Alexey Martynov เป็นนักชิมอาหารสดและวีแกนมาตั้งแต่ปี 2000 รวมถึงนักกีฬา นักเพาะกาย และอดีตนักร้องนำของกลุ่ม Scenacardia หรือที่รู้จักในชื่อ MC Delovoy ในปี 2019 ชาวมอสโกว อเล็กซี่จะอายุครบ 40 ปี ตั้งแต่ปี 2014 เขาอาศัยอยู่ในมอนเตเนโกร
เรื่องราวของเขาเป็นหนทางยาวไกลสำหรับตัวเขาเอง การค้นหาแนวคิดใหม่ๆ ในการพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง มุมมองของ Alexei Martynov เปลี่ยนไป เปลี่ยนไป การตัดสินใจไม่ประสบความสำเร็จเสมอไป แต่ผู้แสวงหามักพบหนทาง
เรื่องราวของการเป็นจ๊อค
Martynov เป็นคนมีวินัยในตนเอง เขาให้ความสนใจเป็นพิเศษกับไลฟ์สไตล์และโภชนาการมาตลอดชีวิต อย่างไรก็ตาม บางครั้งก็วิ่งจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง
ตอนเด็กๆ อเล็กซี่ไม่มีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เป็นหวัดตลอดเวลา นั่งกินยาปฏิชีวนะ นอกจากนี้ยังไม่พบพันธุกรรมที่ดีในแง่ของรูปแบบร่างกายร่างกายอ่อนแอหลวมผู้ชายไม่สามารถดึงตัวเองขึ้นได้แม้แต่ครั้งเดียว ตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาปีที่เจ็ดAlexey Martynov เริ่มทำงานในโรงยิมปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีชอบศิลปะการต่อสู้ แต่เขาต่อต้านโภชนาการการกีฬาและเภสัชวิทยาอย่างเข้มงวด ซึ่งสหายหลายคน "ขลุกอยู่" เมื่ออายุ 17 ปี แม้จะฝึกเป็นประจำ แต่น้ำหนักของเขาเหลือเพียง 65 กก. ส่วนสูง 170 ซม.
เมื่อถึงจุดหนึ่ง Alexei อยากจะเป็น "ใหญ่และแข็งแกร่ง" อย่างเหลือทน ด้วยความรอบคอบที่เป็นไปได้ทั้งหมดในช่วงเวลานั้นเมื่อเข้าใกล้ประเด็นเรื่องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเขาจึงศึกษาวรรณกรรมพิเศษเกี่ยวกับการเพาะกายและเลือกอาหารและการฝึกอบรมสำหรับตัวเขาเอง และนั่นและในชีวิตของนักเพาะกายสามเณรก็มีมากขึ้นโดยเฉพาะอาหาร เขากินอาหารมื้อใหญ่ 8 ครั้งต่อวัน และอีกสองปีต่อมาพร้อมกับกล้ามเนื้อที่ต้องการ เขาน้ำหนักขึ้น 120 กก.
ในอาหารโปรตีน
เมื่อน้ำหนักเกินปรากฏชัดเจน Alexei Martynov เริ่มมองหาวิธีลดน้ำหนักในขณะที่ยังคงรักษากล้ามเนื้อที่ได้รับด้วยความยากลำบากดังกล่าว เมื่อถึงเวลานั้น มันเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่ไม่เพียงแต่จะฝึกฝนต่อไปเท่านั้น แต่ยังต้องย้ายไปรอบๆ อีกด้วย เขากลายเป็นเหมือนนักมวยปล้ำซูโม่มากกว่านักเพาะกาย ทางเลือกของเขาลดลงในอาหารโปรตีน หลังจากละทิ้งอาหารจากพืชแล้วอเล็กซี่ก็กินไก่ชีสกระท่อมและไข่ในปริมาณมาก ในการนี้ เขาได้เพิ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เข้มข้นมากขึ้น หลังจาก 3 เดือน Martynov บรรลุสิ่งที่เขาต้องการ - 80 กก. และร่างกายโล่งอกเป็นที่พอใจ
แต่ปัญหาสุขภาพเริ่มต้นขึ้น เนื่องจากโปรตีนเป็นพิษของร่างกายกระเพาะอาหารไตเริ่มเจ็บนักเพาะกายถูกทรมานด้วยอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะอย่างต่อเนื่อง สำหรับ Alexei Martynov ชีวประวัติยังไม่มาเวลาที่ดีที่สุด. เขาไม่สนใจเรื่องรูปลักษณ์อีกต่อไปแล้ว เป้าหมายหลักคือเพื่อฟื้นฟูสุขภาพที่อ่อนแอ
เปลี่ยนเป็นอาหารมังสวิรัติและอาหารดิบ
ด้วยความมุ่งมั่นเฉพาะตัวและความพิถีพิถันของเขา Alexei Martynov เริ่มศึกษาผู้เขียนหลายคนที่เขียนเกี่ยวกับอาหารดิบ ประโยชน์และโทษของโภชนาการดังกล่าว แง่ศีลธรรมของมัน ข้อมูลนั้นหาได้ไม่ง่ายนัก มีบันทึกย่อ หนังสือ นิตยสาร เขาอ่านผลงานของ Herbert Shelton, Mechnikov, Pavlov ฉันเรียนรู้บางอย่างจากมือใหม่ Gennady Malakhov บทความโดย Galina Shatalova เกี่ยวกับผลกระทบของอาหารประเภทเนื้อสัตว์ต่อร่างกายทำให้การวิจัยของเขาสิ้นสุดลง หลังจากอ่านจบในหนึ่งวัน Martynov ตัดสินใจเป็นมังสวิรัติและปฏิเสธอาหารที่มีโปรตีนอย่างกะทันหัน อาหารหลักของเขาคือผัก ผลไม้ และคีเฟอร์ เมื่อเวลาผ่านไป ผลิตภัณฑ์นมก็ถูกเพิ่มเข้าไปในรายการสิ่งของต้องห้าม
ในขณะเดียวกัน เขายังคงเล่นกีฬาอย่างแข็งขัน วิ่งอย่างน้อย 15 กิโลเมตรต่อวัน ในเวลาน้อยกว่าหนึ่งปี น้ำหนักของ Alexei ลดลงเหลือบาร์ 55-58 กก.
โดยตระหนักว่าเขาถูกหลอกอีกครั้ง เขาจึงไปยิมอีกครั้ง และเพิ่มจำนวนแคลอรีที่บริโภคเข้าไปโดยไม่เปลี่ยนอาหาร วันนี้ Aleksey Martynov เป็นนักกินดิบมาตั้งแต่อายุ 21 และใช้ชีวิตแบบนี้มาเกือบ 19 ปีแล้ว
จุดเริ่มต้นของการเดินทางทางดนตรี
ดนตรีและกีฬา Aleksey ชื่นชอบจากโรงเรียน วงแร็พกลุ่มแรกของเขาที่รู้จักกันในวงแคบคือ Rhythm U. ในช่วงกลางทศวรรษที่ 90 ภายใต้นามแฝง MS Delovoy ซึ่งเขายังคงใช้เขาจัดแร็พกลุ่ม "ต้นไม้แห่งชีวิต" นี่เป็นทิศทางใหม่ที่ผสมผสานการแร็พและการบรรเลงดนตรีสด Alexey Martynov ถูกรวมอยู่ใน Russian Guinness Book of Records ในฐานะศิลปินแร็พที่เร็วที่สุด - 348 คำใน 55 วินาที
หลังจากนักเป่าแซ็กโซโฟนคนใหม่ Timofey Khazanov เข้าร่วมกลุ่ม คนหนุ่มสาวสองคนสร้างเพลงคู่และเรียกตัวเองว่า "Scenacardia" ในปี 2000 ในเวลาเดียวกันกับที่ Martynov เริ่มให้ความสนใจในการทานมังสวิรัติอย่างจริงจัง
ความสำเร็จของกลุ่ม Scenacardia
Khazanova และ Martynova รวมกันเป็นหนึ่งโดยลักษณะนิสัยทั่วไป - การค้นหาวิธีแก้ปัญหาใหม่ที่ไม่ได้มาตรฐานอย่างต่อเนื่องความปรารถนาในการปรับปรุง พวกเขาร่วมกันสร้างรูปแบบใหม่ที่พวกเขาเรียกว่าการผสมผสานของรูปแบบฟิวชั่น มันมีองค์ประกอบของฮิปฮอป, แร็พ, แจ๊ส, ชานสัน, ร็อค, R@B, ชาติพันธุ์
Alexey Martynov ทำหน้าที่เป็นผู้แต่งเนื้อร้องและนักร้อง และ Timofey Khazanov เป็นนักแต่งเพลงและนักแซกโซโฟน ในปี 2548 กลุ่มได้รับรางวัลชนะเลิศในการแข่งขันโซซีสำหรับนักแสดงรุ่นเยาว์ "Five Stars" ชัยชนะครั้งนี้สร้างความประหลาดใจให้กับตัวพวกเขาเอง หลังจากนั้นคู่หูก็เริ่มแต่งเพลงป็อปที่สามารถสร้างชื่อเสียงในวงกว้าง
ในปี 2549 Scenacardia นำเสนออัลบั้มแรก True Friends ชื่ออัลบั้มก็จริง บนเส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิญญาณ Timofey กลายเป็นของ Alexei ที่ยอมรับการกลับชาติมาเกิดและความแปลกประหลาดทั้งหมดของเขาโดยไม่มีเงื่อนไขและไม่มีการตัดสิน ซึ่งแตกต่างจากคนรู้จักและเพื่อนของนักดนตรีหลายคน
Bในปี 2549 เดียวกันอัลบั้ม "Stenacardia" ได้รับการปล่อยตัวซึ่งบันทึกร่วมกับ Yuri G altsev จนถึงปี 2010 กลุ่มได้รับรางวัลแผ่นเสียงทองคำสองครั้งทางวิทยุรัสเซียในคาซัคสถาน อัลบั้มสุดท้าย "Airplanes" ของกลุ่ม "Scenacardia" ที่ปล่อยออกมาในปี 2013
วงแตก
การกำกับเพลงป๊อปทำให้งานราบรื่น การออกทัวร์ แต่ไม่สอดคล้องกับสิ่งที่จิตวิญญาณต้องการ ดังนั้นงานของ Timofey Khazanov และ Alexei Martynov ใน Scenacardia ค่อยๆหายไปพวกเขาเริ่มมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในโครงการอื่น ๆ แยกจากกัน Timofey พัฒนาเป็นนักแซ็กโซโฟน Alexei และเพื่อนเก่าสร้างกลุ่มใต้ดิน "Crew"
ตั้งแต่ปี 2013 หลังจากปล่อยอัลบั้มล่าสุด "Scenacardia" Martynov เดินทางบ่อย โดยส่วนใหญ่ในประเทศแถบเอเชีย อินเดีย เวียดนาม
อาหารดิบเป็นความลับของความงามและสุขภาพ
Martynov ในช่วงเวลาแห่งการยึดมั่นในความคิดอย่างคลั่งไคล้ รับรองว่าวิถีชีวิตดังกล่าวไม่เพียงช่วยรักษารูปร่างที่ยอดเยี่ยม แต่ยังความสามารถในการเอาชนะโรคภัยไข้เจ็บร้ายแรงอีกด้วย ตัวอย่างเช่น นักดนตรีมีไซนัสอักเสบเรื้อรังซึ่งเขามีมาตั้งแต่เด็ก นอกจากนี้ อาการของโรคภูมิแพ้ที่กวนใจเขาอย่างจริงจังก่อนจะเปลี่ยนมารับประทานผัก ผลไม้ และธัญพืช ก็หายไปตามอัธยาศัย
แล้ว Alexey Martynov กล่าวว่านักชิมอาหารดิบยังคงมีความคิดที่ชัดเจนและเปิดใช้งานความเป็นไปได้ที่สร้างสรรค์ เขาจึงเขียนเนื้อเพลงได้ง่ายขึ้น
วอลรัสอเล็กซี่ มาร์ตินอฟ
มังสวิรัติและนักชิมอาหารดิบAlexey Martynov เป็นเวลานานประมาณ 10 ปีอาศัยอยู่ในมอสโกชอบว่ายน้ำในฤดูหนาวและแข็งตัว ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการรดน้ำด้วยน้ำเย็นและว่ายน้ำในฤดูร้อนในทุกสภาพอากาศ ต่อจากนั้น เขาได้รับแรงบันดาลใจจากผลงานของ Porfiry Ivanov เริ่มว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งทุกวันในฤดูหนาวและเซอร์ไพรส์ผู้สัญจรไปมาด้วยเสื้อผ้านอกฤดู ตามตัวอักษรแล้ว เขาสามารถพบได้บนถนนในชุดรองเท้าแตะ เสื้อยืด และกางเกงขาสั้น เมื่ออุณหภูมิลดลงต่ำกว่า 15 องศาเท่านั้น Aleksey จะเปลี่ยนรองเท้าแตะสำหรับรองเท้าผ้าใบ
อาหารของมาร์ตินอฟ
เมนูของนักกินดิบเรียกว่าจำเจไม่ได้ ตัวเขาเองเชื่อว่าเขากินเต็มที่กว่าเดิม ส่วนใหญ่เป็นผลไม้ ผัก น้ำผึ้ง ถั่ว เขาไม่กินน้ำตาล ในช่วงเริ่มต้น ตามที่เขา "คลั่งไคล้คลั่งไคล้" เขาไม่ได้ใช้เกลือเช่นกัน แทนที่ด้วยสาหร่ายทะเล Martynov ดื่มน้ำผลไม้คั้นสด ทำสลัดด้วยน้ำวอลนัท ซุป เป็นครั้งคราวและประเภทที่ต้องเดือด ในฤดูกาลของแตงและแตงโมส่วนใหญ่จะพึ่งพาพวกเขา ในฐานะที่เป็นของหวานมังสวิรัติ มีสมูทตี้ผลไม้นานาชนิดพร้อมเครื่องเทศ ในร้านอาหาร เขามักจะสั่งแต่น้ำผลไม้และผลไม้เท่านั้น เมื่อไม่มีทางกินอะไรจากรายการปกติ อเล็กซ์ชอบที่จะหิวอยู่เสมอ ล่าสุดในปี 2018 Martynov กลับมารับประทานอาหารประเภทผลิตภัณฑ์นม โดยเลือกเวย์โปรตีนจากแพะเป็นหลัก
ความเชื่อของอเล็กซี่ มาร์ตินอฟในฐานะนักชิมอาหารดิบ
วันนี้ Alexey เป็นผู้ฝึกสอน บล็อกเกอร์ และโค้ชที่มีมุมมองเกี่ยวกับชีวิตและโภชนาการของตัวเอง เขามักจะพูดถึงการทานวีแก้นไม่ได้เกี่ยวกับสุขภาพมากนัก แต่เกี่ยวกับจริยธรรมและการไม่มีส่วนร่วมในการฆ่าสัตว์ ตอนนี้เขาประณามการกินเจที่คลั่งไคล้และเชื่อว่าคนเราไม่ควรยึดติดกับอาหารดิบหากเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
เมื่อเขาทำมังสวิรัติและอาหารดิบเป็นศาสนา ดังนั้นตอนนี้หลังจากคืนนมเป็นอาหาร เขาก็โต้เถียงและปกป้องตำแหน่งของเขาต่อหน้าผู้ชื่นชมที่ค่อนข้างผิดหวัง เขายอมรับว่าเขาเคย "ดื้อรั้นในความคิดของเขามาก จนเขาเชื่ออย่างจริงใจว่าสัตว์เลี้ยงที่กินเนื้อเป็นอาหารควรกินอย่างมีจริยธรรมด้วย!" เขารู้สึกไม่สบายใจที่จะคิดถึงเรื่องนี้ในวันนี้ ตัวเขาเองเรียกกระบวนการนี้ว่า “การรับประทานอาหารมังสวิรัติ”
Aleksey บอกว่าเมื่อเวลาผ่านไป เขาหยุดใช้เวลามากมายในการเตรียมอาหารมังสวิรัติหลายๆ อย่าง พยายามพิสูจน์ว่าเมนูอาหารดิบของนักชิมมีความหลากหลายมาก และชอบกิน "อาหารหญ้า" ในทางปฏิบัติ ร่างกายของเขาเพิ่งสร้างขึ้นมาใหม่เพื่อการรับประทานอาหารแบบนี้
อาหารดิบมีเสียงรบกวนมากเกินไป คุณสมบัติการรักษาเวทย์มนตร์นั้นถูกประเมินเกินจริงอย่างชัดเจน และผลข้างเคียงของการติดตามวิถีชีวิตเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องปกติที่จะพูดถึง
สัมพันธ์กับกีฬาวันนี้
Alexey Martynov ให้ความสำคัญกับรูปร่างของเขาอยู่เสมอ โดยพิจารณาจากกีฬาเป็นความลับของความงามและสุขภาพ ในรูปถ่ายของเขาในปี 2016-2017 ในระหว่างการฝึกซ้อม เขาดูสมบูรณ์แบบมาก
แต่ตั้งแต่ปี 2560 อเล็กซี่เริ่มรักษาน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อด้วยความยากลำบาก ยาวการ จำกัด อาหารโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินในอาหารทำให้อเล็กซี่ได้รับน้ำหนักแม้จากผักและผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ เพื่อรักษากล้ามเนื้อ เขาฝึกด้วยน้ำหนักมากวันละ 4 ชั่วโมง วิ่งและปั่นจักรยานบ่อยๆ ว่ายด้วยตีนกบ
ชีวิตนักดนตรีกับวีแกนตอนนี้
Aleksey Martynov ไม่ใช่นักกินดิบในแง่ที่บริสุทธิ์ที่สุดในปีที่แล้ว สูตรสำหรับซุปร้อนเริ่มปรากฏบนบล็อกของเขา มีเสียงดังมากในหมู่สมาชิกของเขาจากการกลับมาที่เมนูผลิตภัณฑ์นม Alexey ถือว่าการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับผู้ที่ติดตามอาหารมังสวิรัติมาหลายปีแล้ว เขาภูมิใจในประสบการณ์ ความรู้ และพร้อมที่จะแบ่งปัน วันนี้มาร์ตินอฟเป็นโค้ชและผู้ฝึกสอน ให้คำปรึกษาด้านโภชนาการและการฝึกอบรมแบบเสียค่าใช้จ่าย
ตั้งแต่ปี 2016 ไม่มีใครได้ยินเกี่ยวกับงานของเขาในฐานะส่วนหนึ่งของทีม แต่ดนตรีไม่ได้หายไปจากชีวิตของเขา เขาบันทึกการแต่งเพลงเดี่ยว การแสดงด้นสด นักดนตรีไม่มีแผนที่จะกลับไปเล่นดนตรีป๊อปแต่เลือกที่จะทำในสิ่งที่เขาชอบจริงๆ
