PMS: มันคืออะไรและจะจัดการกับมันอย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Henry Conors | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-12 13:42

ฮอร์โมนส่งผลกระทบกับกระบวนการเกือบทั้งหมดในร่างกายของผู้หญิงอย่างมีนัยสำคัญ คุณอาจเคยได้ยินคำว่า PMS อย่างน้อยหนึ่งครั้ง มันคืออะไรและเป็นไปได้ไหมที่จะจัดการกับอาการที่ปรากฏทุกเดือน? จริงหรือไม่ที่ผู้หญิงบางคนไม่เป็นโรคนี้

PMS - มันคืออะไรและใครๆ ก็คุ้นเคย

อักษรย่อ 3 ตัวย่อมาจาก Premenstrual Syndrome คำนี้มักจะเรียกว่าชุดของการเปลี่ยนแปลงและอาการที่ปรากฏไม่นานก่อนเริ่มมีอาการวิกฤต จนถึงปัจจุบันมีการบันทึกอาการต่างๆ ประมาณ 150 อาการ บางคนสังเกตเห็นผู้หญิงเองและคนรอบข้างมากขึ้น บางคนสังเกตเห็นได้น้อยกว่า ด้วยเหตุนี้เองที่ผู้หญิงบางคนพิจารณาว่าตนเองไม่ขึ้นกับภูมิหลังของฮอร์โมน แต่ในความเป็นจริง พวกเขาไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น PMS มักใช้เวลาสองสามวันถึงหนึ่งสัปดาห์ บางครั้งอาจนานกว่านั้นเล็กน้อย เป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาโรคนี้ เนื่องจากไม่ใช่พยาธิสภาพ เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตและกำจัดอาการที่ทำให้ไม่สบายแค่ใช้มาตรการง่ายๆ ก็เพียงพอแล้ว

อาการก่อนมีประจำเดือน

ถ้าคุณไม่รู้ว่า PMS คืออะไร ผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์แทบทุกคนสามารถบอกคุณได้ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงคนหนึ่งอาจบอกว่าท้องหรือศีรษะของเธอเจ็บก่อนถึงวันวิกฤติ และอีกคนจะเถียงว่าบางครั้ง PMS ร้องไห้ บางครั้งคุณก็อยากหัวเราะ และทั้งสองจะถูกต้อง ส่วนใหญ่แล้วการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดในทรงกลมทางจิตและอารมณ์ อารมณ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้บ่อยครั้ง ภาวะซึมเศร้าและความไม่แยแสเป็นเรื่องปกติ อาจเกิดการปะทุของความก้าวร้าวหรือความเหนื่อยล้าที่ไม่สมเหตุสมผลได้ อาจมีการรบกวนการนอนหลับ ความรู้สึกของกลิ่นที่รุนแรงขึ้น และความใคร่ที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างรวดเร็ว PMS มักทำให้ปวดหัวหรือรบกวนการทำงานของระบบย่อยอาหาร คุณอาจรู้สึกหนักในกล้ามเนื้อบางครั้งบวมและแดงของผิวหนัง มันเกิดขึ้นที่ไม่นานก่อนวันวิกฤติอุณหภูมิจะสูงขึ้นโรคเรื้อรังจะรุนแรงขึ้น อาการอย่างใดอย่างหนึ่งอาจปรากฏขึ้นหรือหลายอาการพร้อมกัน

จะรับมือกับ PMS อย่างไรให้อาการดีขึ้นได้

อย่ากำหนดเวลางานสำคัญและมีผลกระทบสูงในสัปดาห์ที่แล้วก่อนมีประจำเดือน พยายามหลีกเลี่ยงอาหารขยะและอาหารขยะ ดูการบริโภคของเหลวและเกลือเพื่อป้องกันอาการบวม อาหารวันนี้ควรหลากหลายและสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการออกแรงอย่างหนัก พยายามนอนหลับให้เพียงพอ และแบ่งชั้นเรียนอย่างสม่ำเสมอประเภทต่างๆ ได้ตลอดทั้งวัน เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย จัดสรรเวลาสองสามชั่วโมงต่อวันสำหรับตัวคุณเอง และใช้เวลาอ่านหนังสือที่น่าสนใจหรือผ่อนคลายในอ่างน้ำ จะเห็นผลทันที คุณยังสามารถใช้ชาสมุนไพรหรือน้ำมันหอมระเหย ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้แล้วคุณจะประหลาดใจที่ได้ยินเกี่ยวกับ PMS เป็นอะไรที่น่ายินดีมากกว่าที่ไม่รู้ แต่ถ้าคุณไม่สามารถเอาชนะอาการได้ด้วยตัวเอง ให้ขอคำแนะนำจากแพทย์เพื่อสั่งจ่ายยาหรือกายภาพบำบัด