เมื่อดูรูปของ Benita Cantieni หญิงสาวที่ยิ้มแย้มแจ่มใส แทบจะนึกไม่ออกว่าเธออายุ 67 ปีแล้ว เบนิต้าเกิดเมื่อวันที่ 21 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2493
เบนิตา กันติเอนี เป็นนักข่าว ผู้ฝึกสอน ผู้เขียนหนังสือ ผู้สร้างโครงการสุขภาพกันเทียนนิกาและเฟสฟอร์มมิ่ง ผู้ก่อตั้งสถาบันกันเทียนิกา
อาชีพของเบนิต้า
กันเทียนีทำงานเป็นหัวหน้านักข่าวของหนังสือพิมพ์รายวัน Blick ของสวิส จากนั้นเป็นหัวหน้าบรรณาธิการของ Annabelle ในซูริกและ Vogue Germany ในมิวนิก เธอเคยสอนในโรงเรียนวารสารศาสตร์สวิสสองแห่ง ตั้งแต่เดือนพฤษภาคม 1998 ถึงกันยายน 2546 Cantieni เป็นหัวหน้าบรรณาธิการของนิตยสาร Shape fitness (ประเทศเยอรมนี)
Benita Cantieni เป็นผู้ก่อตั้งโปรแกรม "Kantenika" สำหรับการสร้างร่างกายที่แข็งแรงและท่าทางที่ถูกต้องซึ่งตั้งชื่อตามผู้สร้าง
ในปี 2547 เธอเปิดสถาบันกันเตนิกาซึ่งเธอสอนโปรแกรมสุขภาพและการฟื้นฟูร่างกาย
กันเตนิกกับทำหน้า
กันเตนิกะคือระบบสุขภาพที่ยึดตามการรักษากระดูกสันหลังให้ถูกต้องตามหลักกายวิภาค ซึ่งกระตุ้นกล้ามเนื้อทั้งหมดของบุคคล ทำให้กระดูกเชิงกรานเคลื่อนตัว ฝึกร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า
Benita Cantieni เป็นที่รู้จักในรัสเซียมากกว่าในฐานะผู้พัฒนาโปรแกรมฟื้นฟูผิวหน้า
Faceforming คือการฝึกและยืดกล้ามเนื้อใบหน้า ซึ่งสามารถทดแทนการดึงหน้าแบบศัลยกรรม หรือใช้ก่อนและหลังการทำศัลยกรรมเพื่อคืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิว ไม่เพียงแค่กล้ามเนื้อของใบหน้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อส่วนลึกทั้งหมดด้วย
คนส่วนใหญ่ระบุรูปหน้าด้วย cantenika แต่นี่ทำให้เข้าใจผิดเพราะ cantenika นั้นกว้างกว่ามาก และค่อนข้าง faceforming เป็นส่วนสำคัญของ cantenika
ประวัติการก่อตั้งโปรแกรม "กันเตนิกา"
ในวัยเด็ก เบนิต้าได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกสันหลังคดขั้นรุนแรง โรค Scheuermann โรคข้อ และกระดูกขากรรไกรหัก เมื่ออายุ 27 ปี การเปลี่ยนสะโพกดูเหมือนหลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับเธอ เธอเล่นกีฬาไม่ได้และยังกินยาแก้ปวดอีกด้วย เนื่องจากการรักษาไม่ได้ผล Cantieni จึงเริ่มศึกษากายวิภาคศาสตร์ด้วยตัวเองเพื่อทำความเข้าใจสาเหตุของอาการป่วยของเธอ ตลอดจนฝึกฝนวิธีการรักษาต่างๆ เธอมีประสบการณ์การออกกำลังกายและการออกกำลังกายทั้งหมดที่มี แต่ส่วนใหญ่นำมาซึ่งความโล่งใจชั่วคราวเท่านั้น
ในปี 1991 เบนิต้าอ่านหนังสือเกี่ยวกับวิชา Callanetics ที่ได้รับความนิยมในขณะนั้น ในช่วงเริ่มต้นของการฝึก ดูเหมือนว่าเธอจะมีประโยชน์ เธอยังไปศึกษาระบบการออกกำลังกายนี้ด้วย ในไม่ช้า Benita Cantieni ก็ตระหนักว่ามีบางอย่างขาดหายไปจากการออกกำลังกายเหล่านี้วิธีการนี้ไม่มีพื้นฐานทางกายวิภาค โครงสร้างพื้นฐาน และไม่เหมาะสำหรับทุกคน และเธอก็ค้นหาต่อไป
ในปี 1993 Benita Cantieni ได้พบกับ Christian Larsen ผู้ร่วมก่อตั้ง Spiraldynamik International ซึ่งเป็นระบบกายวิภาคสำหรับการวิเคราะห์และปรับปรุงท่าทางและการเคลื่อนไหว เสนได้แนะนำให้เธอรู้จักกับระบบอุ้งเชิงกราน ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อหลักสำหรับการจัดตำแหน่งกระดูก
ตั้งแต่นั้นมา Cantieni ได้ศึกษาวิธีการจัดตำแหน่งกระดูกของร่างกายมนุษย์อย่างถูกต้องเพื่อให้ชั้นกล้ามเนื้อที่ลึกที่สุดสามารถยึดไว้ในตำแหน่งและโครงสร้างที่ถูกต้อง
หลังจากพยายามออกกำลังกายและออกกำลังกายด้วยตัวเองแล้ว รวมถึงเทคนิคต่างๆ Benita Cantieni ได้สร้างวิธีการของเธอเองซึ่งเธอได้รักษาตัวเอง - ระบบการออกกำลังกาย "Kantenik"
วันนี้กระดูกสันหลังที่บิดแล้วของเธอตั้งตรงได้พอดี ไม่เจ็บ ร่างกายชอบเคลื่อนไหวและออกกำลังกาย ร่างกายที่สร้างขึ้นอย่างเหมาะสมนั้นโตขึ้นสองสามเซนติเมตรและรูปร่างเปลี่ยนไปอย่างมาก
"ตอนนี้ฉันรู้สึกอ่อนกว่าวัยกว่าที่เคยในวัยยี่สิบ วันนี้ฉันแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น" Cantieni กล่าว "และด้วยผลข้างเคียงที่ดี ร่างกายของฉันรู้สึกและดูดีขึ้นกว่าเดิม- หรือ ".
สอน Benita Healing Method
กันเทียนี่ได้พัฒนาระบบการให้ความรู้แก่ผู้คนโดยไม่คำนึงถึงอายุและระดับของการฝึกอบรม เธอก่อตั้งสถาบันกันเตนิกาเพื่อฝึกอบรมและโค้ชโปรแกรมการรักษาของเธอ
วิธีกันเทียนี่เปิดตัวใน 16 ประเทศ จำนวนผู้เชี่ยวชาญกำลังเติบโตอย่างต่อเนื่อง โปรแกรมการออกกำลังกายของ Benita Cantieni ได้รับการอัปเดตอย่างต่อเนื่องเมื่อมีผลลัพธ์ใหม่ๆ
ตั้งแต่ปี 1998 มีผู้เข้ารับการฝึกอบรมประมาณ 1200 คนเข้าร่วมการฝึกอบรม Kanteniki ในสวิตเซอร์แลนด์ เยอรมนี ออสเตรีย และได้รับการรับรองให้สอนวิธีการนี้ด้วยตนเอง การฝึกอบรมนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่รวดเร็ว “หลังจากลองครั้งแรก คุณจะรู้สึกดีขึ้น” Kantieni กล่าว “หลังจากชั่วโมงที่สาม คุณจะดูดีขึ้น และหลังจากผ่านไปสิบชั่วโมง ร่างกายของคุณจะกลายเป็นเครื่องยนต์ทรงพลัง”
อดีตนักข่าวและนักเขียน Benita Cantini ตีพิมพ์เรื่องราวของเธอเองในฐานะหนังสือขายดีในเยอรมนี สวิตเซอร์แลนด์ และออสเตรีย จนถึงปัจจุบัน เธอได้ตีพิมพ์หนังสือ 21 เล่มและวิดีโอ 4 รายการเป็นภาษาเยอรมัน หนังสือของเธอเขียนด้วยภาษาที่เข้าถึงได้ง่าย มีอารมณ์ขัน ไม่มีข้อกำหนดเฉพาะ
นอกจากนักอ่านหนังสือของเธอ ผู้ดูดีวีดีและซีดีจำนวนมากแล้ว งานของ Cantieni ยังคงดึงดูดนักบำบัด หมอศัลยกรรมกระดูก หมอนวด ครูฝึกออกกำลังกาย และอื่นๆ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
สำหรับโรงอาหารที่เหมาะกับใคร
ยิมนาสติกของ Benita Cantieni เหมาะสำหรับทุกคนและสร้างขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการที่แตกต่างกัน เช่น:
- สนับสนุนโทนสีร่างกายและท่าทางที่ถูกต้อง
- รักษากระดูกสันหลังคด หมอนรองกระดูกเคลื่อน ฯลฯ;
- รักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ต่อมลูกหมากโต ริดสีดวงทวาร
- รูปแบบการเดินที่ถูกต้องตามหลักกายวิภาค
- จัดกระดูกและช่วยให้มีรูปร่างที่เหมาะสม;
- การระดมพลข้อต่อ;
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจส่วนลึกถาวร
คำติชมเกี่ยวกับวิธีการของ Benita Cantieni
วิธีการของเธอที่ดึงดูดผู้คนได้มากขนาดนี้คืออะไร? เหตุใดจำนวนนักเรียนในหลักสูตรของเธอจึงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง นี่คือสิ่งที่ผู้คนพูดถึงในรีวิว Benita Cantieni และโปรแกรมสุขภาพของเธอ:
- ปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและการเคลื่อนไหวร่วม
- การออกกำลังกายทั้งหมดจะปลอดภัยเมื่อทำถูกต้อง
- บูรณาการการออกกำลังกายและหลักการใหม่ๆ ในชีวิตประจำวัน
- ความยืดหยุ่นพัฒนา
- สัมผัสทุกความต้องการของร่างกาย
- การเคลื่อนไหวไม่ทำให้เจ็บปวด
- ยืดกระดูกสันหลัง กระดูกอก และคอ ความสูงเพิ่มขึ้นหลายเซนติเมตร
- ไดอะแฟรมเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลต่อการปรับปรุงเสียง
- ร่างกายแข็งแรงและแข็งแรงโดยไม่คำนึงถึงอายุ ขนาดหรือน้ำหนัก
ทำหน้าเบนิต้า คันตีนี่
หน้าตาเป็นสิ่งแรกที่คนสังเกตเห็นเมื่อเจอกัน คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการดูแลผิวหน้ามานานแล้ว ไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาด การทำมาส์กต่างๆ การให้ความชุ่มชื้น การบำรุงด้วยวิตามิน แต่น้อยคนนักที่คิดว่าใบหน้าของเรายังประกอบด้วยกล้ามเนื้อที่ต้องได้รับการฝึกฝนเหมือนทั้งร่างกาย
หน้าคนมีกล้ามเนื้อ 57 มัด - เคี้ยวแล้วหน้า สำหรับการเปรียบเทียบ: ร่างกายมนุษย์มีกล้ามเนื้อมากกว่า 650 มัด และส่วนใหญ่อยู่ที่ใบหน้าและลำคอ ถ้าคนส่วนใหญ่รู้อะไรบางอย่างเกี่ยวกับกล้ามเนื้อของร่างกาย ก็แทบไม่รู้อะไรเกี่ยวกับกล้ามเนื้อของใบหน้าเลย
ใครๆ ก็รู้เกี่ยวกับความเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวกับอายุ:ริ้วรอย ผิวหย่อนคล้อย Cantieni เชื่อว่ากล้ามเนื้อที่ด้อยพัฒนาและตำแหน่งศีรษะที่ไม่ถูกต้องนั้นต้องถูกตำหนิ
Faceforming (ยิมนาสติกสำหรับใบหน้า) โดย Benita Cantieni ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของโยคะ การนวด การเสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้า การสร้างท่าทางที่ถูกต้อง และการจัดศีรษะ
การปั้นหน้าโดย Benita Cantieni ไม่ใช่คลื่นของไม้กายสิทธิ์ แต่เป็นงานประจำวันที่ต้องใช้ความอุตสาหะที่นำผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในการรักษาใบหน้าอ่อนเยาว์
ทำอย่างไรให้อ่อนกว่าวัยในสามสัปดาห์
ในหนังสือ “ต่อสู้กับริ้วรอย วิธีที่จะอายุน้อยกว่าในสามสัปดาห์” อธิบายถึงแบบฝึกหัดที่ต้องทำเป็นเวลาสามสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ หลังจากระยะเวลาที่กำหนด หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด คุณจะสัมผัสได้ถึงการทำงานของกล้ามเนื้อทั้งหมดของใบหน้า ด้านล่างนี้คือแบบฝึกหัดและเอฟเฟกต์เหล่านี้:
- ดอกบัวแปดกลีบเป็นท่าเริ่มต้นสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมด ซึ่งจะช่วยยืดกระดูกสันหลังและทำให้หลังตั้งตรง
- "Total Tension" เป็นแบบฝึกหัดเตรียมการที่จะสอนให้คุณเปิดใช้งานจุดกล้ามเนื้อบนกะโหลกศีรษะ
- "ลิฟต์วัด" เปิดบริเวณดวงตาขึ้นและไปด้านข้าง ในขณะที่วัดให้เรียบ
- "การปรับรูปหน้า" จะช่วยกำจัดอาการซึมเศร้าและรอยบุ๋มรอบปาก คาง และแก้มที่หย่อนคล้อย
- "โหนกแก้ม" ยกกระชับโหนกแก้มและโหนกแก้ม
- "Lip Shaping" ยกมุมปาก เหยียดปากไปด้านข้าง ปรับผิวบริเวณแก้มและรอบดวงตาให้เรียบเนียน
- "ปั้นเป็นวงรีใบหน้า" คืนความยืดหยุ่นให้กับผิวหน้า ยืดผิวของใบหน้า กระตุ้นทุกจุดที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายอื่นๆ ได้ทั้งหมด
- "ดึงคาง" ยกกระชับผิวบริเวณคางและแก้ม
- "ร่องแก้ม" ให้ความคมชัดและความคมชัดแก่ใบหน้า ช่วยยกปากและยกแก้มให้เข้ารูป
- "ยกปาก" ทำให้ริมฝีปากนุ่มชุ่มชื่น ร่องจมูกเรียบเนียน
- "เปลือกตาล่างกระชับ" ลดรอย "ตีนกา" และถุงน้ำตา เสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบดวงตา
- "ยกกระชับหน้าผากและจมูก" ยกคิ้ว ยกกระชับริ้วรอยบนหน้าผากและสันจมูก
- "การเปิดตา" เอาส่วนที่ยื่นของเปลือกตาบนเหนือตาออก พัฒนาและยกกล้ามเนื้อวงกลมบน
- "หน้าผากเรียบเนียน" ขจัดนิสัยการย่นหน้าผาก ขจัดความเหนื่อยล้าบนใบหน้า เรียบเนียนและยกหน้าผากขึ้นถึงขมับและรากผม
หลังจากสามสัปดาห์ คุณสามารถออกกำลังกายได้หลายครั้งต่อสัปดาห์ โดยเน้นเฉพาะพื้นที่ที่มีปัญหา
คำแนะนำเพิ่มเติมจากเบนิต้า
- อย่าลืมเตรียมตัวให้พร้อม ปลดปล่อยความคิดของคุณจากแง่ลบ ปัญหา และทุกสิ่งที่ทำให้จิตใจขุ่นมัว
- ท่าที่ถูกต้องไม่เพียงแต่รับประกันกระดูกสันหลังที่แข็งแรง แต่ยังช่วยรักษาใบหน้าที่อ่อนเยาว์อีกด้วย ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ทุกครั้งที่คุณมีเวลาว่าง จำเป็นต้องนั่งบนพื้นหรือบนแท่นยกข้ามขา. เพื่อให้รู้สึกได้ถึงกระดูกนั่ง กระดูกสันหลังเป็นเส้นเดียวจากก้นกบถึงกระหม่อม แขนผ่อนคลาย คอยืด มงกุฎมองตรงขึ้น จุดประสงค์ของการออกกำลังกายคือการยืดกระดูกสันหลัง
- กล้ามเนื้อหูมีบทบาทสำคัญในการป้องกันริ้วรอย ความสามารถในการขยับหูเป็นหนึ่งในขั้นตอนของใบหน้าที่กระชับ ดังนั้นผู้ที่ขยับหูได้ตั้งแต่แรกเกิดจึงโชคดีมาก คนอื่นจะต้องฝึกฝน กล้ามเนื้อเหล่านี้ไม่ได้ใช้ในชีวิตประจำวัน ดังนั้นการพัฒนากล้ามเนื้อในการฝึกซ้อมจึงเป็นสิ่งสำคัญ
- อ้าปากให้บ่อยขึ้น ปากที่ปิดจะสร้างรอยย่นและรอยหยักรอบปาก นอกจากนี้ การอ้าปากเล็กน้อยระหว่างการสนทนายังทำให้เกิดความสนใจและความสนใจ
- ผู้หญิงหลายคนทำหน้าเมื่อแต่งหน้า ทำให้เกิดริ้วรอยได้เสมอ ควรทำแบบฝึกหัด "Formation of the oval" ในเวลานี้
รีวิวรูปหน้า
อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยภาพถ่ายก่อนและหลัง รวมถึงคำรับรองเกี่ยวกับการทำหน้าของ Benita Cantieni ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนจริงๆ และนี่คือสิ่งที่ผู้คนพูดถึง:
- การออกกำลังกายใช้เวลาไม่นาน เพียง 10-15 นาที แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน คุณสามารถทิ้งครีมต่อต้านริ้วรอยทั้งหมดแล้วเห็นผล
- การออกกำลังกายทั้งหมดจะต้องทำอย่างต่อเนื่อง มิฉะนั้นจะไม่มีผลใดๆ แต่เห็นผลของความพยายามหลังจาก 3 สัปดาห์
- ขอบคุณ Benita Cantieni อายุและวัยชราไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเพราะมีวิธีจัดการกับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ
สรุป
เถียงได้นานนะวิธีการของ Benita Cantieni มีประสิทธิภาพเพียงใด แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ การออกกำลังกายของเธอไม่สามารถเรียกได้ว่าฟุ่มเฟือยหรือเป็นอันตรายได้ ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ ขึ้นอยู่กับตัวเขาเอง ความพยายามในการฝึกฝน และความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในตัวเอง
