คลายเครียด - อะไรนะ?

2024 ผู้เขียน: Henry Conors | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-12 13:43

หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า "ผ่อนคลาย" มันคืออะไร? นี่คือชื่อของวิธีการผ่อนคลายร่างกายซึ่งสะท้อนอยู่ในเกณฑ์ดี แม้ว่าคนๆ หนึ่งจะมีเวลาว่างเพียงเล็กน้อย แต่เขาก็สามารถจัดสรรเวลาสักสองสามนาทีเพื่อการพักผ่อนได้เสมอ ด้วยเทคนิคนี้ คุณจะรู้สึกผ่อนคลายอย่างแท้จริง รู้สึกถึงพลังและพละกำลังที่เพิ่มขึ้น คนที่พักผ่อนมักจะทำงานได้ดีกว่าและแก้ปัญหาได้ทุกประเภท เป็นเรื่องน่าเสียดายที่ทุกคนไม่เข้าใจว่าการผ่อนคลายมีความสำคัญเพียงใด มันบรรเทาความเครียดและป้องกันภาวะซึมเศร้า การผ่อนคลายทำให้ระดับความเครียดอยู่ในระดับที่ยอมรับได้โดยไม่ปล่อยให้มันเพิ่มขึ้น

หายใจเข้าลึกๆ

เทคนิคนี้เชื่อถือได้ มีประสิทธิภาพ และผ่านการทดสอบตามเวลา ทุกคนรู้เรื่องนี้ แต่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดด้วยเหตุผลบางอย่าง ความคิดนั้นก็วนเวียนอยู่ในหัวคุณ หากความประหม่า วิตกกังวล และอารมณ์ด้านลบใดๆ ล้นออกมา คุณควรหายใจเข้าลึกๆ แล้วนับหนึ่งถึงสิบแล้วจึงหายใจออก ในขณะนี้ คุณต้องคิดว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดีสำหรับคุณ ทุกอย่างจะต้องเรียบร้อย. ความคิดดังกล่าวสามารถสงบสติอารมณ์และต่อต้านความเครียดได้ หากคุณมีเวลาว่างเพียงพอ คุณสามารถใช้เทคนิคนี้ได้หลายครั้งครั้งก็ยังแนะนำให้ทำสมาธิซึ่งจะทำให้จิตใจปลอดโปร่ง รู้ความหมายของคำว่า "ผ่อนคลาย" ไม่พอ ยังต้องฝึกบ่อยๆ

กอด

วิธีผ่อนคลายที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการกอดลูกๆ ของคุณ แน่นอน โดยที่คุณมีความรู้สึกอบอุ่นสำหรับพวกเขา มือเด็กช่วยให้คุณโยนความวิตกกังวลปัญหาและความคิดที่ไม่ดีออกจากหัวของคุณได้ ผู้ที่ไม่มีลูกสามารถปรับปรุงสภาพจิตใจได้ด้วยการกอดเพื่อน ญาติหรือญาติ มีการศึกษาที่น่าสนใจเมื่อเร็ว ๆ นี้ ผลลัพธ์ของเขาบ่งชี้ว่าการกอดช่วยลดความตึงเครียดได้ และมันเป็นเรื่องจริง ดังนั้นจึงควรค่าแก่การกอดมากกว่า สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อคนทั้งสอง วันนี้หลายคนรู้ว่าการผ่อนคลายคืออะไร แต่ประโยชน์ของการกอดกลับถูกลืมไป ซึ่งน่าเสียดาย

นวด

เทคนิคนี้น่าจะเป็นหนึ่งในเทคนิคที่สนุกที่สุดแถมยังส่งผลดีต่อร่างกายอีกด้วย แต่น่าเสียดายที่ไม่สามารถนำไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว แต่ถ้ามีคนว่างอย่างน้อย 30 นาทีหรือหนึ่งชั่วโมง คุณสามารถไปนวดได้ บางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ที่จะทำโดยไม่ได้ มีร้านทำผมให้บริการนวดด่วนที่ใช้เวลาเพียง 20 นาที คุณสามารถทำได้ในช่วงพักกลางวันหากกิจกรรมของบุคคลนั้นเข้มข้นจริงๆ และทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบอยู่ตลอดเวลา เป็นการผ่อนคลายที่ดี มันคืออะไรที่ทุกคนควรรู้ เพราะโลกสมัยใหม่โหดร้าย บางครั้งเขาก็หักและทำให้คนเข้มแข็งเครียดได้

เทียน

ไม่มีความลับที่บุคคลสามารถชื่นชมสององค์ประกอบอย่างต่อเนื่อง: น้ำและไฟ เพราะการไตร่ตรองเช่นนี้ทำให้รู้สึกผ่อนคลายมาก เทียนหอมมีจำหน่ายในร้านค้าซึ่งคุณสามารถบรรลุผลสองเท่า การไตร่ตรองไฟจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและกลิ่นหอมจะช่วยให้คุณลืมปัญหาทั้งหมดได้ กลิ่นหอมส่งผลต่อสมองของมนุษย์ น้ำมันหอมระเหยที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือลาเวนเดอร์ ส้ม มิ้นต์ มะนาว และวานิลลา หากบุคคลรู้สึกไม่อยู่กับที่ ถูกจำกัด และหดหู่ เขาต้องการการผ่อนคลายอย่างแท้จริง มันคืออะไร หลายคนเรียนรู้จากนักจิตวิทยา

จูบ

ทุกคนรู้ดีว่าการจูบเป็นวิธีผ่อนคลายที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่ง ในกระบวนการนี้ บุคคลลืมทุกสิ่งในโลก สิ่งเดียวที่เขาเน้นคือการจูบ วิธีนี้วิเศษมาก ช่วยขจัดความวิตกกังวล ความเหนื่อยล้า และช่วยให้คุณกำจัดความคิดที่ไม่จำเป็นออกไปได้ ดังนั้นทุกวันจำเป็นต้องจูบวัตถุแห่งความรักของคุณ

ชาร้อน

ชาสมุนไพรส่งผลต่ออวัยวะและระบบต่างๆ แพทย์บางคนกำหนดให้เป็นการรักษาหลักโดยไม่มีเหตุผล มีสมุนไพรที่ช่วยกระตุ้นสมอง ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้เขาผ่อนคลาย การกระตุ้นดังกล่าวช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงตลอด 24 ชั่วโมง นอกจากนี้ ชาสมุนไพรยังช่วยให้สงบ ขับความเจ็บปวดออกไปได้ความคิด และนี่คือสิ่งที่คนสมัยใหม่ต้องการ การดื่มชาช้าเป็นการผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยม มันคืออะไรทุกคนที่สนใจจิตวิทยารู้

ทำนองไพเราะ

ดนตรีสามารถทำให้เกิดอารมณ์ที่รุนแรงได้ มันสามารถเติมพลัง ผ่อนคลาย สงบ บรรเทา. ฟังท่วงทำนองที่ไพเราะคนอาจหัวเราะหรือร้องไห้ ดนตรีคลาสสิกบางครั้งได้ผลดีกว่ายากล่อมประสาท ซึ่งช่วยบรรเทาความตึงเครียดของประสาทได้อย่างสมบูรณ์แบบ ส่วนใหญ่มักจะแนะนำให้ฟังโมสาร์ท ดนตรีของเขาเป็นการเยียวยาและเติมพลังอย่างแท้จริง มีบางอย่างที่อธิบายไม่ได้และมีมนต์ขลังเกี่ยวกับเธอ เพลงผ่อนคลายควรอยู่ในคอลเลกชั่นสำหรับทุกคนที่เครียด