้หญิงที่กินนมแม่นานกว่า 6 เดือน

ครีมยืดหยุ่นหน้าอกผู้หญิง

ผู้หญิงมักดูแลร่างกาย ลืมผิวเต้านม เธอเช่นมือเท้าใบหน้าต้องได้รับการบำรุงชุ่มชื่นและนุ่มนวล บริเวณเนินอกที่สวยงามมักจะหักหลังอายุของผู้หญิง ซึ่งควรเป็นแรงจูงใจให้หญิงสาวไม่ลืมที่จะดูแลเธอ มิเช่นนั้นคุณจะต้องทนทุกข์กับคำถามที่ว่า “จะคืนความยืดหยุ่นของเต้านมได้อย่างไร”

ครีมต่างกันมาก ต้องศึกษาองค์ประกอบให้ดีก่อนเลือก นอกจากนี้ ก่อนใช้งาน คุณต้องตรวจสอบครีมที่ข้อศอกงอ ทาผลิตภัณฑ์บนหน้าอกด้วยการนวดเบาๆ ในกรณีนี้ ครีมจะทำหน้าที่เป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือการนวดเพื่อกระชับทรวงอก ซึ่งต้องทำอย่างอ่อนโยนมาก

นวดคอให้กระชับได้อย่างไร

การนวดเป็นเทคนิคหนึ่งที่ช่วยให้บุคคลในการรักษาโรคต่างๆ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นการป้องกันที่ดีต่อการแก่ก่อนวัยของผิว ความหย่อนคล้อย การสูญเสียความสดชื่น ผิวหน้าอกในกรณีนี้ก็ไม่มีข้อยกเว้น

ก่อนเริ่มนวดหน้าอก คุณต้องตุนน้ำมันนวดตัวพิเศษไว้ หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณสามารถใช้ครีมทั่วไปที่ออกแบบมาเพื่อให้หน้าอกมีความยืดหยุ่นและให้ความชุ่มชื้น ก่อนอื่นคุณต้องทาครีมบนฝ่ามือเพื่อให้อุ่นจนถึงอุณหภูมิของร่างกาย จากนั้นเบา ๆ จากฐานของหน้าอกคุณต้องเลื่อนฝ่ามือไปที่กึ่งกลางเป็นวงกลม ตอนนี้ไม่ต้องจับหัวนม

นวดนี้ควรทำ 2 ครั้งสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลา 5-10 นาที จะเห็นผลชัดเจนหลังจากผ่านไป 3-4 เดือน และจะไม่เลวร้ายไปกว่าการชาร์จสำหรับความยืดหยุ่นของเต้านม

มาสก์เพื่อรักษาความยืดหยุ่นของขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอก

มาสก์สำหรับการดูแลร่างกายสามารถช่วยได้ดีในคำถาม: "จะฟื้นฟูความยืดหยุ่นของเต้านมได้อย่างไร" คุณสามารถเตรียมหน้ากากได้อย่างน้อยทุกวัน - ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ดังนั้นคุณต้องใช้คอทเทจชีส 100 กรัมที่อุณหภูมิห้อง ผสมกับครีมและทาลงบนผิวบริเวณหน้าอกเป็นเวลา 20-30 นาที จากนั้นค่อยเช็ดมวลออกด้วยผ้านุ่มๆ จากนั้นคุณต้องล้างหน้าอกด้วยน้ำอุ่น ผลลัพธ์แรกควรสังเกตได้ชัดเจนหลังจากใช้มาส์กเป็นประจำ 2-3 เดือน

ท่าและทรงหน้าอก. การเชื่อมต่อคืออะไร

รูปร่างของหน้าอกขึ้นอยู่กับว่าผู้หญิง "อุ้ม" ตัวเองอย่างไร หากเธอเดินตรงโดยยกศีรษะขึ้น ไหล่ก็จะเหยียดตรง จากนั้นหน้าอกของเธอก็ดูกระชับและน่าดึงดูดยิ่งขึ้นด้วย หากผู้หญิงก้มตัว เดคอลเลตจะลดลงและลดลงโดยอัตโนมัติ

ดังนั้น แม้แต่ท่าทางก็ยังเป็น 70% ของหน้าอกที่สวยงามและกระชับ ดังนั้น คุณจึงต้องตรวจสอบการเดินของคุณอย่างระมัดระวัง วิธีที่คุณนั่ง เมื่อเวลาผ่านไป หลังแบนจะกลายเป็นนิสัย (แม้ว่าก่อนหน้านั้นจะมีไหล่ที่โก่งอยู่ก็ตาม) วิธีนี้จะช่วยในส่วนที่จะไม่คืนความยืดหยุ่นของเต้านมอย่างที่ควรจะเป็น แต่เพียงเพื่อให้อยู่ในสถานะที่สูงส่ง และเมื่อมองจากสายตา จะทำให้คอเสื้อดูกระชับ

ออกกำลังกายกระชับหน้าอกหลังคลอด 1

ก่อนเริ่มออกกำลังกายต้อง warm up ก่อน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้โบกมือไปข้างหน้าเล็กน้อยและทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมสองสามรอบด้วยไหล่ของคุณ ตอนนี้คุณต้องนั่งลงอย่างสบายที่สุดและจัดท่าทางของคุณให้มากที่สุด ควรพับฝ่ามือต่อหน้าคุณในลักษณะเดียวกับที่เด็กทำเมื่อขออะไรบางอย่าง หรือชอบเวลาละหมาด ตอนนี้คุณต้องบีบฝ่ามือเข้าหากันให้มากที่สุดแล้วนับถึง 10 ตอนนี้ขยับฝ่ามือห่างจากคุณสองสามเซนติเมตรแล้วบีบอีกครั้ง นับเป็น 10 ทำซ้ำ 3 ครั้ง ความยืดหยุ่นของหน้าอกขึ้นอยู่กับความตึงของกล้ามเนื้อ จากอะไรอีก? จากการดำเนินการที่ถูกต้องของแบบฝึกหัดนี้

ออกกำลังกายดูแลหน้าอกหลังคลอด 2

วิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษารูปทรงคอเสื้อคือการวิดพื้น ถ้าไม่มีพวกเขา ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะมีหน้าอกที่สวยงาม คุณสามารถวิดพื้นได้ทั้งที่บ้านและในยิมด้วยเทรนเนอร์ ที่สำคัญต้องทำตามเทคนิคการออกกำลังกาย

สำหรับผู้เริ่มต้น มีเวอร์ชันย่อให้เลือก - วิดพื้นจากโซฟา เก้าอี้ เก้าอี้นวม จากนั้นเมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถย้ายไปที่พื้นได้ หากคุณมีแรงที่จะทำวิดพื้นได้เต็มที่ ขณะแสดง ควรวางมือให้ห่างจากกันมากที่สุด ในขณะที่ขาต้องชิดกัน ครั้งแรกที่คุณต้องทำ 10-15 ครั้ง แล้วเพิ่มปริมาณขึ้น 5 ครั้งต่อวัน

ออกกำลังกายให้หน้าอกเต่งตึง 3

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้หน้าอกของคุณอยู่ในสภาพดีคือการวิดพื้นด้วยเก้าอี้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องวางเก้าอี้ไว้ด้านหลังพิงด้วยมือของคุณงอขา 35-40 องศาต่อหน้าคุณจากนั้นยกร่างกายขึ้นสู่ตำแหน่งเดิมด้วยมือของคุณ ทำซ้ำ 10 ครั้ง จากนั้นอีกสองชุด 10 reps คุณต้องเพิ่มภาระโดยคำนึงถึงความแข็งแกร่งของคุณเอง

อาหารที่ทำร้ายผิว

อาหารมีบทบาทสำคัญในโครงสร้างร่างกายมนุษย์ ดังนั้น บางอย่างก็มีประโยชน์ บางอย่างก็เป็นอันตราย คุณต้องแยกอาหารรสเค็มออกจากอาหารให้มากที่สุดเพื่อให้หน้าอกมีรูปร่างดี

เกลือสามารถกระตุ้นการยืดของผิวหนังบริเวณหน้าอกรวมทั้งร่างกายได้ แถมเก็บของเหลวในร่างกาย

เพื่อการบำรุงสูงสุดในรูปร่างของเต้านมผู้หญิงที่สวยงาม จำเป็นต้องแนะนำอาหารที่อุดมไปด้วยซิลิกอน วิตามินซี และวิตามินอีในอาหาร

กฎการรักษาความยืดหยุ่นของเต้านมให้นานที่สุด

มีกฎบางอย่างที่ช่วยให้หน้าอกของผู้หญิงมีรูปร่างที่ดีได้นานที่สุด จะไม่เป็นเรื่องยากสำหรับทุกคนที่รักร่างกายของตน ใส่ใจ ดูแล และถนอมผิว สังเกตพวกเขา ดังนั้น:

1. อย่าอยู่กลางแดดนานเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งขั้นตอนในการอาบแดดในทะเลในชุดว่ายน้ำ เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะไม่ไปเที่ยวชายหาดเปลือยที่คุณต้องเปิดเผยหน้าอกของคุณอย่างสมบูรณ์
2. ไม่แนะนำให้อาบน้ำร้อนเป็นเวลานาน อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ
3. การใส่บราตลอดเวลานั้นสำคัญมาก ควรมีขนาด รูปทรง และผ้าธรรมชาติที่เหมาะสมที่สุด ผิดชุดชั้นในทำให้เกิดโรคเต้านมได้
4. คุณไม่สามารถซื้อเสื้อชั้นในที่เล็กเกินความจำเป็น เมื่อบีบเต้านม จะเกิดการเปลี่ยนแปลงในเนื้อเยื่อ ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปสามารถพัฒนาเป็นโรคได้ จนถึงด้านเนื้องอกวิทยา
5. เสื้อกล้ามหนึ่งคู่เป็นสิ่งสำคัญ พวกเขาสบายมากสำหรับการนอนหลับ มักทำจากวัสดุธรรมชาติและสามารถสวมใส่ได้อย่างสบายเป็นเวลานานกว่าเสื้อชั้นในทั่วไป

การดูแลรูปร่างเต้านมเป็นสิ่งจำเป็นตั้งแต่อายุ 20 ปี ด้วยการออกกำลังกาย

ระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด ควรนวดและนวดเต้านมอย่างสม่ำเสมอ หลังจากอายุ 30 ปี สิ่งสำคัญคือต้องขัดผิวเต้านมให้ตรงเวลา สำหรับสิ่งนี้ควรใช้สครับที่มีอนุภาคขนาดเล็กเพื่อไม่ให้ทำร้ายผิวที่บอบบางของต่อมน้ำนม นอกจากนี้เสื้อชั้นในที่เลือกมาอย่างถูกต้องจะช่วยรักษารูปร่างที่สวยงามของเต้านมผู้หญิงได้อย่างแน่นอน ซึ่งจะรองรับต่อมน้ำนม ป้องกันการยืดของผิวหนังตามลำดับ - ความหย่อนคล้อย