ความเป็นปัจเจกของแต่ละคนคือทุกสิ่ง ตั้งแต่การเลือกทรงผมไปจนถึงการเลือกรถ ทุกคนพยายามที่จะไม่หลงทางในฝูงชน ในบทความนี้เราจะพูดถึงหนึ่งในคำถามที่ได้รับคะแนนสูงสุดในหมู่ชาวโลกคือจะกำหนดประเภทร่างกายของคุณได้อย่างไร? สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีเสน่ห์มากขึ้นได้อย่างไร
จะเริ่มต้นที่ไหน
แน่นอนว่าเพราะเหตุใดจึงต้องการความรู้ดังกล่าว ใช่ เห็นได้ชัดว่าคนเราต่างกัน การกลายพันธุ์ทำให้เรามีสีตา ส่วนสูง หรือแม้แต่รูปร่างของเล็บที่ต่างกัน แล้วทุกคนก็มีของตัวเอง เมื่อเทียบกับเบื้องหลังทั้งหมดนี้ ร่างมนุษย์เองก็อ้าปากค้างเป็นประเด็นสำคัญยิ่ง อวบอ้วนผอมปานกลางพร้อมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อหรือในทางกลับกันด้วยรูปร่างที่โค้งมนทุกอย่างล้วนเป็นรายบุคคลล้วนๆ แต่ถ้าคนๆนั้นไม่ชอบหุ่นแล้วอยากเปลี่ยนล่ะ
รสนิยมไม่มีโต้แย้ง แต่ถ้ามีคนไม่ชอบตัวเอง นี่ก็เป็นโอกาสให้นึกถึงรูปร่างหน้าตาของเขา เพื่อที่จะเริ่มกิจกรรมได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม จำเป็นต้องมีข้อมูลจำนวนมาก สิ่งแรกคุณต้องค้นหา - นี่คือวิธีการกำหนดประเภทของร่างกาย เนื่องจากมีหลายอัน คุณจึงควรทำความคุ้นเคยกับแต่ละอัน
มีอะไรบ้าง
ร่างกายมนุษย์มีสามประเภท:
- ectomorph,
- เอนโดมอร์ฟ,
- มีโซมอร์ฟ
สิ่งเดียวที่คำเหล่านี้มีเหมือนกันคือความสอดคล้อง แต่ในความเป็นจริง คำเหล่านี้ครอบคลุมแนวคิดที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ซึ่งทำให้เห็นชัดเจนว่าจะระบุประเภทร่างกายอย่างไร
- Ectomorphs คือคนที่มีร่างกายบาง พวกเขามี "เนื้อ" เล็กน้อยนั่นคือกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ไหล่แคบด้านล่างซึ่งมีหน้าอกเล็กสะโพกไม่ยื่นออกมากระดูกบาง ectomorph โดยเฉลี่ยดูเหมือนคนที่เปราะบางตามกฎแล้วพวกเขามีความสูงเฉลี่ยและสูงกว่าค่าเฉลี่ย ทั้งหมดนี้เกิดจากการที่คนเหล่านี้มีการเผาผลาญขั้นพื้นฐานที่พัฒนามากขึ้นและเกิดขึ้นเร็วขึ้น
- Endomorphs - ตรงข้ามกับ ectomorphs ผู้ที่มีรูปร่างโค้งมน มี "เนื้อ" เพียงพอในร่างกายและเนื้อเยื่อไขมันมากขึ้นเนื่องจากดูเหมือนอวบอ้วนหรือหลวม ส่วนใหญ่มักจะมีรูปร่างเตี้ยและมีกล้ามเนื้อที่กำหนดไว้ไม่ดี เมตาบอลิซึมอ่อนแอ
- Mesomorphs - ค่าเฉลี่ยสีทองถือเป็นที่ต้องการมากที่สุดของทุกประเภท คนแบบนี้มีมวลกล้ามเนื้อที่พัฒนามาอย่างดี ดูแข็งแรง ร่างกายแข็งแรง ความสูงก็ได้แต่ส่วนใหญ่มักมีค่าเฉลี่ย
ผู้ชายถูกสร้างขึ้นมาอย่างไร
ตรวจร่างกายผู้ชายยังไง? อย่างง่ายดาย. แค่มองจากด้านข้างก็พอ
Ectomorph ผู้ชาย:
- ยื่นยาวแขนขา
- กล้ามเนื้อบางยาว
- ตัวสูง
- หน้าอกและเอวแคบ
- การเคลื่อนไหวเชิงมุมที่เฉียบแหลม เดินอย่างกระฉับกระเฉง
- เขากินได้เยอะโดยไม่กระทบกระเทือน
- หลังจากฝึก เขาจะมีความชัดเจนมากกว่าตัวใหญ่กว่า
ตัวแทนที่มีชื่อเสียง: Vincent Cassel และ Brad Pitt
ในเอนโดมอร์ฟเพศชาย:
- เอวกว้าง
- โครงกระดูกขนาดใหญ่ที่มีกระดูกหนัก
- ขาไม่ยาวและแขนมีความหนาเหมาะสมกับร่างกาย
- ถึงจะมีมวลกล้ามเนื้อแต่ร่างกายก็ไม่ได้ปั้น
- เขาอาจจะดูน่าประทับใจ รูปร่างจะกลมกว่า
- น้ำหนักขึ้นเร็ว ลดยาก
ตัวแทนที่มีชื่อเสียง: ดเวย์น จอห์นสัน, รัสเซลล์ โครว์
ผู้ชายมีโซมอร์ฟ:
- เอวแคบหรือกลาง
- สรีระกล้ามเนื้อชัดเจน
- กล้ามเนื้อหน้าอกยื่นออกมา
- ไหล่กว้างของลูกผู้ชาย
- หุ่นดีง่ายๆถ้าไม่ออกกำลังกาย
ตัวแทนที่มีชื่อเสียง: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger
แล้วผู้หญิงล่ะ
สำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรม คุณสามารถใช้การจำแนกประเภทอื่น (ศาสตราจารย์เชอร์โนรุตสกี้) เพื่อทำความเข้าใจวิธีกำหนดประเภทร่างกายในผู้หญิงได้ โดยทั่วไป นี่เป็นภาพสะท้อนที่แมปของประเภทข้างต้น คุณจะเห็นว่าจำนวนของพวกเขาใกล้เคียงกันและคำอธิบายนั้นตรงกัน อย่างไรก็ตามมีการแก้ไขสำหรับผู้หญิง ด้านล่างนี้ในบทความ คุณสามารถดูวิธีกำหนดประเภทของผู้หญิงได้ร่างกายข้อมือ
ผู้หญิงประเภทแอสเทนิก (เทียบเท่ากับ ectomorph):
- ผอมเพรียวแขนขายาว
- ปกติสูง
- เอว ไหล่ และอกแคบ
- หน้ายาวจมูกบาง
- น้ำหนักน้อยและกล้ามเนื้อพัฒนาไม่ดี
ตัวแทนคนดัง: คาเมรอน ดิแอซ
ผู้หญิงประเภท Hypersthenic (เทียบเท่าเอนโดมอร์ฟ):
- กระดูกหนักกว้าง
- ส่วนสูงสั้น
- ขาสั้นและคอ
- กล้ามโตแต่หุ่นไม่นูน
ตัวแทนคนดัง: Kim Kardashian, Beyoncé
ผู้หญิงประเภทนอร์มอสเทนิก (เทียบเท่ามีโซมอร์ฟ):
- โครงกระดูกและองค์ประกอบของกล้ามเนื้อได้รับการพัฒนาตามสัดส่วน
- ส่วนสูงเฉลี่ย
- หุ่นเหมือนนาฬิกาทราย
- แขนขาเรียว
ตัวแทนดารา: Halle Berry
ดังนั้นจึงมีความเข้าใจที่ชัดเจนและละเอียดในแต่ละประเภทและสำหรับเพศใด ๆ แต่ถ้าข้อมูลภาพไม่เพียงพอหรือเป็นอัตนัยล่ะ? จากนั้นคำตอบของคำถามเกี่ยวกับวิธีการกำหนดประเภทร่างกายสำหรับผู้ชายและผู้หญิงจะเป็นวิธีการเพิ่มเติม
บนข้อมือ
น่าแปลกที่หลายคนไม่รู้จักวิธีการแบบเก่านี้ วิธีการกำหนดประเภทร่างกายของบุคคลด้วยข้อมือ? วิธีนี้ง่ายมาก และที่สำคัญที่สุด - เป็นสากลสำหรับทุกคน เป็นที่น่าสังเกตว่ามันไม่ได้ให้การรับประกัน 100% ว่าคุณไม่ใช่ประเภทผสม นี่คือสิ่งที่เรากำลังพูดถึงจะลงรายละเอียดเพิ่มเติม การทำเช่นนี้สะดวกกว่าด้วยเทปเซนติเมตรและผลลัพธ์จะแม่นยำ กำหนดประเภทร่างกายของบุคคลได้ด้วยการวัดข้อมือ
คนวัดก็ได้เลขแล้ว มีระบบที่คุณสามารถตรวจสอบผลลัพธ์ของคุณคือ:
- เส้นรอบวง 15-17, 5 ซม. - ตัวบ่งชี้บ่งบอกถึงร่างกายที่บอบบาง เจ้าของคือ ectomorph;
- 17, 5-20 ซม. - ตัวบ่งชี้เฉลี่ย นั่นคือ คนเป็น mesomorph;
- 20 ขึ้นไป - ตัวเลขบ่งบอกว่าบุคคลนั้นเป็นเอนโดมอร์ฟตามประเภทร่างกาย
วิทยาศาสตร์
การลืมว่าการกำหนดประเภทของร่างกายของคุณถือเป็นเรื่องสำคัญ เนื่องจากผู้คนใช้ข้อมูลที่ได้รับเพื่อแก้ไขปัญหาทางพันธุกรรมและในชีวิตประจำวัน ความแม่นยำในการวัดจะสูงขึ้นหากคุณเข้าถึงปัญหาจากมุมมองของวิทยาศาสตร์ หรือมากกว่าการแพทย์
ทางเลือกหนึ่งสำหรับวิธีนี้คือการไปพบแพทย์ และไปหานักโภชนาการที่ดียิ่งขึ้นไปอีก การพิจารณาปัญหาอย่างมืออาชีพจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นและบุคคลนั้นจะมั่นใจในข้อมูลที่ให้ไว้
เพราะว่าสูตรได้รับการพัฒนาโดยแพทย์และผู้เชี่ยวชาญคนเดียวกัน จึงเชื่อถือได้ว่าเป็นผลทางวิทยาศาสตร์ ไม่ใช่การทดสอบอย่างรวดเร็ว สูตรนี้เรียกว่าดัชนี Pignet และการคำนวณคือ: ความสูง (ซม.) - น้ำหนัก (กก.) - เส้นรอบวงหน้าอก (ซม.) เช่น ส่วนสูง 170 ซม. น้ำหนัก 64.5 กก. รอบหน้าอก 90 ซม. ดัชนีจะคำนวณเป็น 170 - 64.5 - 90=15.5
ตอนนี้คุณต้องเปรียบเทียบผลลัพธ์เพื่อทำความเข้าใจวิธีกำหนดประเภทร่างกาย:
- น้อย10 - แข็งแกร่ง;
- 10-12 – ปกติ;
- 21-25 – เฉลี่ย;
- 26-35 – อ่อนแอ;
- มากกว่า 36 อ่อนแอมาก
วิธีสร้างความบันเทิง
ในกระบวนการคำนวณตัวเองเป็นคนที่รัก ผู้คนต่างหันไปใช้วิธีการต่างๆ กัน ซึ่งมักจะไม่ใช่วิธีดั้งเดิมหรือวิธีการที่มีระดับความน่าเชื่อถือที่น่าสงสัย อย่างไรก็ตามพวกเขายังเป็นที่นิยม ไม่ควรรวมวิธีการวัดที่ข้อมือไว้ที่นี่ เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญสร้างขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่มีประสิทธิภาพ ตอนนี้ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีกำหนดประเภทของร่างกายด้วยเส้นรอบวงของข้อมือ แต่บนอินเทอร์เน็ต (และในบทความนี้) จะหาได้ง่ายเพียงหา
ไซต์เต็มไปด้วยพาดหัวข่าวที่ติดหูพร้อมคำถามแบบสายฟ้าแลบและตาราง คุณไม่ควรใช้ตัวเลือกนี้อย่างจริงจังและฟังผลลัพธ์ แต่เพื่อความสนุก หลายคนเต็มใจใช้ตัวเลือกนี้ มากกว่าเพื่อความบันเทิงในกลุ่มเพื่อนหรือเพื่อเปรียบเทียบกับสิ่งที่เรามีตอนนี้ การพิจารณาประเภทของร่างกายกับผู้เชี่ยวชาญจะเหมาะสมกว่า บุคคลจะไม่เสียเวลาและความพยายาม
สำคัญ
ดีใจมากที่ในที่สุดคนๆ นั้นก็ได้ข้อมูลว่าเขา/เธอเป็นคนประเภทไหน และก่อนที่คุณจะเริ่มรวบรวมอาหารที่มีโภชนาการที่เหมาะสมและสมดุล โปรแกรมกีฬา และอื่นๆ คุณต้องพิจารณาว่า:
- ไม่มีเอนโดมอร์ฟแท้ เอ็กโทมอร์ฟ และเมโซมอร์ฟแท้จริงแล้วไม่มีอยู่จริง! ใน 99% ของกรณี ร่างมนุษย์มีสัญญาณหลายประเภทในคราวเดียวและเป็นการผสมผสานที่กลมกลืนกันอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นจงปฏิบัติตามคำแนะนำสำหรับบางประเภทอย่างสุ่มสี่สุ่มห้าผิด.
- หมอ นักโภชนาการ เทรนเนอร์ฟิตเนสคือเพื่อนใหม่ของนักประติมากรร่างกายของเขาในอนาคต การรู้ดัชนีและประเภทไม่เพียงพอคุณต้องปรับปรุงตามหนังสือสุขภาพตามใบสั่งแพทย์ของผู้เชี่ยวชาญ มิเช่นนั้นจะมีความเสี่ยงสูงที่จะทำร้ายสุขภาพและให้ผลตรงกันข้าม
- คุณไม่สามารถบรรลุผลได้เพียงครั้งเดียว มันไม่เหมือนกับการเรียนขี่จักรยาน เมื่อบรรลุความฝันแล้ว ก็จะต้องได้รับการบำรุงรักษาอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้เกิดผลเป็นรูปธรรม
- คุณใช้โปรแกรมของคนอื่นไม่ได้ สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกคน แต่โดยเฉพาะกับผู้หญิงสวย หลังจากได้ฟัง (อ่านเจอในนิตยสาร) 10 เคล็ดลับเกี่ยวกับความผอมหรือเรื่องน่าเหลือเชื่อเกี่ยวกับเพื่อนบ้านที่ลดน้ำหนักแล้ว พวกเขาก็เริ่มลองทำด้วยตัวเอง ซึ่งเป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอน คุณจำเป็นต้องกำหนดประเภทของร่างกายว่าคุณอยู่อย่างไร ใช้งานอย่างไรให้เป็นประโยชน์ - นี่คืองานหลักในสถานการณ์เช่นนี้
แล้วไง
การรู้ประเภทร่างกายของคุณมีประโยชน์นอกเหนือจากกิจกรรมกีฬา การทำความคุ้นเคยกับตัวเองให้มากที่สุดเป็นโอกาสที่จะเป็นเจ้าของไม่ใช่แค่ร่างกายและจิตใจเท่านั้น แต่ยังเป็นเจ้าของสภาวะทางอารมณ์อีกด้วย เป็นเรื่องดีที่จะเข้าใจว่าร่างกายของคุณสามารถทำอะไรได้บ้างและจะช่วยตัวเองให้บรรลุเป้าหมายได้อย่างไร การเล่นกีฬาเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดในเส้นทางการพัฒนาตนเอง เนื่องจากนิสัยที่ดีจะช่วยรักษาสุขภาพ ซึ่งคุณไม่สามารถซื้อได้ในวัยชรา ในอนาคตคุณสามารถแบ่งปันกับคนที่คุณรักและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีพิจารณาว่าคุณอยู่ในประเภทใด
เคล็ดลับรูปร่างต่างๆ
Ectomorphs
ต้องการ:พลังงานโดยตรงไม่ใช่การเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่เพื่อเพิ่มน้ำหนัก (ซึ่งจากนั้นก็เปลี่ยนเป็นมวลกล้ามเนื้อได้) เลือกวินัยเพื่อเพิ่มความอดทนและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
เอนโดมอร์ฟ
ทำ: ควบคุมปริมาณแคลอรี่ของอาหาร (ลดให้เหลือ 15-20%) มีส่วนร่วมในวินัยที่ไม่เพียงช่วยให้มีความแข็งแกร่ง แต่ยังมีความสง่างาม เช่น โยคะสำหรับผู้หญิง ศิลปะการต่อสู้สำหรับผู้ชาย
มีโซมอร์ฟ
คุณต้อง: เข้าใจว่าเมื่ออายุมากขึ้น น้ำหนักจะลดยากขึ้น และน้ำหนักขึ้นจะง่ายขึ้น คุณจึงต้องปรับสมดุลน้ำหนักให้เร็วที่สุด ทุกสาขาวิชากีฬามีความเหมาะสม แต่โดยเฉพาะประเภทเกม เช่น วอลเลย์บอลและเทนนิส
พันธุศาสตร์เป็นทุกอย่าง แต่…
ใช่ หากมีลักษณะทางพันธุกรรมบางอย่าง เป็นการยากที่จะกำจัดมันให้สิ้นซากในตัวเอง และมากยิ่งขึ้นในรุ่นต่อๆ ไป และนี่เป็นข้อดีอย่างแน่นอน ในรูปทรง ขนาด แบบผสมที่หลากหลาย บุคคลมักจะโดดเด่นด้วยบุคลิกลักษณะเฉพาะของเขา ถ้าเธอไม่เหมาะกับเขา คุณไม่ควรทะเลาะกับเธอ คุณต้องผูกมิตรกับเธอและเหนือสิ่งอื่นใด ยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น เพื่อที่การก้าวไปสู่ความฝันนั้นน่ารื่นรมย์และมีสติ เพราะไม่มีขีดจำกัด ความสมบูรณ์แบบ