สารบัญ:
วีดีโอ: Ksenia Ponomareva: เด็ก ฟิต แชมป์
2024 ผู้เขียน: Henry Conors | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-12 13:42
เด็กผู้หญิงเกือบทุกคนที่กลายเป็นแม่คนคิดว่าจะลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่ดีหลังคลอดได้อย่างไร จะหาความเข้มแข็งและแรงจูงใจในการทำงานบ้านในแต่ละวันได้อย่างไร และเป็นไปได้ไหมที่จะรวมกีฬากับกะเทยกับลูกๆ เข้าด้วยกัน? บางทีตัวอย่างนี้คือ Ksenia Ponomareva แม่ของลูกสี่คนและนักกีฬาฟิตเนสชื่อดัง
ชีวประวัติและชีวิตส่วนตัว
Ksenia Ponomareva เกิดที่ Kerch เมื่อวันที่ 30 มิถุนายน 1980 หลังจากจบการศึกษาจากโรงเรียนตัดเย็บเสื้อผ้า Ksenia ไปพิชิตมอสโกและได้งานที่ Fashion House of Vyacheslav Zaitsev เธอแบ่งปันความยากลำบากและความสุขของมหานครมหานครกับอเล็กซานเดอร์ชายหนุ่มอันเป็นที่รักของเธอ แต่วันหนึ่งโชคร้ายเกิดขึ้น: อเล็กซานเดอร์ไม่กลับจากทำงานเย็นวันหนึ่ง สองสามวันหลังจากการค้นหา เขาถูกพบว่าเสียชีวิตในสวนสาธารณะแห่งหนึ่ง Ksenia ไม่รู้วิธีเอาตัวรอดทุกสิ่งที่เกิดขึ้นเพราะหลังจากการตายของเธอที่รักหญิงสาวพบว่าเธอท้อง Son Sasha กลายเป็นความหมายของชีวิตและเป็นสัญญาณสำหรับเซเนีย ในไม่ช้าผู้ชื่นชมที่มีอิทธิพลก็ปรากฏตัวในชีวิตของหญิงสาวซึ่งไม่เพียง แต่เป็นพ่อของซาชาเท่านั้น แต่ยังให้ลิซ่าเป็นลูกสาวของ Ksenia Ponomareva แต่คราวนี้ความสุขในครอบครัวก็พังทลาย ตอนนี้เกี่ยวกับความกตัญญูของผู้ชายคนนั้น
ตามคำกล่าวของ Ksenia ความรักได้จบลงเพียงครั้งเดียวและตลอดไป จนกระทั่ง Boris ปรากฏตัวในชีวิต ความสัมพันธ์ก็เป็นมิตรและพัฒนาทีละน้อย ผลลัพธ์ของเรื่องราวของพวกเขาคือลูกสาวฝาแฝดและครอบครัวที่เข้มแข็งซึ่งเต็มไปด้วยเสียงของเด็กๆ
ตอนนี้ Ksenia Ponomareva เลี้ยงเด็ก รถไฟ และรถไฟ และดูแลเสื้อผ้าของเธอเองด้วย
ฟิตเนส & ไตเติ้ล
Ksenia เล่นกีฬามาตั้งแต่เด็ก นิสัยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายทำให้เธอเล่นกีฬา ฟิตเนสสำหรับ Ksenia Ponomareva ได้กลายเป็นส่วนสำคัญของชีวิตและ Boris สามีคนปัจจุบันของเธอได้รับการสนับสนุนอย่างมากในเรื่องนี้ เขาเป็นคนที่ให้ Xenia เป็นผู้นำในการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันเพาะกาย การมีส่วนร่วมโดยบังเอิญในการแข่งขันครั้งแรกทำให้เธอได้อันดับสองในทันที การแข่งขันที่สำคัญและโดดเด่นที่สุดสำหรับนักกีฬาจัดขึ้นในปี 2558 ในเวลานี้ Ksenia Ponomareva กลายเป็นแชมป์ของรัสเซียในประเภท "บิกินี่ฟิตเนส" และคว้า "ทองแดง" ในการแข่งขันชิงแชมป์โลก ควรสังเกตว่า Ksenia ชนะทั้งสองรายการเมื่ออายุ 35 มีลูกสี่คน
คำแนะนำสำหรับคุณแม่ยังสาวจาก Ksenia Ponomareva
ดู Ksenia ใคร ๆ ก็ชื่นชมรูปร่างของเธอซึ่งยังมีพารามิเตอร์คลาสสิกอยู่ที่ 90-60-90 อย่างไรก็ตาม สำหรับนักกีฬา นี่ไม่ใช่จินตนาการ แต่เป็นบรรทัดฐานและกฎเกณฑ์ด้านโภชนาการและการฝึกอบรมที่ผู้หญิงที่มีลูกสามารถทำได้ เด็กผู้หญิงที่ฝึกก่อนตั้งครรภ์คิดในทันทีว่าจะออกกำลังกาย "ในตำแหน่ง" ไม่ว่าจำเป็นหรือไม่ก็ตาม ตามคำแนะนำของ Ksenia คุณสามารถและควรฝึกอบรมหากไม่มีหมวดหมู่ข้อห้ามของแพทย์ ใช้ดัมเบลล์ที่เบามาก หากวิญญาณไม่ได้นอนอยู่ในโรงยิม การเดินและสระว่ายน้ำจะเป็นทางเลือกแทน ซึ่ง Ponomareva ใช้เมื่อเธอตั้งครรภ์ คุณต้องระวังเรื่องอาหารด้วย เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินมากเกินไปและไม่ใช้อาหารที่มีแป้งหวานในทางที่ผิดในระหว่างตั้งครรภ์ โภชนาการของ Ksenia ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์เกือบทั้งหมดที่เธอกิน แต่อย่างเคร่งครัดจนถึง 18:00 น. นักกีฬายอมให้ตัวเองทำขนม แต่จนถึงเที่ยงเท่านั้น ในแต่ละวันเธอเปลี่ยนไปทานอาหารที่มีโปรตีนอย่างราบรื่น
การคลอดบุตรมาพร้อมกับการดูแลทารกแรกเกิดซึ่งเป็นเรื่องปกติ Ksenia แนะนำให้พยายามวางแผนวันของคุณเหมือนกับที่เธอทำเอง ระหว่างงานบ้านและการดูแลเด็ก เธอสามารถฝึกฝนตัวเองได้ ผู้หญิงมักถูกห้ามเพราะไม่สามารถไปยิมได้ แต่จากข้อมูลของ Ksenia นี่ไม่ใช่ปัญหาเลย และคุณสามารถฝึกที่บ้านได้อย่างสมบูรณ์ด้วยการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานง่ายๆ และแน่นอนอย่าลืมกิน หากบุคคลตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและมีวินัยในเรื่องการฝึกและโภชนาการ เขาจะเพลิดเพลินไปกับภาพสะท้อนในกระจก การเป็นแม่ที่รักของลูกๆ มากมาย
แนะนำ:
Angelica Revva: สัญชาติ ชีวประวัติ ครอบครัว เด็ก
"ผู้ชายที่สวยที่สุดในโลก" โดยเฉพาะใน Comedy club นักอารมณ์ขันที่เปล่งประกาย ผู้แต่งภาพที่เลียนแบบไม่ได้ นักแสดง นักร้อง นักแสดง และผู้จัดรายการโทรทัศน์ Alexander Revva จะไม่แต่งงานจนถึงอายุ จาก 40 อย่างไรก็ตามดวงดาวสั่งเป็นอย่างอื่นแล้วเมื่ออายุ 30 เขาได้พบกับคนที่เขาเสียสละหลักการของเขา
ชีวประวัติของ Oleg Tabakov รายละเอียดชีวิตส่วนตัว ครอบครัว เด็ก ความคิดสร้างสรรค์ ภาพยนตร์ และโรงละคร
ในบทความ เราจะเล่าว่าเด็กหนุ่ม Saratov กลายเป็นนักแสดงละครที่มีชื่อเสียงระดับโลกได้อย่างไร และเป็นสมาชิกสภาวัฒนธรรมและศิลปะภายใต้ประธานาธิบดีของรัสเซียได้อย่างไร เราจะให้ความสนใจกับชีวประวัติโดยย่อของ Oleg Tabakov ภาพถ่ายที่นำเสนอในบทความจะแนะนำผู้อ่านถึงบทบาทที่โด่งดังที่สุดของเขาซึ่งตอนนี้ได้กลายเป็นภาพยนตร์คลาสสิก
ราชิด มาโกเมดอฟ นักมวย แชมป์ และคนมหัศจรรย์
Rashid "Highlander" Magomedgadzhievich Magomedov เป็นหนึ่งในนักสู้ศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสานที่ดีที่สุดในเวทีโลกซึ่งเป็นตัวแทนของสหพันธรัฐรัสเซีย เขาเป็นแบบอย่างสำหรับชายหนุ่มจำนวนมากในสมัยของเรา ฮีโร่ของเราไม่ได้เป็นเพียงนักมวยและนักมวยปล้ำชั้นหนึ่ง แต่เป็นชายในครอบครัวและเพื่อนร่วมชาติที่ยอดเยี่ยมชายที่มีหัวใจที่ยิ่งใหญ่
วิธีเต้น dubstep: ฟิต
ถ้าคุณกำลังถามว่าจะเต้น Dubstep ยังไงและพร้อมสำหรับการออกกำลังกายเป็นเวลานาน คุณต้องอดทนและทำตามคำแนะนำของเรา
Ksenia Bezuglova: ภาพการวินิจฉัย เกิดอะไรขึ้นกับ Ksenia Bezuglova? Ksenia Bezuglova พิการได้อย่างไร?
มีความเห็นในสังคมว่าชีวิตของคนพิการจะต้องแบ่งออกเป็น "ก่อน" และ "หลัง" ที่ได้รับบาดเจ็บ แต่ดูเหมือนว่า Ksenia Bezuglova ได้กลายเป็นข้อยกเว้นที่มีความสุขสำหรับกฎนี้ อย่างไรก็ตาม จนกระทั่งปาฏิหาริย์เกิดขึ้นเพราะเธอนั่งรถเข็นมาจนถึงทุกวันนี้ แต่อย่างที่คุณเห็นผู้หญิงคนนี้ไม่ยอมแพ้ตั้งแต่เมื่อปลายปี 2555 เธอได้รับชัยชนะครั้งแรกของเธอและได้รับรางวัล Miss World อันทรงเกียรติในหมู่ผู้พิการ