พารามิเตอร์ของหุ่นในอุดมคติของผู้ชาย บุคคลในอุดมคติผ่านสายตาของผู้หญิงและผู้ชาย ทำอย่างไรจึงจะได้หุ่นที่สมบูรณ์แบบ

2024 ผู้เขียน: Henry Conors | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-12 13:42

เราแต่ละคนใส่ความคิดของตัวเองลงในแนวคิดของ "บุคคลในอุดมคติ" เป็นที่เชื่อกันว่าผู้หญิงทุกคนควรมุ่งมั่นเพื่อพารามิเตอร์ฉาวโฉ่ "90-60-90" นางแบบบนแคทวอล์คโฆษณาเสื้อผ้าสำหรับผู้หญิงสูงผอม แต่วันนี้เท่านั้นที่เรียกได้ว่าสวยจริงหรือ? และ "ขนาดในอุดมคติของหุ่นผู้ชาย" คืออะไร? ใครนับพวกเขา? มันมาจากไหนกัน? ผู้ชายแบบไหนถึงเรียกว่าสวย? คำถามมากมายเหล่านี้สามารถตอบได้ในบทความนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียง แต่ต้องรู้ว่าสิ่งที่เรียกว่าร่างในอุดมคติเท่านั้น แต่ยังต้องแก้ไขข้อบกพร่องด้วย คุณสามารถอ่านคำแนะนำอันมีค่าสำหรับผู้ชายและผู้หญิงในการทำให้ร่างกายของคุณสมบูรณ์แบบโดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ราคาแพงได้ที่นี่

มาตรฐานความงามของผู้หญิงในยุคต่างๆ

เวลากำหนดกฎของมันเอง คำกล่าวนี้ยังใช้กับศีลของความงามของผู้หญิงซึ่งแตกต่างกันอย่างมากในยุคต่างๆ หากเราใช้ยุคโบราณเราสามารถพูดได้ว่ารูปทรงโค้งมนอยู่ในแฟชั่น ผู้หญิงที่มีสะโพกเขียวชอุ่มและหน้าอกที่ใหญ่โตถือเป็นความงามที่ไม่มีใครเทียบได้ พอจะระลึกถึงรูปปั้น Aphrodite of Knidos ซึ่งเป็นผลงานที่มีชื่อเสียงของประติมากรชาวกรีกโบราณที่มีชื่อเสียงชื่อ Praxiteles จากนั้นในยุคกลาง สังคมก็เริ่มเทศนาการบำเพ็ญตบะ ซึ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตของผู้คนในทันที รวมถึงศิลปะ ซึ่งห้ามมิให้แสดงร่างที่เปลือยเปล่า เป็นการยากที่จะตัดสินว่าบุคคลในอุดมคติของผู้หญิงในขณะนั้นเป็นอย่างไร แต่ต่อมาในยุคเรเนสซองส์ รูปแบบของผู้หญิงที่งดงามกลับกลายเป็นแฟชั่นอีกครั้ง ภาพวาดมากมายโดยศิลปินในตำนานและประติมากรได้เข้ามาหาเรา เป็นภาพผู้หญิงที่ร่างกายสมบูรณ์ที่มีสะโพกกว้าง พุงใหญ่ และหน้าอกที่พัฒนามาอย่างดี ศตวรรษที่ 19 ถูกทำเครื่องหมายด้วยความจริงที่ว่าอุดมคติของความงามของผู้หญิงคือการมีเอวแอสเพนที่มีหน้าอกที่งดงาม ที่นี่เราสามารถจำภาพของความงามที่มีชื่อเสียง Natalya Goncharova - ภรรยาของ A. S. พุชกิน. และอะไรคือพารามิเตอร์ของบุคคลในอุดมคติในศตวรรษที่ยี่สิบ? ที่นี่แนวคิดดั้งเดิมเกี่ยวกับความงามเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง ประการแรกผู้หญิงที่มีรูปร่างเหมือนชายหนุ่มมีค่า สะโพกแคบและเอวแคบมีความเกี่ยวข้อง การปรากฏตัวของหน้าอกขนาดใหญ่ไม่ได้รับการต้อนรับ มีหลายกรณีที่ผู้หญิงใช้ผ้าพันแผลและรัดหน้าอกเป็นพิเศษเพื่อไม่ให้หน้าอกโตและมองไม่เห็นภายใต้เสื้อผ้า ในยุค 50 มาริลีน มอนโรกลายเป็นสัญลักษณ์ทางเพศที่เป็นที่รู้จักในระดับสากล ของเธอรูปร่างของผู้หญิงที่มีหน้าอกที่งดงามเอวบางและขาเรียวทำให้ไม่มีใครเฉยเมย ผู้หญิงหลายล้านเลียนแบบเธอ ในยุค 80 การออกกำลังกายกลายเป็นแฟชั่น ผู้หญิงที่น่ารักคิดถึงคำถามเกี่ยวกับวิธีทำให้รูปร่างสมบูรณ์แบบและไปยิม ในยุค 90 Kate Moss ร่างผอมกลายเป็นนางแบบในอุดมคติของความงาม แต่ในสมัยของเรา สาวๆ ต่างพยายามที่จะเป็นเหมือนนักแสดงสาว เมแกน ฟอกซ์ ซึ่งโดดเด่นด้วยหน้าท้องที่แบนราบและหน้าอกที่ค่อนข้างใหญ่ นี่คือมาตรฐานความงามของผู้หญิงที่มีอยู่ในปัจจุบัน

แนวคิดมาตรฐานความงามชายในสมัยโบราณ

ไม่เป็นความจริงที่จะคิดว่าในสมัยโบราณมีเพียงรูปผู้หญิงเท่านั้นที่ดึงดูดจิตรกรและประติมากร มาตรฐานความงามของผู้ชายก็มีอยู่ตลอดเวลา จำไว้ว่าพวกมันก่อตัวอย่างไร ก่อนหน้านี้มีอะไรรวมอยู่ในแนวคิดของ "บุคคลในอุดมคติ"? สัดส่วนร่างกายหรือส่วนสูงและน้ำหนักมีความสำคัญสำหรับสิ่งนี้หรือไม่? ชาวกรีกและโรมันโบราณชื่นชมความกลมกลืนในร่างของผู้ชายกล้ามเนื้อแขนและขาที่ยืดหยุ่นและได้รับการพัฒนามาอย่างดีดูชัดเจน อุดมคตินี้มีอยู่ในรูปปั้นของ Apollo Belvedere ต่อหน้าเรา เขาปรากฏกายในร่างชายหนุ่มรูปงาม ร่างสมบูรณ์ ในยุคกลางอัศวินปรากฏตัวซึ่งตามกฎแล้วมีลักษณะเป็นผู้หญิงเล็กน้อย นี่คือร่างที่เปราะบาง หยิกยาว และมีลักษณะที่ละเอียดอ่อน ในศตวรรษที่ 18 ผู้ชายเริ่มสวมชุดรัดตัวและวัสดุบุผิวพิเศษเพื่อแก้ไขข้อบกพร่อง ฮีโร่แห่งยุคนี้สาวเจ้าชู้ที่หอม แป้ง และ pomade ซึ่งเป้าหมายสูงสุดในชีวิตคือความสุข. ยุคสมัยเปลี่ยนไป ในช่วงปลายศตวรรษที่ 19 - ต้นศตวรรษที่ 20 มีการอ้างถึงภาพลักษณ์ของนักธุรกิจที่พูดน้อย, ขี้เหนียว, ฉลาด, เกลี้ยงเกลาและตัดผมสั้น ทุกวันนี้แฟชั่นเพื่อความงามของผู้ชายถูกกำหนดโดยหน้าจอภาพยนตร์ ให้เรามาพูดถึงสิ่งที่วันนี้เป็นบุคคลในอุดมคติของผู้ชายผ่านสายตาของผู้หญิง ซึ่งจะกล่าวถึงด้านล่าง

ประกวดนางงามครั้งแรก

ทุกวันนี้การแข่งขันต่างๆ เป็นเรื่องธรรมดามาก โดยคัดเลือกเสน่ห์ของหนุ่มๆ ที่มีเสน่ห์ที่สุด เอกสารประกวดนางงามครั้งแรกปรากฏในเมืองคอรินธ์ในศตวรรษที่ 5 ก่อนคริสตกาล เจ้าเมืองได้อนุมัติวันหยุดเพื่อเป็นเกียรติแก่เทพธิดาแห่งโลก ผู้หญิงกรีกที่สวยที่สุดในสมัยนั้นปรากฏตัวต่อหน้าต่อตาเขา ต่อมาประเพณีนี้แพร่กระจายไปยังพื้นที่อื่น ๆ ของประเทศนี้: เมืองเอเธนส์ เกาะเลสบอสในทะเลอีเจียน และในบาบิโลนโบราณมีการประมูลแบบหนึ่งซึ่งเชิญสาวสวยที่สุด พวกเขาแต่ละคนได้รับราคาที่ผู้ชายจะเรียกค่าไถ่เธอเพื่อแต่งงานกับเธอ และที่นี่ทุกอย่างมีความสำคัญ: หุ่นในอุดมคติของนักมายากล ใบหน้าของเธอ ผมของเธอ หากในกรณีนี้ผู้ชนะได้รับรางวัลสามีผู้มั่งคั่ง ในประเทศจีนสมัยโบราณ การแข่งขันดังกล่าวจะจบลงด้วยการนองเลือด สาวสวยที่สุดเสียสละเพื่อเทพ ผู้ชนะจะต้องเป็นคนตัวเล็ก ขาเล็ก แขนที่โอ่อ่า และผิวขาวบอบบาง พวกเราในรัสเซียมีประเพณีการเลือกภรรยามาเป็นเวลานานอธิปไตยผ่านการคัดเลือกแข่งขัน ในขณะเดียวกัน ก็ให้ความสนใจกับข้อมูลภายนอกและสุขภาพของผู้หญิงเป็นอย่างมาก

หุ่นในอุดมคติของเซ็กซ์ที่ยุติธรรมวันนี้

ฉันสงสัยว่ารูปร่างของผู้หญิงในปัจจุบันผู้ชายสมัยใหม่มีข้อกำหนดอย่างไร? อะไรดึงดูดพวกเขามากที่สุด? รูปร่างของผู้หญิงในอุดมคติมองผ่านสายตาของผู้ชายเป็นอย่างไร? ปรากฎว่าความบางและความสามัคคีไม่ใช่คุณสมบัติที่จำเป็นเลย ในทางตรงกันข้าม ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งกว่าหลายคนเช่นผู้หญิงที่ "น่ารับประทาน" แต่ผู้ชายสมัยใหม่ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสัดส่วนของรูปร่างผู้หญิง หน้าอกสูงขนาดใหญ่เอว "ตัวต่อ" บาง ๆ สะโพกโค้งมน - นี่คือรูปลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบของความงามที่ทันสมัยในสายตาของพวกเขา สัญญาณทั้งหมดเหล่านี้เป็นตัวบ่งชี้ถึงสุขภาพที่ดีเยี่ยมของคนที่พวกเขาเลือก นี่เป็นเพราะความปรารถนาของจิตใต้สำนึกของเพศที่แข็งแกร่งกว่าที่จะทิ้งลูกหลานที่แข็งแกร่งไว้เบื้องหลัง คุณยังสามารถเพิ่มที่นี่ได้อีกด้วยว่าผู้ชายชื่นชมความสามารถในการแต่งตัวได้ดีในผู้หญิง และไม่จำเป็นเลยที่เด็กผู้หญิงจะต้องแสดงเสน่ห์ของตัวเองด้วยการสวมกระโปรงสั้นและเผยให้เห็นหน้าอกของพวกเขามากเกินไป จะดีกว่ามากที่จะสวมชุดที่ปกปิดข้อบกพร่องของรูปร่างและเน้นจุดแข็งของมัน

ผู้ชายในอุดมคติในสายตาผู้หญิงสมัยเรา

เซ็กส์ที่ยุติธรรมคิดอย่างไรเกี่ยวกับความงามของผู้ชายยุคใหม่? ผู้ชายในอุดมคติควรมีลักษณะอย่างไรในสายตาของผู้หญิง? ทุกวันนี้การดูแลสุขภาพของคุณกลายเป็นแฟชั่นและรูปร่าง. เราได้ยินจากหน้าจอทีวี: “ท้ายที่สุด เราสมควรได้รับมัน! ดูแลตัวเองนะ!" ผู้ชายหลายคนไม่ว่าจะยุ่งแค่ไหน ก็หาเวลาออกกำลังกายในโรงยิม และมันก็ถูกต้อง ท้ายที่สุดแล้ว ก่อนอื่นผู้หญิงต้องใส่ใจกับร่างกายที่แข็งแรงของคนที่พวกเขาเลือก ท่าควรเหยียดตรง กล้ามเนื้อควรอยู่ในสภาพดี สำหรับเด็กผู้หญิงหลายคน ความสูงของผู้ชายก็มีความสำคัญเช่นกัน การตั้งค่าให้กับตัวแทนที่สูงของเพศที่แข็งแกร่ง มันเกี่ยวอะไรด้วย? ผู้หญิงคนหนึ่งเลือก "ผู้ชาย" ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงและครองตำแหน่งที่ค่อนข้างสูงในสังคมโดยไม่รู้ตัว ท้ายที่สุดมีเพียงบุคคลดังกล่าวเท่านั้นที่สามารถให้สภาพความเป็นอยู่ที่ดีแก่เธอและลูก ๆ ของเธอ การเติบโตสูง กล้ามเนื้อโล่งอกยืดหยุ่น ไหล่และหลังกว้าง ขาเรียว - นี่คือลักษณะที่ผู้ชายในอุดมคติดูเหมือนผ่านสายตาของผู้หญิง

สัดส่วนที่ลงตัวของหุ่นผู้หญิง. สูตรการคำนวณ

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าคนในสมัยโบราณพยายามคำนวณรูปร่างที่สมบูรณ์แบบทางคณิตศาสตร์ ดังนั้นในสมัยโบราณเชื่อกันว่าศีรษะไม่ควรเกิน 1/7 ของส่วนที่เหลือของร่างและมือ - ไม่เกิน 1/10 สะดือควรจะแบ่งร่างกายออกเป็นสองส่วนเท่า ๆ กัน ปัจจุบันมีหลายวิธีในการคำนวณสัดส่วนในอุดมคติของตัวเลข วิธีที่ง่ายที่สุดคือใช้สูตรลอเรนซ์ คำนวณได้ดังนี้: (ความสูงเป็นเซนติเมตรลบ 100) ลบ (ความสูงเป็นเซนติเมตรลบ 150 และหารครึ่ง) u003d หุ่นในอุดมคติของผู้หญิง ด้วยวิชาคณิตศาสตร์เพียงเล็กน้อย คุณมีอุดมคติในการมุ่งมั่น

ประเภทของหุ่นผู้หญิงและคำแนะนำเกี่ยวกับพวกเขาการปรับ

หุ่นในอุดมคติของเด็กผู้หญิงบอกเป็นนัยว่าทุกอย่างในตัวเธอจะดูกลมกลืนกัน แต่โดยธรรมชาติแล้วมักไม่ค่อยพบรูปแบบที่สมบูรณ์แบบ ดังนั้น ร่างผู้หญิงจึงสามารถนำมาประกอบกับกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งต่อไปนี้ตามอัตภาพ:

• นาฬิกาทราย. ผู้หญิงที่มีเอวบางซึ่งมีหน้าอกและสะโพกมีขนาดใกล้เคียงกัน จากมุมมองของผู้ชาย ถือเป็นรูปแบบที่น่าดึงดูดที่สุดของผู้หญิง สำหรับเธอที่มีมาตรฐานความงามที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป 90-60-90
• แอปเปิ้ล. ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะอิ่ม หน้าอกใหญ่และเอวกว้างพอสมควร ในขณะเดียวกันก็มีขาเรียว
• ลูกแพร์. ผู้หญิงไหล่บอบบาง หน้าอกเล็ก เอวชัดเจน และสะโพกอวบอ้วน
• สามเหลี่ยม. สาวไหล่กว้าง เอวเล็ก และสะโพกแคบ จากมุมมองของผู้ชาย รูปร่างแบบนี้ถือว่าน่าดึงดูดน้อยกว่า

อย่างที่คุณทราบ ด้วยความช่วยเหลือของเสื้อผ้า คุณสามารถซ่อนข้อบกพร่องของรูปร่างและเน้นย้ำศักดิ์ศรีของมันได้ สำหรับผู้หญิงที่รูปร่างสามารถสัมพันธ์กับกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งได้ มีกฎเกณฑ์ในการเลือกชุด รูปร่างในอุดมคติของผู้หญิงอย่างที่เราได้พบแล้วคือนาฬิกาทราย ความงามที่มีรูปแบบดังกล่าวได้รับอนุญาตให้สวมใส่ทุกอย่าง ไม่เพียงแต่จำเป็นต้องชั่งน้ำหนักรูปร่างด้วยการตัดที่ซับซ้อนและผ้าที่มีความหนาแน่นมากเกินไป สำหรับกลุ่ม “แอปเปิ้ล” สิ่งที่ไม่ได้เน้นที่เอวและช่วยให้คุณเห็นเรียวขาที่เรียวยาวจะค่อนข้างเหมาะสม สำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างคล้ายลูกแพร์ ขอแนะนำให้แต่งกายที่สมดุลระหว่างสะโพกเต็มกับหน้าอกเล็ก กระโปรงบานเข้าคู่กับเสื้อเบลาส์แขนเสื้อกว้าง แจ็กเก็ตตัวยาวและคาร์ดิแกน สำหรับผู้หญิงที่อยู่ในกลุ่ม "สามเหลี่ยม" สิ่งของที่ทำจากผ้าหนาทึบพร้อมผ้าม่านและจีบจะดี เสื้อผ้าที่มีแผ่นรองไหล่เป็นสิ่งต้องห้าม ตัวเลือกที่ดีคือด้านบนสีเข้มและด้านล่างสีอ่อน

วิธีทำให้หุ่นดีได้เร็ว. คำแนะนำสำหรับผู้ชาย

มีความเห็นว่าตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งกว่าความงามภายนอกไม่สำคัญจริงๆ อย่างไรก็ตาม ผู้ชายสมัยใหม่ส่วนใหญ่มักนิยมดูแลผิวหน้าและร่างกายในปัจจุบัน อย่างที่ทราบกันดีว่าภาพลักษณ์ของคนที่ประสบความสำเร็จไม่น่าจะเกี่ยวข้องกับลุงที่อ้วนท้วนและป่อง ดังนั้นจึงควรให้คำแนะนำแก่ผู้ชายเกี่ยวกับวิธีทำให้รูปร่างสมบูรณ์แบบขณะออกกำลังกายที่บ้านหรือในโรงยิม ขั้นแรกให้พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การฝึกความแข็งแกร่งบนเครื่องจำลองเหมาะอย่างยิ่ง หากคุณไม่มีเวลาไปยิม ออกกำลังกายที่บ้าน ในการทำเช่นนี้คุณควรซื้อดัมเบลล์ ใช้ทุกช่วงเวลาที่ว่างเพื่อวิดพื้นหรือซิทอัพเป็นต้น อย่าลืมทำแบบฝึกหัดการยืดหลัง ท่าทางที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ ประการที่สอง กินให้ถูกต้อง พยายามหลีกเลี่ยงอาหารทอดและเผ็ด ผู้ชายหลายคนดูถูกดูแคลนผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อสุขภาพและรูปร่างหน้าตา แม้แต่เครื่องดื่มที่ "บริสุทธิ์" อย่างเบียร์ก็ดูเหมือนจะปฏิเสธความพยายามทั้งหมดในการสร้างรูปร่างที่สวยงามแข็งแกร่งได้ ไม่แปลกใจเลยที่มีแนวคิด "ท้องเบียร์" ประการที่สาม พยายามมองเข้าไปในห้องอาบแดดเป็นบางครั้ง อย่างที่เราค้นพบ ผู้หญิงชื่นชมผู้ชายผิวสีแทนที่แข็งแรง ฟิต และมีสุขภาพที่ดี

เคล็ดลับหุ่นสวยของผู้หญิง

เพื่อให้ดูอ่อนเยาว์และเย้ายวนอยู่เสมอ ฝันถึงเพศที่ยุติธรรม หน้าอกสูง เอวตัวต่อ เส้นสะโพกเรียบ - นี่คือความฝันสูงสุดสำหรับผู้หญิงที่น่ารักทุกคน สิ่งที่จำเป็นในการทำให้ความฝันอันแสนหวงแหนนี้เป็นจริง? วิธีใดบ้างที่สามารถใช้เพื่อสร้างร่างผู้หญิงในอุดมคติได้? หลายคนจะตอบคำถามนี้ว่า “ช่างทำผมส่วนตัว ช่างแต่งหน้า ช่างเสริมสวย นักนวดบำบัด และนักโภชนาการ!” แต่ไม่มี! ในการทำเช่นนี้คุณต้องการเพียงความปรารถนาของผู้หญิงในการดูแลรูปร่างหน้าตาของเธออย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ได้หุ่นในฝันของคุณ มีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพ: การออกกำลังกาย การพัน และนวดบริเวณที่มีปัญหาโดยใช้สารต่อต้านเซลลูไลท์ มาดูรายละเอียดกันทีละข้อกันดีกว่า เทคนิคการนวดที่ช่วยในการสร้างแบบจำลองเงาที่สวยงามนั้นง่ายต่อการเรียนรู้ สิ่งสำคัญที่นี่คือการเคลื่อนไหว พวกเขาจะต้องเร่งรีบ ควรสังเกตทันทีว่านี่เป็นขั้นตอนที่ค่อนข้างเจ็บปวด หลังจากนั้นมักมีรอยฟกช้ำตามร่างกาย แต่ส่วนเอว สะโพก และหน้าท้องส่วนเกินจะหายไปอย่างรวดเร็ว การนวดวันเว้นวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนก็เพียงพอแล้ว และอย่าลืมครีมและน้ำมันที่ทำให้ขั้นตอนนี้มีประสิทธิภาพมากขึ้น Wraps ยังให้ผลลัพธ์ที่ดีมากในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน นี้จะต้องมีผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง (จัดทำขึ้นเองหรือซื้อจากร้านค้า) แรปพลาสติก เสื้อคลุมอาบน้ำเทอร์รี่อุ่น และเวลาว่าง 40 นาที หลังจากอาบน้ำเสร็จ เราใช้ผ้าขนหนูชุบแข็งถูทั่วร่างกาย ใช้ส่วนผสมสำหรับห่อ ห่อตัวเองด้วยฟิล์ม ห่อตัวด้วยเสื้อคลุมอาบน้ำอุ่นๆ แล้วนอนลงบนโซฟาเพื่อพักผ่อนเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ผู้ชื่นชอบวิธีนี้บางคนอ้างว่าในระหว่างขั้นตอนทั้งหมดพวกเขาทำแบบฝึกหัดโดยคิดว่าในกรณีนี้ผลลัพธ์จะสามารถทำได้เร็วกว่ามาก นั่นเป็นแค่การฝึกฝนกลายเป็นหนังค่อนข้างยาก และบทต่อไปจะเน้นไปที่การออกกำลังกายที่จะช่วยในการสร้างรูปร่างที่สวยงาม กฎหลักที่นี่คือความสม่ำเสมอของการฝึก

ออกกำลังกายที่บ้านอย่างมีประสิทธิภาพ

คุณถาม: วิธีการบรรลุรูปร่างที่สมบูรณ์แบบผ่านการฝึกอบรม? คำตอบนั้นง่าย: ชุดของการออกกำลังกายควรได้รับการออกแบบสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณที่มีปัญหา: หน้าท้อง เอว และสะโพก นี่คือกิจกรรมที่ดี:

1. ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอก. นอนลงบนม้านั่ง ดัมเบลล์ในมือทั้งสองข้าง ถ้าไม่อย่างนั้นก็ไม่มีปัญหา คุณสามารถใช้ขวดพลาสติกขนาด 1.5 ลิตรที่เติมน้ำแทนได้ เรานอนหงายกางแขนไปด้านข้างแล้วเริ่มเชื่อมต่อที่หน้าอก วิ่ง 20-30 ครั้ง หยุดพัก. อีก 20-30 ครั้ง กระชับหน้าอกอย่างสมบูรณ์แบบ
2. ออกกำลังกายกดบน. นอนหงายบนพื้น มืออยู่ด้านหลังศีรษะขางอเข่า ยกลำตัวเป็นมุมฉาก กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นนี้ 30-40 ครั้ง เมื่อเวลาผ่านไป ควรเพิ่มจำนวนวิธีการ
3. ออกกำลังกายกดล่าง. นอนหงายบนพื้น ขาจะตรง มือไปตามร่างกาย ยกขาของคุณให้เป็นมุมฉากกับพื้นแล้วลดระดับลง วิ่ง 10-15 ครั้ง
4. ออกกำลังกายกำจัด "หู" ที่สะโพก ยืนตัวตรง จับหลังเก้าอี้ด้วยมือขวา งอขาซ้ายที่หัวเข่าแล้วยกขึ้นจากนั้นปล่อย บทเรียนไม่ยาก ทำ 40-50 ครั้ง ทำเช่นเดียวกันกับขาขวา
5. ออกกำลังกายบั้นท้าย. นอนหงายบนพื้น งอขาของคุณที่หัวเข่า วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ ยกก้นของคุณขึ้นจากพื้นแล้วลดระดับลง วิ่ง 20-30 ครั้ง
6. ออกกำลังกายมือ. หัวเข่าอยู่บนพื้น กลับขนานกับพื้น วางมือของคุณบนพื้น งอข้อศอกและเอียงลำตัวลง กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น วิ่ง 20 ครั้ง

เราดูสิ่งที่รวมอยู่ในแนวคิดเรื่องมาตรฐานความงามของผู้หญิงและผู้ชาย และยังค้นพบวิธีการบรรลุความสามัคคีและรูปแบบที่เย้ายวนโดยใช้วิธีการที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพ ปรากฎว่าบุคคลในอุดมคติที่บ้านไม่ใช่ตำนาน แต่เป็นเรื่องจริง