เซลลูไลท์ที่ต้นขา สาเหตุ วิธีกำจัด เคล็ดลับโภชนาการ

2024 ผู้เขียน: Henry Conors | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-12 13:38

เซลลูไลท์เป็นเรื่องธรรมดา คุณไม่ควรคิดว่าเฉพาะผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและหลังจาก 40 ปีเท่านั้นที่ต้องประสบปัญหานี้ "เปลือกส้ม" ยังเกิดขึ้นในผู้หญิงที่ค่อนข้างผอม นอกจากนี้ ผู้ชายก็ประสบปัญหาเช่นกัน คุณจะได้เรียนรู้วิธีการกำจัดเซลลูไลท์จากต้นขาที่บ้านและด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอนร้านเสริมสวยจากเนื้อหานี้

รายละเอียด

เซลลูไลท์เป็นภาวะทางพยาธิสภาพของชั้นไขมันใต้ผิวหนังที่เกิดจากความผิดปกติของการเผาผลาญ ด้วยปรากฏการณ์นี้ความซบเซาของเลือดและน้ำเหลืองเกิดขึ้นเนื่องจากต่อม adipocyte เกิดขึ้น ซีลเหล่านี้สร้างเอฟเฟกต์ของ "เปลือกส้ม" บนผิว

ก่อนยุค 70 ของศตวรรษที่ผ่านมา เซลลูไลท์ถือเป็นเรื่องปกติ ยิ่งกว่านั้น "รอยบุบ" และความผิดปกติทั้งหมดเหล่านี้เป็นสัญญาณของวัยแรกรุ่นและความเป็นผู้หญิงที่แท้จริง ตอนนี้ "เปลือกส้ม" เป็นศัตรูตัวร้ายของผู้หญิงและเด็กผู้หญิงทุกคน และในการต่อสู้กับมัน การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมทำได้มากข้อผิดพลาดที่นำไปสู่ผลลัพธ์เป็นศูนย์และแม้กระทั่งการทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น ดังนั้น ก่อนตัดสินใจว่าจะกำจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขาและก้นอย่างไร คุณควรเรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของปรากฏการณ์นี้เสียก่อน

ทำไมเปลือกส้มถึงเกิดขึ้น

สาเหตุหลัก:

• อาหารไม่สมดุล
• ฮอร์โมนล้มเหลว
• ความโน้มเอียงของยีน
• เกิดความเครียดและความตึงเครียดทางอารมณ์บ่อยครั้ง
• น้ำหนักเกิน
• ขาดการออกกำลังกาย
• นิสัยไม่ดี
• น้ำหนักขึ้นลงบ่อย, อาหารการกิน

และนี่ไม่ใช่รายการทั้งหมด แน่นอน หากคุณมีเซลลูไลท์เนื่องจากกรรมพันธุ์ สาเหตุนี้จะไม่ได้รับการแก้ไข อย่างไรก็ตาม ในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ มีหลายปัจจัยที่คุณสามารถสร้างอิทธิพลได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณออกกำลังกายมากขึ้น เริ่มกินอย่างถูกต้อง และเลิกนิสัยที่ไม่ดี สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณกลับมาเป็นปกติได้อย่างรวดเร็ว และคุณจะลืมเรื่อง "เปลือกส้ม" ไปเลย สิ่งสำคัญคือการเข้าหาการแก้ปัญหาด้วยวิธีที่ซับซ้อน

กินเพื่อสุขภาพ

กฎหลักของวิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขาและก้นคือการพิจารณาอาหารของคุณใหม่ ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณไม่ควบคุมอาหาร คุณก็จะไม่ได้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน ในเวลาเดียวกัน อย่าคิดว่าการอดอาหารและการลดน้ำหนักอย่างแรงจะทำให้ "เปลือกส้ม" หายไปได้ ในทางตรงกันข้าม บนผิวที่หย่อนยาน “ลักยิ้ม” จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ยึดมั่นในการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด แต่เพื่อพัฒนาทัศนคติที่ถูกต้องต่ออาหาร คำแนะนำที่สำคัญ:

• ไม่รวมของเผ็ด ของทอด ไขมัน และอาหารรสเค็ม อาหารที่เรียบง่ายและเบาจะ "ขน" ตับและไต ซึ่งจะช่วยเร่งการกำจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมออกจากร่างกาย
• สละขนม. อาหารเหล่านี้มีน้ำตาลมาก และส่งเสริมการสะสมของไขมัน
• รักษาสมดุลน้ำของคุณ. ดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน ไม่นับชาและเครื่องดื่มอื่นๆ
• เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้. ไฟเบอร์ทำความสะอาดลำไส้ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและการย่อยอาหารโดยทั่วไป ผักและผลไม้ควรคิดเป็น 60% ของอาหารทั้งหมด
• กินโปรตีน. กินเนื้อไม่ติดมันและปลาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อของคุณชัดเจนและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น
• กินอาหารหลากหลาย. เพื่อให้ร่างกายต่อสู้กับเซลลูไลท์ได้ง่ายขึ้น โปรดให้วิตามินและสารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกาย
• งดเหล้าและกาแฟ เครื่องดื่มดังกล่าวมีแคลอรีจำนวนมาก นอกจากนี้ยังช่วยชะลอการเผาผลาญและทำให้เซลลูไลท์ปรากฏที่ต้นขาและก้นมากขึ้น
• กลางคืนอย่ากินเยอะ กินไม่เกินสามชั่วโมงก่อนนอน แล้วสิ่งที่คุณกินตอนกลางคืนจะไม่กลายเป็นปอนด์พิเศษ

และไม่ว่าในกรณีใดอย่ารับประทานอาหารที่เข้มงวดและเข้มงวด การกินแบบนี้จะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงไปอีก จากการขาดอาหาร ร่างกายจะเข้าสู่ "โหมดประหยัดพลังงาน" และชะลอการเผาผลาญ และหลังจากกลับมารับประทานอาหารตามปกติ ไขมันจะสะสม แล้วน้ำหนักที่ลดลงจะกลับมาพร้อมกิโลพิเศษ

ผลิตภัณฑ์ป้องกันเซลลูไลท์

อาหารบางชนิดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นและกำจัดออกเซลลูไลท์ที่ต้นขาและก้น หากต้องการกำจัด "เปลือกส้ม" ในบริเวณที่มีปัญหา ให้เพิ่มผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ในเมนู:

• ไข่;
• ถั่ว;
• ขึ้นฉ่าย;
• อาหารทะเล;
• ซีเรียล;
• ผลไม้ตากแห้ง;
• สับปะรด;
• กล้วย

เพิ่ม kefir นมไขมันต่ำ นมข้นจืด และคอทเทจชีสในอาหารของคุณ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติและเร่งการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมซึ่งเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อและในขณะเดียวกันก็สลายไขมันในร่างกาย

นวด

การนวดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและราคาไม่แพงในการขจัดเซลลูไลท์ออกจากต้นขาอย่างรวดเร็ว ขั้นตอนนี้จะช่วยเร่งเลือด เพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลือง และสลายไขมันสะสม คุณสามารถทำการนวดป้องกันเซลลูไลท์ในร้านเสริมสวยหรือที่บ้านโดยใช้กระป๋องสุญญากาศ ระยะเวลาในการรักษาขึ้นอยู่กับความเข้มของเซลลูไลท์ แต่ถ้าปัญหาไม่เกิดขึ้น 12 ครั้ง 30 นาทีก็เพียงพอแล้ว ทำวันเว้นวัน

ออกกำลังกาย

วิธีขจัดเซลลูไลท์ต้นขา? เพิ่มการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิตและสลายไขมัน ซึ่งจะทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้นอย่างมาก ในเวลาเดียวกัน ชั้นเรียนจะปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี ทำให้รูปร่างของคุณบางลงและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น และเป็นกำลังใจให้คุณ ยิ่งไปกว่านั้น ไม่จำเป็นต้องสมัครสมาชิกยิม เพราะมีท่าออกกำลังกายง่ายๆ มากมายที่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขาที่บ้าน ซึ่งรวมถึง:

• หมอบ. ด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้ คุณจะออกกำลังกายกล้ามเนื้อของต้นขาและก้น และยังกำจัดไขมันสะสมในสถานที่เหล่านี้ ในการทำ squats ให้วางเท้าแยกจากกันในระดับไหล่และค่อยๆ ลดลำตัวลงราวกับว่าคุณกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้ ในระดับเริ่มต้น ทำ 3 ชุด 7-10 ครั้ง ในอนาคตเพิ่มจำนวนการออกกำลังกาย
• ปอด. การออกกำลังกายดังกล่าวช่วยขจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขาและก้นได้อย่างรวดเร็ว ยืนตัวตรงและก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าขวาขณะงอเข่าซ้าย กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำท่าละ 8-12 ครั้งสามชุด
• วิ่ง. คาร์ดิโอโหลดดังกล่าวจะสลายไขมันอย่างแข็งขันทำให้ผิวเรียบเนียนและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่มีปัญหา ไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอน ออกกำลังกาย 30 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะกำจัด "เปลือกส้ม"

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการขจัดเซลลูไลท์ออกจากต้นขาอย่างรวดเร็ว แต่จำไว้ว่า เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ คุณต้องฝึกฝน 40-50 นาที อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ พยายามเดินให้มากขึ้นและอย่าใช้ลิฟต์

สครับ

การผลัดเซลล์ผิวได้ผลดีมากกับปัญหาผิวเรียบเนียน คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากร้านค้าเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้หรือเตรียมสครับต่อต้านเซลลูไลท์ด้วยตัวเอง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ผสม 3 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ดื่มกาแฟธรรมชาติและเกลือทะเลบด เพิ่มน้ำมันมะกอก 3-4 หยดให้กับมวล ทาส่วนผสมลงบนผิวที่นึ่งด้วยการเคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยน ล้างออกหลังจากขั้นตอนส่วนที่เหลือของผลิตภัณฑ์ด้วยน้ำ บำรุงผิวด้วยครีมหรือโลชั่น

อาบน้ำ

ขั้นตอนดังกล่าวต่อสู้กับ "เปลือกส้ม" ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟูและทำความสะอาดผิว เร่งการเผาผลาญและปรับโทนสีร่างกาย วิธีการกำจัดเซลลูไลท์บนสมเด็จพระสันตะปาปาและต้นขาด้วยการอาบน้ำ? เติมน้ำอุ่นลงในภาชนะหนึ่งในสามของปริมาตรและเพิ่มหนึ่งในองค์ประกอบต่อไปนี้:

• น้ำมันเกรปฟรุตที่จำเป็น (10 หยด), ชาเขียว (2 ช้อนโต๊ะ), เกลือทะเล (350 ก.) เวลาอาบน้ำ 20 นาที หลักสูตรการบำบัด 10 ขั้นตอน
• มะนาวสไลซ์ (2 ชิ้น), เสจ, คาโมไมล์, มิ้นต์และโหระพา (2 ลิตร). สำหรับการรักษา อาบน้ำ 15 นาที 30 นาทีก็เพียงพอแล้ว
• โซดา (2 ช้อนโต๊ะ), น้ำผึ้งธรรมชาติ (1 ช้อนโต๊ะ). อาบน้ำด้วยองค์ประกอบเป็นเวลา 20 นาที หลักสูตรการบำบัด - 10 ขั้นตอน
• ลินเดนแช่ (1 ลิตร), น้ำผึ้งธรรมชาติ (0.5 ช้อนโต๊ะ). สำหรับการรักษาเซลลูไลท์ ให้อาบน้ำ 40 นาทีพร้อมส่วนประกอบ ผลลัพธ์จะปรากฏหลังการรักษา 10 ครั้ง

อาบน้ำบำบัดอย่างเคร่งครัดวันเว้นวัน หลังจากทำหัตถการโดยไม่ทำให้ตัวเองแห้ง ให้ห่อตัวเองด้วยผ้าปูที่นอนหรือผ้าเช็ดตัวแล้วนอนลงเป็นเวลา 15 นาทีแล้วคลุมด้วยผ้าห่ม จากนั้นล้างร่างกายด้วยน้ำอุ่นโดยไม่ใช้สบู่หรือเจล

ห่อ

นี่คือวิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขาอย่างได้ผลที่สุดวิธีหนึ่ง บทวิจารณ์เกี่ยวกับบอดี้แรปนั้นเป็นแง่บวกจากผู้หญิงและเด็กผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ได้ลองใช้วิธีการรักษาแบบนี้ พวกเขาทราบว่าผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจาก 3-4 ครั้ง สูตร:

• ผสมดินเหนียวสีน้ำเงินหรือสีขาว 1 ถ้วยกับน้ำเย็น 100 มล. นำส่วนผสมมาทาบริเวณที่มีปัญหา ห่อด้วยฟิล์ม ทิ้งไว้ 20 นาที
• เจือจางน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กับน้ำ 1:1. หรือเพิ่มน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ มะนาว หรือส้ม 1-2 หยดลงในของเหลว หล่อเลี้ยงผิวด้วยสารละลายที่ได้ จากนั้นห่อบริเวณที่ทำการรักษาด้วยฟิล์มยึด ขอแนะนำให้ห่อเท้าด้วยผ้าขนหนูหรือสวมชุดชั้นในสำหรับระบายความร้อน ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 30 นาที
• อุ่นน้ำผึ้งเหลว 2 ถ้วยในห้องอบไอน้ำ ทาให้ทั่วบริเวณที่มีปัญหาแล้วพันด้วยฟิล์มยึด ทิ้งไว้ 1 ชม. หากต้องการ ให้เติมน้ำมันหอมระเหยส้มลงในน้ำผึ้ง จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการต่อต้านเซลลูไลท์

ห่อทุก 2 วัน. จะใช้เวลา 10-15 ขั้นตอนในการกำจัด "เปลือกส้ม"

ยาสมุนไพร

เซลลูไลท์ไม่ควรรักษาแค่ภายนอกแต่ต้องดูแลจากภายในด้วย สูตรยาแผนโบราณจะช่วยคุณในเรื่องนี้:

• เทลงในกระติกน้ำร้อน 2 ช้อนโต๊ะ. ล. ใบสตรอเบอรี่และเทวัตถุดิบ 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำเดือด. ทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมงแล้วกรองของเหลว ดื่มเครื่องดื่ม 1/3 ถ้วยก่อนอาหารวันละ 3 ครั้ง
• เทน้ำเดือด 1 แก้ว 2 ช้อนโต๊ะ ล. ใบเบิร์ช ใส่ส่วนผสมเป็นเวลา 60 นาที จากนั้นกรองและเติม 1 ช้อนชาลงในของเหลว น้ำผึ้ง. ทานยาต้ม 1/3 ถ้วยทุกเช้าในขณะท้องว่าง
• ชงในน้ำเดือด 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. บาล์มมะนาวทิ้งไว้ 10 นาที ดื่มระหว่างมื้อ 1 ช้อนโต๊ะ ล. แช่สามครั้งวัน
• สับผักชีฝรั่งสด เท 2 ช้อนโต๊ะ ล. วัตถุดิบกับแก้วน้ำเดือด พักส่วนผสมไว้ 10 นาที เอา 4 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ยาต้มวันละสามครั้งก่อนอาหาร 30 นาที

ดื่มยาต้มจนเซลลูไลท์หมด แต่อย่าลืมว่ามันจะมีประโยชน์อย่างมากเมื่อใช้ร่วมกับวิธีอื่นๆ ในการจัดการปัญหาผิวเท่านั้น

ร้านทำผม

วิธีขจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขาในหนึ่งสัปดาห์? ที่บ้านคุณจะไม่สามารถกำจัดปัญหาได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้น ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ จากตัวช่วย "เปลือกส้ม":

• เครื่องกระตุ้นไฟฟ้า. ยาพิเศษทำหน้าที่ในพื้นที่ที่มีปัญหากับการปล่อยกระแสไฟที่อ่อนแอ ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลืองและการไหลเวียนของเลือด
• โอโซนบำบัด. โอโซนถูกฉีดเข้าไปใต้ผิวหนัง ด้วยขั้นตอนนี้ เนื้อเยื่อจะอุดมไปด้วยออกซิเจน ซึ่งนำไปสู่การสลายไขมันและการเร่งการไหลเวียนโลหิต
• เมโสเทอราพี. การฉีดด้วยยาพิเศษช่วยเร่งการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเลือดในบริเวณที่มีปัญหาและสลายเนื้อเยื่อไขมัน
• นวดกดจุด. ในระหว่างขั้นตอนจะมีการสวมชุดพิเศษซึ่งจะสูบลมออก ด้วยเหตุนี้ แรงกดดันต่อบริเวณที่มีปัญหาจึงเพิ่มขึ้น ซึ่งนำไปสู่การปรับผิวให้เรียบเนียน การกำจัดของเหลวส่วนเกิน และการสลายไขมัน
• อัลตราซาวนด์บำบัด. ในระหว่างขั้นตอน ผิวหนังจะสัมผัสกับแสงและเลเซอร์พัลส์ เนื่องจากมีการกระตุ้นการเผาผลาญภายในเซลล์ สิ่งนี้นำไปสู่การขจัดความเมื่อยล้าของน้ำเหลือง การสะสมของไขมันที่อ่อนตัว และการไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้น

อย่างละของขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยขจัดไขมันและเซลลูไลท์จากต้นขาในไม่กี่ช่วง แต่อย่าลืมว่าถ้าคุณไม่ทำตามการควบคุมอาหารและปฏิเสธที่จะออกกำลังกาย ผลลัพธ์จะหายไปอย่างรวดเร็วและ "เปลือกส้ม" ก็จะกลับมาอีกครั้ง

การป้องกัน

ถึงแม้ผิวต้นขาและก้นจะเรียบเนียนก็อย่าได้ผ่อนคลาย ท้ายที่สุดเซลลูไลท์สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ดังนั้นให้ดำเนินการป้องกันปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์นี้ คำแนะนำที่สำคัญ:

• อย่าใช้ชีวิตอยู่ประจำ แม้ว่าจะมีเวลาไม่เพียงพอสำหรับการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ แต่ให้พยายามขยับให้มากขึ้น การทำเช่นนี้ให้เดินบ่อยขึ้น ปฏิเสธลิฟต์ และออกกำลังกายง่ายๆ ระหว่างงาน
• ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ โรคใด ๆ นำไปสู่ความแออัด ดังนั้น หากรู้สึกว่าร่างกายมีความผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์
• สวมรองเท้าที่ใส่สบาย. การไหลเวียนของเลือดจะช้าลงอย่างมากหากเท้าอยู่ในตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติ
• อย่าใส่เสื้อผ้าคับ. ตู้เสื้อผ้าสลิมมิ่งบีบอัดผิวหนังและหลอดเลือดซึ่งนำไปสู่การปรากฏตัวของเซลลูไลท์ ดังนั้นให้ทำงานกับรูปร่างและอย่าวาด "เงาเพรียวบาง" ด้วยเสื้อผ้า

ทำตามกฎง่ายๆ เหล่านี้ แล้วคุณจะลืมเซลลูไลท์ไปได้เลย และต้นขาและก้นของคุณจะไม่มีวันได้รับเปลือกส้ม