ออกกำลังกายระหว่างมีประจำเดือนได้ไหม? คำตอบมันชัดเจน

2024 ผู้เขียน: Henry Conors | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-12 13:42

ในศตวรรษที่ 21 ในสภาพแวดล้อมที่แนวคิดสตรีนิยมเป็นที่นิยมในสังคม การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมกว่านำไปสู่วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง เฝ้าดูรูปร่างของพวกเขาอย่างระมัดระวัง - โยคะ ฟิตเนส และร่างกายที่โค้งงอช่วยพวกเขาในเรื่องนี้

แต่ผู้หญิงก็อยากสวยตลอด แต่เมื่อรอบเดือนมาจะทำยังไง? เป็นไปได้ไหมที่จะเล่นกีฬาในช่วงมีประจำเดือน? การออกกำลังกายเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่? ปัญหาเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องกันมาก และเป็นหน้าที่ของเราที่จะต้องทำความเข้าใจ

ดูเหมือนว่าผู้หญิงทุกคนควรตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะทำเมื่อไหร่และเท่าไหร่ และอุทิศเวลาให้กับการออกกำลังกาย ในคำถามที่ว่าเป็นไปได้ไหมที่จะเล่นกีฬาในช่วงมีประจำเดือน การสังเกตของเธอเองมีความสำคัญอย่างยิ่ง: ธรรมชาติของความรู้สึกไม่สบายและความสม่ำเสมอของการปรากฏตัวของพวกเขาในระหว่างการเล่นกีฬา ส่วนสำคัญของหญิงสาวยุคใหม่ในวันที่ "วิกฤติ" จะไม่สูญเสียกำลังใจและพละกำลังที่ดี

อย่างไรก็ตาม มีผู้หญิงบางส่วนที่เมื่อถูกถามว่าสามารถเล่นกีฬาในช่วงมีประจำเดือนได้หรือไม่ให้คำตอบในเชิงลบและในรูปแบบที่แน่ชัด ไม่ว่าจะออกกำลังกายในช่วงมีประจำเดือนหรือไม่ - เด็กผู้หญิงแต่ละคนต้องตัดสินใจด้วยตัวเอง หากในวันที่ "แดง" เธออารมณ์ดีและรู้สึกดี ก็ไม่จำเป็นต้อง "หลีกเลี่ยง" จากการเล่นกีฬา ในขณะเดียวกัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลดการออกกำลังกายลงเล็กน้อย เป็นไปได้ไหมที่จะเล่นกีฬาในช่วงมีประจำเดือน? แน่นอนใช่. ยิ่งไปกว่านั้น การฝึกจะ "ลดทอน" ความเจ็บปวดและเพิ่มกล้ามเนื้อ

อย่างไรก็ตาม ต้องจำไว้ว่าหากแพทย์ห้ามไม่ให้คุณออกกำลังกายบางอย่างหรือแนะนำให้งดเว้นจากการรับน้ำหนักมากเกินไป ใบสั่งยาของพวกเขาก็ไม่สามารถเพิกเฉยได้ บ่อยครั้งที่รอบเดือนมีอาการวิงเวียนศีรษะ มีน้ำมูกไหลมาก และหากมีอาการดังกล่าว จำเป็นต้องออกจากยิมและปรึกษาแพทย์

อย่างไรก็ตาม ในช่วงมีประจำเดือน ก็สามารถเล่นกีฬาได้ โดยที่ความเจ็บปวดนั้นสามารถทนได้ และการฝึกอย่างอ่อนโยน

ในช่วงมีประจำเดือน ผู้หญิงจะมีบึกบึนน้อยลง ทำงานหนักขึ้นเร็วขึ้น ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์หรือเคตเทิลเบลล์ แอโรบิกหรือการกระชับสัดส่วน การฝึกดังกล่าวจะเพิ่มความเข้มข้นของการไหลเวียนโลหิต ดังนั้นการสูญเสียเลือดจึงเพิ่มขึ้นและร่างกายจะเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายควรลดลงหนึ่งในสาม ย้ำอีกทีว่าซ้อมกี่โมงกีฬาเป็นเรื่องของแต่ละคน แต่ควรปฏิบัติตามคำแนะนำทั่วไป ตัวอย่างเช่นในช่วง "วิกฤต" วันแรกไม่แนะนำให้ฝึกด้วยน้ำหนักเนื่องจากความตึงเครียดสูงสุดของกล้ามเนื้อของ perineum และช่องท้องส่วนหน้าทำให้ปริมาณเลือดไหลเพิ่มขึ้นอย่างมาก นอกจากนี้ ในช่วงมีประจำเดือน เมแทบอลิซึมจะทำงาน ซึ่งทำให้มีเหงื่อออกมาก ดังนั้น โรงยิมจึงต้องมีการระบายอากาศ และเสื้อผ้าสำหรับชั้นเรียนควรเลือกให้เบาที่สุด