ดาราดังอย่างคนดังคนอื่นๆ ควรจะมีรูปร่างและดูดีอยู่เสมอ เพราะพวกเขามักจะได้รับความสนใจเพิ่มขึ้นจากแฟนๆ ที่อยากรู้อยากเห็น เป็นเรื่องที่ยอมรับไม่ได้สำหรับคนทั่วไปที่จะดูไม่สวยหรือมีน้ำหนักเกิน เพราะพวกเขาเป็นตัวอย่างที่น่าติดตามและเป็นความภาคภูมิใจของประเทศตน แล้วคนดังจะมีรูปร่างที่ดีได้อย่างไรโดยน้ำหนักไม่ขึ้น
ตัวอย่างเช่น เราสามารถยกตัวอย่างนักร้องดัง Ani Lorak ซึ่งการลดน้ำหนักกลายเป็นที่นิยมและเป็นที่สนใจของเด็กผู้หญิงและผู้หญิงเกือบทุกคน
Ani Lorak ลดน้ำหนักได้อย่างไร
ไม่นานมานี้ Karolina นักร้องชาวยูเครนที่โด่งดังในธุรกิจการแสดงในฐานะนักร้องเสริมสวยภายใต้นามแฝง Ani Lorak กลายเป็นแม่ของเด็กผู้หญิงที่มีเสน่ห์โซเฟีย หลังคลอดนักร้องในระยะเวลาอันสั้นสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่ได้รับในระหว่างตั้งครรภ์ได้หลายกิโลกรัม เธอเต็มใจแบ่งปันวิธีการลดน้ำหนักทั้งหมดของเขาโดยไม่เปิดเผยความลับ และอีกอย่างคืออาหารของ Ani Lorak หลังคลอดประกอบด้วยสารอาหารที่เป็นเศษส่วนและการปฏิเสธอาหารบางชนิด
กฎกติกาที่ประกอบอาหารของ Ani Lorak
สำหรับทุกคนที่อยากรู้ความลับของความสามัคคี นักข่าวได้สัมภาษณ์สั้น ๆ นี่คือสิ่งที่ Ani Lorak พูดเกี่ยวกับเรื่องนี้: “ต้องควบคุมอาหารตลอดชีวิต และฉันไม่สนใจข้อจำกัดในการบริโภคอาหารในระยะสั้น” กฎของเธอกลายเป็นที่รู้กันดีสำหรับการลดน้ำหนักมากที่สุด:
- คุณต้องละทิ้งอาหารทอดและอาหารที่มีไขมันมากเกินไป เพราะแม้แต่ผักในขณะที่ทอดก็ยังเพิ่มค่าเฉลี่ย 100 กิโลแคลอรีต่อน้ำหนัก 100 กรัม ตามคำแนะนำของนักโภชนาการหลายคนควรเลือกอาหารต้มหรือย่าง เนื้อสามารถปรุงในเตาอบหรือในหม้อต้มสองชั้นซึ่งจะช่วยประหยัดเวลาได้มากและส่งผลให้มีอาหารแคลอรีต่ำ
- อาหารควรรวมถึงอาหารที่ทำจากธัญพืชไม่ขัดสี มันคุ้มค่าที่จะละทิ้งข้าวโอ๊ตบดทันทีที่มีสารปรุงแต่งรสและครีมผัก Ani Lorak ซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากในการลดน้ำหนัก สังเกตว่าโจ๊กสามารถรับประทานคู่กับผักและผลไม้สด หรือปรุงแต่งด้วยน้ำมันพืชในปริมาณขั้นต่ำ
- นอกจากนี้นักร้องแนะนำให้กินระหว่างวันด้วยช่วงเวลา 3 หรือ 4 ชั่วโมง (ควรมีอย่างน้อย 4 มื้อ แต่ไม่เกิน 6 มื้อ) เท่านั้นโดยมีเงื่อนไขว่าบางส่วนมีขนาดเล็ก ไดเอทของ Ani Lorak เมนูที่ไม่จำกัดมากข้อห้ามอยู่บนพื้นฐานของหลักการ: “กินเท่าที่สามารถใส่ในมือที่ป้องของคุณ”
- ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นพิเศษควรรวมผักและผลไม้ (อย่างน้อย 5 ชนิด) ไว้ในอาหารประจำวันของพวกเขา คนดังชอบสมูทตี้ผลไม้ - เธอแทนที่ด้วยอาหารเช้าของเธอ ควรให้ความสนใจกับความจริงที่ว่านักโภชนาการแนะนำให้กินผักต้มกับซีเรียลหรือเนื้อสัตว์ เมื่อสด ก็สามารถทำหน้าที่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมที่ตอบสนองความหิวระหว่างมื้อหลัก
- ปฏิเสธผลิตภัณฑ์เบเกอรี่. Ani Lorak ชอบที่จะแยกออกจากอาหารไม่เพียง แต่สีขาว แต่ยังรวมถึงขนมปังดำด้วย เธอยังเชื่อด้วยว่าอาหารหวานอาจเป็นอันตรายต่อรูปร่างได้
วิธีลดน้ำหนักเพิ่มเติม Ani Lorak
ดาราแห่งวงการบันเทิงยึดมั่นในวิธีการลดน้ำหนักยอดนิยม เข้าฟิตเนส และจำกัดตัวเองในอาหาร แต่เมื่อมันปรากฏออกมา ปัญหาสามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีง่ายๆ นี่คืออาหารราคาไม่แพงของ Ani Lorak นักร้องได้รับความช่วยเหลือในการเอาท้องของเธอโดยการออกกำลังกายทุกวันที่เธอทำที่บ้าน ตามที่นักร้องยอมรับในการให้สัมภาษณ์ คุณสามารถเล่นยิมนาสติก "โซเวียต" ได้ทุกเช้า ซึ่งคุณแม่ของเราก็รู้จักเช่นกัน การแกว่งขา หมอบและโค้งให้ผลเช่นเดียวกัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าขี้เกียจและทำงานด้วยตัวเอง นอกจากนี้ ชุดของการออกกำลังกายยังรวมถึงการหมุนข้อต่อไหล่และศีรษะอย่างแข็งแรง การวิดพื้นและการบิดตัวของร่างกายเมื่อกด การออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักของตัวเองไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนสภาวะสุขภาพให้ดีขึ้น
อีกวิธีหนึ่งในการปรับร่างของ Ani Lorak คือคอนเสิร์ต ในช่วงการแสดงครั้งเดียวนักร้องสามารถลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลกรัม เนื่องจากการทำงานหนักและการรับประทานอาหารที่เข้มงวดเป็นข้อห้ามสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร แคโรไลนาจึงทำการพอกตัวและนวดเป็นพิเศษเพื่อช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและปรับปรุงการเผาผลาญ นอกจากนี้ ขั้นตอนเหล่านี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อของร่างกายมีรูปร่างที่ดี ช่วยให้ผู้หญิงเป็นเจ้าของผิวที่ยืดหยุ่น เรียบเนียน และกำจัดเซลลูไลท์ได้
เป็นที่น่าสังเกตว่านักแสดงที่มีชื่อเสียงไม่ดื่มแอลกอฮอล์และไม่สูบบุหรี่
หักไดเอทได้ไหม
คุณแหกกฎได้ แต่บางครั้ง อาหารที่คิดค้นโดย Ani Lorak ช่วยให้คุณสามารถรับประทานอาหารจานโปรดได้ แต่ต้องรับประทานในปริมาณที่น้อยเท่านั้น และอาหารเหล่านี้จะถูกบริโภคในตอนเช้า แม้ว่านักร้องจะกินช็อกโกแลตก็ตามบาร์เท่านั้น Karolina ชอบกินผลิตภัณฑ์ประจำชาติของยูเครน - ในความเห็นของเธอน้ำมันหมูช่วยปรับปรุงการทำงานของสายเสียง "สารพัดอันตราย" อีกอย่างหนึ่งคือมันฝรั่งทอด โดย Ani Lorak จะพยายามเพิ่มน้ำหนักเล็กน้อยด้วยการออกกำลังกายเป็นพิเศษสักสองสามข้อ
ความเห็นของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับอาหารของ Ani Lorak
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าวิธีการลดน้ำหนักที่พัฒนาขึ้นโดยเหล่าเซเลบนั้นได้ค้นพบแฟน ๆ ของมันแล้วและได้ผล แต่ความคิดเห็นของนักโภชนาการมืออาชีพเกี่ยวกับเขาคืออะไรเชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพ?
ผู้เชี่ยวชาญวิเคราะห์การรับประทานอาหารของ Ani Lorak ซึ่งความคิดเห็นเป็นไปในเชิงบวกอย่างมาก และปรากฏว่าระบบนี้สอดคล้องกับกฎเกณฑ์ด้านโภชนาการทั้งหมด ด้วยความช่วยเหลือของสารอาหารที่เป็นเศษส่วน คุณสามารถปรับปรุงการดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์และเร่งกระบวนการเผาผลาญได้ง่ายขึ้น และการจำกัดของหวานจะลดการบริโภคกลูโคสส่วนเกิน ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นเซลล์ไขมัน
ใครต้องติดตามอาหารของ Ani Lorak
โดยสรุป ฉันต้องการสังเกตว่าระบบการฟื้นตัวของร่างกายหลังคลอดซึ่งพัฒนาโดย Ani Lorak นั้นมีประสิทธิภาพและถูกต้องจากมุมมองของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ผู้หญิงทุกคนสามารถติดมันโดยไม่ต้องกลัวอันตรายต่อสุขภาพ
โปรดจำไว้ว่าก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนัก จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ที่เชี่ยวชาญในเรื่องนี้
