วิธีกำหนดประเภทร่างกาย: ตัวเลือกทั้งหมด

2024 ผู้เขียน: Henry Conors | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-12 13:51

ความเป็นปัจเจกของแต่ละคนคือทุกสิ่ง ตั้งแต่การเลือกทรงผมไปจนถึงการเลือกรถ ทุกคนพยายามที่จะไม่หลงทางในฝูงชน ในบทความนี้เราจะพูดถึงหนึ่งในคำถามที่ได้รับคะแนนสูงสุดในหมู่ชาวโลกคือจะกำหนดประเภทร่างกายของคุณได้อย่างไร? สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีเสน่ห์มากขึ้นได้อย่างไร

จะเริ่มต้นที่ไหน

แน่นอนว่าเพราะเหตุใดจึงต้องการความรู้ดังกล่าว ใช่ เห็นได้ชัดว่าคนเราต่างกัน การกลายพันธุ์ทำให้เรามีสีตา ส่วนสูง หรือแม้แต่รูปร่างของเล็บที่ต่างกัน แล้วทุกคนก็มีของตัวเอง เมื่อเทียบกับเบื้องหลังทั้งหมดนี้ ร่างมนุษย์เองก็อ้าปากค้างเป็นประเด็นสำคัญยิ่ง อวบอ้วนผอมปานกลางพร้อมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อหรือในทางกลับกันด้วยรูปร่างที่โค้งมนทุกอย่างล้วนเป็นรายบุคคลล้วนๆ แต่ถ้าคนๆนั้นไม่ชอบหุ่นแล้วอยากเปลี่ยนล่ะ

รสนิยมไม่มีโต้แย้ง แต่ถ้ามีคนไม่ชอบตัวเอง นี่ก็เป็นโอกาสให้นึกถึงรูปร่างหน้าตาของเขา เพื่อที่จะเริ่มกิจกรรมได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม จำเป็นต้องมีข้อมูลจำนวนมาก สิ่งแรกคุณต้องค้นหา - นี่คือวิธีการกำหนดประเภทของร่างกาย เนื่องจากมีหลายอัน คุณจึงควรทำความคุ้นเคยกับแต่ละอัน

มีอะไรบ้าง

ร่างกายมนุษย์มีสามประเภท:

• ectomorph,
• เอนโดมอร์ฟ,
• มีโซมอร์ฟ

สิ่งเดียวที่คำเหล่านี้มีเหมือนกันคือความสอดคล้อง แต่ในความเป็นจริง คำเหล่านี้ครอบคลุมแนวคิดที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ซึ่งทำให้เห็นชัดเจนว่าจะระบุประเภทร่างกายอย่างไร

1. Ectomorphs คือคนที่มีร่างกายบาง พวกเขามี "เนื้อ" เล็กน้อยนั่นคือกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ไหล่แคบด้านล่างซึ่งมีหน้าอกเล็กสะโพกไม่ยื่นออกมากระดูกบาง ectomorph โดยเฉลี่ยดูเหมือนคนที่เปราะบางตามกฎแล้วพวกเขามีความสูงเฉลี่ยและสูงกว่าค่าเฉลี่ย ทั้งหมดนี้เกิดจากการที่คนเหล่านี้มีการเผาผลาญขั้นพื้นฐานที่พัฒนามากขึ้นและเกิดขึ้นเร็วขึ้น
2. Endomorphs - ตรงข้ามกับ ectomorphs ผู้ที่มีรูปร่างโค้งมน มี "เนื้อ" เพียงพอในร่างกายและเนื้อเยื่อไขมันมากขึ้นเนื่องจากดูเหมือนอวบอ้วนหรือหลวม ส่วนใหญ่มักจะมีรูปร่างเตี้ยและมีกล้ามเนื้อที่กำหนดไว้ไม่ดี เมตาบอลิซึมอ่อนแอ
3. Mesomorphs - ค่าเฉลี่ยสีทองถือเป็นที่ต้องการมากที่สุดของทุกประเภท คนแบบนี้มีมวลกล้ามเนื้อที่พัฒนามาอย่างดี ดูแข็งแรง ร่างกายแข็งแรง ความสูงก็ได้แต่ส่วนใหญ่มักมีค่าเฉลี่ย

ผู้ชายถูกสร้างขึ้นมาอย่างไร

ตรวจร่างกายผู้ชายยังไง? อย่างง่ายดาย. แค่มองจากด้านข้างก็พอ

Ectomorph ผู้ชาย:

• ยื่นยาวแขนขา
• กล้ามเนื้อบางยาว
• ตัวสูง
• หน้าอกและเอวแคบ
• การเคลื่อนไหวเชิงมุมที่เฉียบแหลม เดินอย่างกระฉับกระเฉง
• เขากินได้เยอะโดยไม่กระทบกระเทือน
• หลังจากฝึก เขาจะมีความชัดเจนมากกว่าตัวใหญ่กว่า

ตัวแทนที่มีชื่อเสียง: Vincent Cassel และ Brad Pitt

ในเอนโดมอร์ฟเพศชาย:

• เอวกว้าง
• โครงกระดูกขนาดใหญ่ที่มีกระดูกหนัก
• ขาไม่ยาวและแขนมีความหนาเหมาะสมกับร่างกาย
• ถึงจะมีมวลกล้ามเนื้อแต่ร่างกายก็ไม่ได้ปั้น
• เขาอาจจะดูน่าประทับใจ รูปร่างจะกลมกว่า
• น้ำหนักขึ้นเร็ว ลดยาก

ตัวแทนที่มีชื่อเสียง: ดเวย์น จอห์นสัน, รัสเซลล์ โครว์

ผู้ชายมีโซมอร์ฟ:

• เอวแคบหรือกลาง
• สรีระกล้ามเนื้อชัดเจน
• กล้ามเนื้อหน้าอกยื่นออกมา
• ไหล่กว้างของลูกผู้ชาย
• หุ่นดีง่ายๆถ้าไม่ออกกำลังกาย

ตัวแทนที่มีชื่อเสียง: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger

แล้วผู้หญิงล่ะ

สำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรม คุณสามารถใช้การจำแนกประเภทอื่น (ศาสตราจารย์เชอร์โนรุตสกี้) เพื่อทำความเข้าใจวิธีกำหนดประเภทร่างกายในผู้หญิงได้ โดยทั่วไป นี่เป็นภาพสะท้อนที่แมปของประเภทข้างต้น คุณจะเห็นว่าจำนวนของพวกเขาใกล้เคียงกันและคำอธิบายนั้นตรงกัน อย่างไรก็ตามมีการแก้ไขสำหรับผู้หญิง ด้านล่างนี้ในบทความ คุณสามารถดูวิธีกำหนดประเภทของผู้หญิงได้ร่างกายข้อมือ

ผู้หญิงประเภทแอสเทนิก (เทียบเท่ากับ ectomorph):

• ผอมเพรียวแขนขายาว
• ปกติสูง
• เอว ไหล่ และอกแคบ
• หน้ายาวจมูกบาง
• น้ำหนักน้อยและกล้ามเนื้อพัฒนาไม่ดี

ตัวแทนคนดัง: คาเมรอน ดิแอซ

ผู้หญิงประเภท Hypersthenic (เทียบเท่าเอนโดมอร์ฟ):

• กระดูกหนักกว้าง
• ส่วนสูงสั้น
• ขาสั้นและคอ
• กล้ามโตแต่หุ่นไม่นูน

ตัวแทนคนดัง: Kim Kardashian, Beyoncé

ผู้หญิงประเภทนอร์มอสเทนิก (เทียบเท่ามีโซมอร์ฟ):

• โครงกระดูกและองค์ประกอบของกล้ามเนื้อได้รับการพัฒนาตามสัดส่วน
• ส่วนสูงเฉลี่ย
• หุ่นเหมือนนาฬิกาทราย
• แขนขาเรียว

ตัวแทนดารา: Halle Berry

ดังนั้นจึงมีความเข้าใจที่ชัดเจนและละเอียดในแต่ละประเภทและสำหรับเพศใด ๆ แต่ถ้าข้อมูลภาพไม่เพียงพอหรือเป็นอัตนัยล่ะ? จากนั้นคำตอบของคำถามเกี่ยวกับวิธีการกำหนดประเภทร่างกายสำหรับผู้ชายและผู้หญิงจะเป็นวิธีการเพิ่มเติม

บนข้อมือ

น่าแปลกที่หลายคนไม่รู้จักวิธีการแบบเก่านี้ วิธีการกำหนดประเภทร่างกายของบุคคลด้วยข้อมือ? วิธีนี้ง่ายมาก และที่สำคัญที่สุด - เป็นสากลสำหรับทุกคน เป็นที่น่าสังเกตว่ามันไม่ได้ให้การรับประกัน 100% ว่าคุณไม่ใช่ประเภทผสม นี่คือสิ่งที่เรากำลังพูดถึงจะลงรายละเอียดเพิ่มเติม การทำเช่นนี้สะดวกกว่าด้วยเทปเซนติเมตรและผลลัพธ์จะแม่นยำ กำหนดประเภทร่างกายของบุคคลได้ด้วยการวัดข้อมือ

คนวัดก็ได้เลขแล้ว มีระบบที่คุณสามารถตรวจสอบผลลัพธ์ของคุณคือ:

• เส้นรอบวง 15-17, 5 ซม. - ตัวบ่งชี้บ่งบอกถึงร่างกายที่บอบบาง เจ้าของคือ ectomorph;
• 17, 5-20 ซม. - ตัวบ่งชี้เฉลี่ย นั่นคือ คนเป็น mesomorph;
• 20 ขึ้นไป - ตัวเลขบ่งบอกว่าบุคคลนั้นเป็นเอนโดมอร์ฟตามประเภทร่างกาย

วิทยาศาสตร์

การลืมว่าการกำหนดประเภทของร่างกายของคุณถือเป็นเรื่องสำคัญ เนื่องจากผู้คนใช้ข้อมูลที่ได้รับเพื่อแก้ไขปัญหาทางพันธุกรรมและในชีวิตประจำวัน ความแม่นยำในการวัดจะสูงขึ้นหากคุณเข้าถึงปัญหาจากมุมมองของวิทยาศาสตร์ หรือมากกว่าการแพทย์

ทางเลือกหนึ่งสำหรับวิธีนี้คือการไปพบแพทย์ และไปหานักโภชนาการที่ดียิ่งขึ้นไปอีก การพิจารณาปัญหาอย่างมืออาชีพจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นและบุคคลนั้นจะมั่นใจในข้อมูลที่ให้ไว้

เพราะว่าสูตรได้รับการพัฒนาโดยแพทย์และผู้เชี่ยวชาญคนเดียวกัน จึงเชื่อถือได้ว่าเป็นผลทางวิทยาศาสตร์ ไม่ใช่การทดสอบอย่างรวดเร็ว สูตรนี้เรียกว่าดัชนี Pignet และการคำนวณคือ: ความสูง (ซม.) - น้ำหนัก (กก.) - เส้นรอบวงหน้าอก (ซม.) เช่น ส่วนสูง 170 ซม. น้ำหนัก 64.5 กก. รอบหน้าอก 90 ซม. ดัชนีจะคำนวณเป็น 170 - 64.5 - 90=15.5

ตอนนี้คุณต้องเปรียบเทียบผลลัพธ์เพื่อทำความเข้าใจวิธีกำหนดประเภทร่างกาย:

• น้อย10 - แข็งแกร่ง;
• 10-12 – ปกติ;
• 21-25 – เฉลี่ย;
• 26-35 – อ่อนแอ;
• มากกว่า 36 อ่อนแอมาก

วิธีสร้างความบันเทิง

ในกระบวนการคำนวณตัวเองเป็นคนที่รัก ผู้คนต่างหันไปใช้วิธีการต่างๆ กัน ซึ่งมักจะไม่ใช่วิธีดั้งเดิมหรือวิธีการที่มีระดับความน่าเชื่อถือที่น่าสงสัย อย่างไรก็ตามพวกเขายังเป็นที่นิยม ไม่ควรรวมวิธีการวัดที่ข้อมือไว้ที่นี่ เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญสร้างขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่มีประสิทธิภาพ ตอนนี้ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีกำหนดประเภทของร่างกายด้วยเส้นรอบวงของข้อมือ แต่บนอินเทอร์เน็ต (และในบทความนี้) จะหาได้ง่ายเพียงหา

ไซต์เต็มไปด้วยพาดหัวข่าวที่ติดหูพร้อมคำถามแบบสายฟ้าแลบและตาราง คุณไม่ควรใช้ตัวเลือกนี้อย่างจริงจังและฟังผลลัพธ์ แต่เพื่อความสนุก หลายคนเต็มใจใช้ตัวเลือกนี้ มากกว่าเพื่อความบันเทิงในกลุ่มเพื่อนหรือเพื่อเปรียบเทียบกับสิ่งที่เรามีตอนนี้ การพิจารณาประเภทของร่างกายกับผู้เชี่ยวชาญจะเหมาะสมกว่า บุคคลจะไม่เสียเวลาและความพยายาม

สำคัญ

ดีใจมากที่ในที่สุดคนๆ นั้นก็ได้ข้อมูลว่าเขา/เธอเป็นคนประเภทไหน และก่อนที่คุณจะเริ่มรวบรวมอาหารที่มีโภชนาการที่เหมาะสมและสมดุล โปรแกรมกีฬา และอื่นๆ คุณต้องพิจารณาว่า:

1. ไม่มีเอนโดมอร์ฟแท้ เอ็กโทมอร์ฟ และเมโซมอร์ฟแท้จริงแล้วไม่มีอยู่จริง! ใน 99% ของกรณี ร่างมนุษย์มีสัญญาณหลายประเภทในคราวเดียวและเป็นการผสมผสานที่กลมกลืนกันอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นจงปฏิบัติตามคำแนะนำสำหรับบางประเภทอย่างสุ่มสี่สุ่มห้าผิด.
2. หมอ นักโภชนาการ เทรนเนอร์ฟิตเนสคือเพื่อนใหม่ของนักประติมากรร่างกายของเขาในอนาคต การรู้ดัชนีและประเภทไม่เพียงพอคุณต้องปรับปรุงตามหนังสือสุขภาพตามใบสั่งแพทย์ของผู้เชี่ยวชาญ มิเช่นนั้นจะมีความเสี่ยงสูงที่จะทำร้ายสุขภาพและให้ผลตรงกันข้าม
3. คุณไม่สามารถบรรลุผลได้เพียงครั้งเดียว มันไม่เหมือนกับการเรียนขี่จักรยาน เมื่อบรรลุความฝันแล้ว ก็จะต้องได้รับการบำรุงรักษาอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้เกิดผลเป็นรูปธรรม
4. คุณใช้โปรแกรมของคนอื่นไม่ได้ สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกคน แต่โดยเฉพาะกับผู้หญิงสวย หลังจากได้ฟัง (อ่านเจอในนิตยสาร) 10 เคล็ดลับเกี่ยวกับความผอมหรือเรื่องน่าเหลือเชื่อเกี่ยวกับเพื่อนบ้านที่ลดน้ำหนักแล้ว พวกเขาก็เริ่มลองทำด้วยตัวเอง ซึ่งเป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอน คุณจำเป็นต้องกำหนดประเภทของร่างกายว่าคุณอยู่อย่างไร ใช้งานอย่างไรให้เป็นประโยชน์ - นี่คืองานหลักในสถานการณ์เช่นนี้

แล้วไง

การรู้ประเภทร่างกายของคุณมีประโยชน์นอกเหนือจากกิจกรรมกีฬา การทำความคุ้นเคยกับตัวเองให้มากที่สุดเป็นโอกาสที่จะเป็นเจ้าของไม่ใช่แค่ร่างกายและจิตใจเท่านั้น แต่ยังเป็นเจ้าของสภาวะทางอารมณ์อีกด้วย เป็นเรื่องดีที่จะเข้าใจว่าร่างกายของคุณสามารถทำอะไรได้บ้างและจะช่วยตัวเองให้บรรลุเป้าหมายได้อย่างไร การเล่นกีฬาเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดในเส้นทางการพัฒนาตนเอง เนื่องจากนิสัยที่ดีจะช่วยรักษาสุขภาพ ซึ่งคุณไม่สามารถซื้อได้ในวัยชรา ในอนาคตคุณสามารถแบ่งปันกับคนที่คุณรักและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีพิจารณาว่าคุณอยู่ในประเภทใด

เคล็ดลับรูปร่างต่างๆ

Ectomorphs

ต้องการ:พลังงานโดยตรงไม่ใช่การเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่เพื่อเพิ่มน้ำหนัก (ซึ่งจากนั้นก็เปลี่ยนเป็นมวลกล้ามเนื้อได้) เลือกวินัยเพื่อเพิ่มความอดทนและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

เอนโดมอร์ฟ

ทำ: ควบคุมปริมาณแคลอรี่ของอาหาร (ลดให้เหลือ 15-20%) มีส่วนร่วมในวินัยที่ไม่เพียงช่วยให้มีความแข็งแกร่ง แต่ยังมีความสง่างาม เช่น โยคะสำหรับผู้หญิง ศิลปะการต่อสู้สำหรับผู้ชาย

มีโซมอร์ฟ

คุณต้อง: เข้าใจว่าเมื่ออายุมากขึ้น น้ำหนักจะลดยากขึ้น และน้ำหนักขึ้นจะง่ายขึ้น คุณจึงต้องปรับสมดุลน้ำหนักให้เร็วที่สุด ทุกสาขาวิชากีฬามีความเหมาะสม แต่โดยเฉพาะประเภทเกม เช่น วอลเลย์บอลและเทนนิส

พันธุศาสตร์เป็นทุกอย่าง แต่…

ใช่ หากมีลักษณะทางพันธุกรรมบางอย่าง เป็นการยากที่จะกำจัดมันให้สิ้นซากในตัวเอง และมากยิ่งขึ้นในรุ่นต่อๆ ไป และนี่เป็นข้อดีอย่างแน่นอน ในรูปทรง ขนาด แบบผสมที่หลากหลาย บุคคลมักจะโดดเด่นด้วยบุคลิกลักษณะเฉพาะของเขา ถ้าเธอไม่เหมาะกับเขา คุณไม่ควรทะเลาะกับเธอ คุณต้องผูกมิตรกับเธอและเหนือสิ่งอื่นใด ยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น เพื่อที่การก้าวไปสู่ความฝันนั้นน่ารื่นรมย์และมีสติ เพราะไม่มีขีดจำกัด ความสมบูรณ์แบบ