ในการแสวงหาความงามในอุดมคติ คนทั่วไปมักเลือกมาตรฐานที่เขาพบจากดาราในวงการบันเทิง และไม่ใช่คนดังที่ผอมเพรียวตลอดกาลที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณมีรูปร่าง แต่เป็นประสบการณ์ส่วนตัวในการลดน้ำหนักของไอดอล ผู้ชนะของ "Star Factory-4" Irina Dubtsova สร้างความกระปรี้กระเปร่าให้กับการเปลี่ยนแปลงของเธอไม่ใช่ในหมู่แฟน ๆ แต่ในหมู่ประชากรรัสเซียที่ลดน้ำหนักทั้งหมด สูตรลดน้ำหนักของเธอถูกกล่าวถึงในสื่อต่างๆ
พารามิเตอร์ก่อนและหลัง
ตามคำบอกเล่าของไอริน่า เธอมักจะอวบอยู่เสมอ จากนั้นเธอก็ลดน้ำหนัก จากนั้นเธอก็เพิ่มน้ำหนัก ผลลัพธ์มีอายุค่อนข้างสั้น การทดลองลดน้ำหนักครั้งล่าสุดของเธอทำให้ตัวเลขที่จับต้องได้ชัดเจนบนตาชั่ง
นักร้องลด 15 กก. พารามิเตอร์ของทินเนอร์ Irina Dubtsova มีน้ำหนัก 74 กก. มีความสูง 172 ซม.
พันธุศาสตร์
Irina อยู่ในประเภทที่เรียกว่าเอนโดมอร์ฟ ร่างกายของบุคคลดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะอิ่ม เจ้าของรัฐธรรมนูญประเภทนี้สามารถลดน้ำหนักและลดน้ำหนักได้ แต่นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายและการผ่อนคลายทางโภชนาการหรือการฝึกเพียงเล็กน้อย น้ำหนักก็กลับมาอีกครั้ง บ่อยครั้งถึงกับ "สไลด์" แน่นอน ความผิดบางประการสำหรับการมีน้ำหนักเกินอยู่ที่นิสัย ความเครียด และการใช้ชีวิตที่ไม่ดี และอิริน่าก็เป็นบุคคลสาธารณะที่มักจะออกไปเที่ยว และความเครียด การอดนอน และภาวะทุพโภชนาการทำให้ตัวเองรู้สึกได้
เติมไม่ทัน
อีริน่าก็เหมือนกับผู้หญิงส่วนใหญ่ที่โชคดีที่ได้เป็นแม่ แต่มาพร้อมกับการเพิ่มช่วงเอวและสะโพกที่รอคอยมายาวนานของครอบครัว นักร้องเพิ่ม 20 กก.
นอกจากนี้ ฮอร์โมนยังเริ่มต้นซึ่งทำให้ Irina Dubtsova ไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างชัดเจน
จุดส่งกลับ
แน่นอนว่านักร้องลดน้ำหนักเป็นระยะในขณะที่ไดเอท แต่ทุกอย่างก็กลับมาเป็นปกติ แฟน ๆ ทั้งเจียมเนื้อเจียมตัวและตรงไปตรงมาบอก Irina ว่าถึงเวลาที่จะกลั่นกรองความกระตือรือร้นของเธอในอาหารและเริ่มมีรูปร่างเพราะรูปถ่ายที่ปรากฏบนเครือข่ายในขณะนั้นกับนักร้องอายุ 30 ปีไม่สอดคล้องกับเธอเลย อายุจริง
เยน ตามที่ Irina Dubtsova ผอมลง วันหนึ่งเธอตัดสินใจเปลี่ยนตัวเองครั้งแล้วครั้งเล่าเพื่อประโยชน์ของลูกชาย สุขภาพ อาชีพการงาน และชีวิตส่วนตัวของเธอเอง
การแปลงในรูปแบบสื่อ
Bในปี 2014 ภาพถ่ายของ Dubtsova ในชุดว่ายน้ำปรากฏบนเครือข่าย การบอกว่านักร้องลดน้ำหนักคือการไม่พูดอะไร สื่อพบว่า Irina Dubtsova ลดน้ำหนักได้มากแค่ไหน นักร้องลดลงเกือบ 20 กก. การเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญดังกล่าวทำให้เกิดเวอร์ชันและข้อโต้แย้งมากมายของสื่อเกี่ยวกับสูตรแห่งความกลมกลืน Irina Dubtsova ลดน้ำหนักตามที่แท็บลอยด์อ้างว่าด้วยความช่วยเหลือของอาหารการชกมวยระบบโภชนาการบางอย่างที่รวบรวมโดยนักโภชนาการด้วยความช่วยเหลือของยา เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อว่านักร้องที่ไม่ปิดบังความชอบด้านอาหารของเธอได้ลดน้ำหนัก เช่นเดียวกับความเป็นไปได้ของ "การลงทะเบียน" ในโรงยิมสำหรับคนขี้เกียจตามที่เธอพูดเด็กผู้หญิงก็ถูกมองว่ามีความสงสัย
อาหาร
หนึ่งในเวอร์ชันโปรดคืออาหารที่ปราศจากเกลือของ Irina Dubtsova "ดารา" ถูกกล่าวหาว่าลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของเธอ
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย การปฏิเสธเกลืออย่างสมบูรณ์ทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ดี สำหรับหลายๆ คนแล้ว วิธีนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้ร่างกายแห้ง แต่อาหารดังกล่าวจะดำเนินการไม่เกินหนึ่งเดือนและไม่เกินปีละครั้ง มันค่อนข้างก้าวร้าวเนื่องจากขาดแร่ธาตุและเกลือที่จำเป็น และควรกำหนดหลังจากการตรวจร่างกายอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ คุณต้องสนับสนุนร่างกายด้วยการทานอาหารบ่อยๆ และการปฏิเสธอาหารหวาน ของทอด และไขมัน
กีฬา
Instagram ส่วนตัวของนักร้องสาวเต็มไปด้วยรูปถ่ายของเด็กผู้หญิงที่คลานออกมาจากโรงยิมและจากเวทีมวย ซึ่งสามารถอธิบายได้ว่า Irina Dubtsova ลดน้ำหนักได้อย่างไร อย่างไรก็ตาม ตามผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส การออกกำลังกายคือสำเร็จเพียง 40% ส่วนที่เหลือ - สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการทำงานและการพักผ่อนอย่างเต็มที่
การเปิดเผยของนักร้อง
เมื่อไม่นานมานี้ Irina Dubtsova ได้ฉลองวันเกิดของเธอ ในรูปลักษณ์ใหม่ นักร้องสร้างเสน่ห์ให้กับแขกทุกคน แต่ที่สำคัญที่สุดคือกระตุ้นความสนใจ เนื่องจาก Irina Dubtsova ผู้ซึ่งลดน้ำหนักได้โดยไม่มีความรู้สึกผิดชอบชั่วดี ให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารแคลอรีสูงและเค้กพร้อมกับแขก หลังจากวิดีโอของกิจกรรมนี้ นักร้องยังคงตัดสินใจประกาศอย่างตรงไปตรงมา: เธอดูดไขมัน
การดูดไขมันเป็นการผ่าตัดเสริมความงามที่เอาไขมันใต้ผิวหนังออกจากบริเวณที่มีปัญหาต่างๆ ของร่างกาย การวัดผลนั้นรุนแรงและอาจไม่ได้ผลดีเสมอไป เช่นเดียวกับการดำเนินการใดๆ นอกจากนี้ ผู้ที่คิดว่าการดูดไขมันเพียงครั้งเดียวและเพื่อแก้ปัญหาน้ำหนักเกินนั้นถือว่าผิดอย่างมหันต์
หลังดูดไขมัน จำเป็นต้องกินตามแผนและเล่นกีฬาโดยไม่คำนึงถึงผลลัพธ์ทางสายตา นอกจากนี้คุณต้องทำให้เป็นวิถีชีวิต
คำแนะนำหลักจาก Irina Dubtsova
ในเรื่องราวทั้งหมดนี้มีที่สำหรับรับประทานอาหารที่ปราศจากเกลือ เนื่องจากจุดแรกของโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับนักร้องคือการปฏิเสธเกลือเกือบทั้งหมด เกลือกักเก็บของเหลวในร่างกายซึ่งนำไปสู่อาการบวมและน้ำหนักเกิน
- น้ำ. Irina พยายามดื่มน้ำมากถึงสองลิตรต่อวันนอกเหนือจากกาแฟและชา น้ำมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญและช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และตอนนี้เมื่อไม่มีเกลือในเมนู น้ำก็จะสามารถชำระล้างและขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายได้โดยไม่ตกค้างในเนื้อเยื่อ
- อาหารหลายมื้อ. นักร้องฉันตั้งกฎให้กินประมาณ 5-6 ครั้งต่อวันนั่นคือทุก 3 ชั่วโมง ร่างกายไม่มีความหิวโหย และการได้รับพลังงานอย่างสม่ำเสมอจะส่งสัญญาณให้เผาผลาญแคลอรีในทันที
- ชิ้นเล็ก. อาหารมื้อบ่อยจะถูกชดเชยด้วยส่วนเล็ก ๆ - ประมาณขนาดเท่าฝ่ามือ (200 กรัม) ด้วยเหตุนี้ตับอ่อนจึงไม่โหลดและรู้สึกหนักหลังรับประทานอาหาร
- ปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย. ได้แก่ แป้ง ขนมอบ ขนมหวาน โซดา ไขมันลึก น้ำตาล แทน - ผลไม้แห้ง ผลไม้และผัก ซีเรียล ผลิตภัณฑ์นม สัตว์ปีกไม่ติดมัน เนื้อวัว และอาหารทะเล
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. Irina มีตารางงานยุ่ง แต่เธอพยายามไปวิ่งในตอนเช้าหรือไปยิม ไม่ใช่ช็อกโกแลตและคุกกี้ที่ช่วยให้เธอรับมือกับความเครียดได้ แต่การชกมวยไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อกระชับ แต่ยังช่วยให้อารมณ์ดีอีกด้วย
- เลิกนิสัยไม่ดี. Irina เลิกสูบบุหรี่และไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลานาน เนื่องจากมีแคลอรีสูงและส่งผลเสียต่อร่างกายผู้หญิง
- ยอมรับตัวเองและสถานการณ์ ในเรื่องของการลดน้ำหนัก Irina ขอแนะนำอย่างยิ่งให้รักตัวเองและร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณต้องเข้าใจว่าไม่มีผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ดังนั้นควรศึกษารูปแบบการทำงานและพฤติกรรมของร่างกายระหว่างการลดน้ำหนัก
- สม่ำเสมอ Irina เชื่อว่าความปรารถนาใด ๆ จะเป็นจริงหากคุณกำหนดไว้ในหัวของคุณอย่างชัดเจนและเปรียบเปรย "แขวน" ไว้ต่อหน้าต่อตาคุณ ถ่ายอย่างเร่งรีบหรือโดยไม่รู้ตัวการตัดสินใจลดน้ำหนักในกรณีส่วนใหญ่นำไปสู่การล้มเหลว กลับสู่วิถีชีวิตก่อนหน้า และสงสัยเกี่ยวกับความสำเร็จของคดี และถ้าคุณสงสัยในผลลัพธ์ในเชิงบวก มันก็จะไม่มีวันเกิดขึ้น
