หน้าอกหลังคลอดแปลงร่างแล้วเป็นธรรมชาติ การเปลี่ยนแปลงภายนอกดังกล่าวเป็นเพียงอีกขั้นตอนหนึ่งในการก่อตัวของร่างกายผู้หญิง และการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ได้เลวร้ายเสมอไป นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่สำหรับบางคนความแตกต่างภายนอกจะกลายเป็นการประหยัด
เป็นกรรมพันธุ์หรือเปล่า
เต้านม รูปร่าง ขนาด และความโน้มเอียงต่อการเจ็บป่วยล้วนเป็นคุณสมบัติที่สืบทอดมา ด้วยเหตุนี้ หากคุณไม่พอใจกับความสวยงามของต่อมน้ำนม คุณจำเป็นต้องค้นหาว่าสถานการณ์เป็นอย่างไรกับญาติผู้หญิงที่ใกล้ชิดที่สุด
ฮอร์โมนมีความสำคัญต่อต่อมน้ำนมอย่างมาก หลังจากมีประจำเดือนครั้งแรก ฮอร์โมนเพศหญิงก็พุ่งสูงขึ้น และหน้าอกก็เริ่มโตขึ้น แต่เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเนื้อเยื่อของต่อมทั้งหมดจะเปลี่ยนเป็นไขมัน เพื่อให้เข้าใจว่าเหตุใดเต้านมจึงมีรูปร่างผิดปกติหลังคลอดและให้นมบุตร จำเป็นต้องมีความเข้าใจเกี่ยวกับกายวิภาคของเต้านมในช่วงระยะเวลาการเจริญพันธุ์ ดังนั้นต่อมน้ำนมประกอบด้วยต่อมจำนวน 15-20 ชิ้นซึ่งแบ่งตามเส้นเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน หลอดกลมแต่ละอันก่อให้เกิดท่อ ซึ่งท่อเหล่านี้จะเชื่อมติดกันและสร้างรูจมูกรอบหัวนมและหัวนม ในนั้นเก็บสถานที่และนมระหว่างให้นมลูก ทั้งหมดนี้ได้รับการปกป้องโดยผิวหนัง ด้วยความช่วยเหลือของเอ็น Kupffer หน้าอกจะติดกับบริเวณกระดูกไหปลาร้าและกล้ามเนื้อหน้าอก
หลังจากทั้งหมดข้างต้น เราสามารถสรุปได้ว่าความแตกต่างภายนอกในหน้าอกขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่นของผิว ปริมาณชั้นไขมัน คุณภาพของผิว หากหน้าอกทั้งสองข้างแตกต่างกันเล็กน้อย นี่ไม่ใช่สาเหตุของความตื่นตระหนก แต่เป็นความแตกต่างของบรรทัดฐาน
แต่การถ่ายทอดทางพันธุกรรมไม่ใช่เหตุผลเดียวที่หน้าอกเปลี่ยนรูปร่างและขนาดหลังคลอดและให้นม ยังมีปัจจัยสำคัญอื่นๆ อีกด้วย
ผู้หญิงในตำนานเล่าขานกันมาช้านานแล้วว่าถ้าไม่ให้นมลูกหลังคลอดก็รักษารูปร่างให้เหมือนก่อนคลอดได้ นี่ไม่เป็นความจริง. หน้าอกของผู้หญิงเปลี่ยนไปตั้งแต่ตอนตั้งครรภ์ ไม่ใช่ตอนคลอดลูก ด้วยการปฏิเสธที่จะให้นมลูกอย่างรวดเร็วชั้นไขมันจึงไม่มีเวลาเปลี่ยนต่อม ด้วยเหตุนี้ หน้าอกจึงดูว่างเปล่าและหย่อนยาน
เปลี่ยนเต้านมหลังคลอด
ผู้หญิงที่ยังไม่ตั้งครรภ์สังเกตว่าการเปลี่ยนแปลงของเต้านมภายนอกนั้นขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตลอดทั้งเดือน ก่อนมีประจำเดือนหน้าอกจะบวมเล็กน้อยเนื่องจากของเหลวคั่นระหว่างหน้าจะไหลไปยังท่อและกลีบ ด้วยเหตุผลเดียวกัน บางครั้งความเจ็บปวดก็เกิดขึ้น แต่ก็เป็นที่น่าสังเกตว่าการเปลี่ยนแปลงรายเดือนทั้งหมดนี้มีผลจนถึงช่วงเวลาที่การตกไข่ในร่างกายผู้หญิง
ทันทีที่ปฏิสนธิเกิดขึ้น ต่อมน้ำนมจะเริ่มเตรียมให้นมลูก ในช่วงเวลาของการคลอดบุตร หน้าอกของผู้หญิงจะมีขนาดใหญ่ขึ้นได้สี่ขนาด เช่นการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเกิดจากการกระโดดของน้ำหนัก การเปลี่ยนแปลงขนาดของหุ้น และการเติมเต็มด้วยความลับ ราวๆ ไตรมาสที่แล้ว หากหญิงตั้งครรภ์มีระดับฮอร์โมนที่ดี ของเหลวใสจะไหลออกจากหัวนม คุณลักษณะที่น่าสนใจคือในระหว่างตั้งครรภ์ เส้นผ่านศูนย์กลางของ areola และหัวนมจะใหญ่ขึ้น และสีของพวกมันจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลในเฉดสีต่างๆ เส้นเลือดจะมองเห็นได้ชัดเจน เพราะเลือดพุ่งมากขึ้น รอยแตกลายก็ปรากฏขึ้น
การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้เพิ่มแรงกดดันต่อกล้ามเนื้อหน้าอกและเอ็นของหน้าอก
ขนาดหน้าอกหลังคลอดขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลทั้งหมด หากความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันมีขนาดใหญ่และกล้ามเนื้อหน้าอกอ่อนแอ จะทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้ บางครั้งก็ลดลงมากโดยเฉพาะเมื่อเทียบกับช่วงก่อนตั้งครรภ์ สิ่งที่ร้ายกาจก็คือหลังจากสิ้นสุดการให้นมบุตร หน้าอกจะไม่กลับมาเป็นรูปร่างเดิมเสมอไป
สรุปข้อมูล มีเหตุผลสองประการสำหรับพฤติกรรมของเต้านมหลังคลอด:
- ฝึกกล้ามอกจนถึงช่วงคลอดและตั้งครรภ์
- กรรมพันธุ์ทางสายผู้หญิง
ทำไมหลังคลอดถึงเจ็บนม
ผู้หญิงหลายคนที่กลายเป็นแม่ครั้งแรกรู้สึกหวาดกลัวกับความรู้สึกที่เข้าใจยากมากมาย สิ่งหนึ่งที่คุณแม่มือใหม่กังวลมากที่สุดคืออาการปวดเต้านมหลังคลอด
ความเจ็บปวดเกิดจากการกินนมแม่อย่างรวดเร็ว มีข้อเสนอแนะบางประการที่จะทำให้ช่วงเวลานี้เจ็บปวดน้อยลง
- วันแรกหลังคลอดไม่ใช่ควรใช้น้ำและของเหลวอื่นๆ เนื่องจากน้ำนมแม่มีปริมาณมาก มากเกินความจำเป็นสามารถเข้ามาได้ และเต้านมจะแข็งตัว
- หากยังแข็งตัวอยู่ ให้เพิ่มการแนบหน้าอกของทารก
- ถ้าฉีดไม่ได้ คุณต้องนวดเต้านมและบีบน้ำนมด้วยตนเองหรือปั๊มนม
- เพื่อบรรเทาอาการปวด สวมเสื้อชั้นในที่ค่อนข้างแน่นหรืออาบน้ำอุ่นมาก
โภชนาการเสริมหน้าอก
หากไม่สามารถบันทึกแบบฟอร์มและรูปลักษณ์เก่าได้ด้วยเหตุผลบางอย่าง คุณสามารถลองกู้คืนได้ และที่แปลกพอสมควรแต่ช่วยกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อยหลังคลอดด้วยโภชนาการที่เหมาะสม ในการทำเช่นนี้ คุณต้องจำกัดอาหารที่มีไขมันและผลิตภัณฑ์แป้งให้มากที่สุด เพราะการเพิ่มของน้ำหนักจะกระตุ้นการหย่อนคล้อยเท่านั้น เลิกดื่มแอลกอฮอล์ไปเลยดีกว่า เพราะแอลกอฮอล์ทำให้คุณภาพผิวแย่ลง
เพื่อให้ภาพสะท้อนของหน้าอกดูอิ่มเอมใจ คุณต้องกินอาหารที่มีกากใยและโปรตีนสูง การรักษาความร้อนของผลิตภัณฑ์ควรมีประโยชน์มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เป็นการดีที่สุดที่จะเคี่ยว นึ่งและต้มอาหาร ภายในหนึ่งปีหลังจากที่ผู้หญิงคลอดบุตร เธอต้องการสารอาหารที่เพิ่มขึ้นและปริมาณสารอาหารที่เพิ่มขึ้น
ฟื้นฟูหน้าอกอย่างไร
เหมือนจะง่ายกว่าไหม? แต่ไม่ การฟื้นฟูหน้าอกหลังคลอดอาจเป็นเรื่องยากมาก แต่ก็ยังมีวิธีการดังกล่าวและจำเป็นต้องใช้
ชุดชั้นในที่ถูกต้อง
บทบาทที่สำคัญที่สุดในการรักษาเต้านมคือชุดชั้นในที่เหมาะสม ในชุดชั้นในด้านขวา ไม่ควรมีสายรัดแคบ ตะเข็บดิบหยาบ กระดูก และวัสดุสังเคราะห์จำนวนมาก ไม่จำเป็นต้องถอดเสื้อชั้นในผ้าฝ้ายที่มีสายรัดกว้างออกในเวลากลางคืน พวกเขาจะให้การสนับสนุนเต้านมตลอดเวลา
นวดหน้าอก
หน้าอกหลังคลอดจะช่วยฟื้นฟูการนวด ซึ่งมาใน 2 แบบเช่นกัน ตัวเลือกแรกขึ้นอยู่กับผลกระทบต่อผิวหนังของหน้าอก และตัวเลือกที่สอง - จากการมีปฏิสัมพันธ์กับกล้ามเนื้อหน้าอก
เทคนิคการนวดหน้าอกขั้นพื้นฐาน:
- ลูบไล้หน้าอก. เริ่มการลูบด้วยสี่นิ้วโดยเริ่มจาก areola และหัวนมเคลื่อนลึกเข้าไปในหน้าอก การเคลื่อนไหวดังกล่าวจะต้องทำซ้ำถึงแปดครั้งบนหน้าอกข้างเดียว
- ถูเคลื่อนไหวที่หน้าอก พวกมันถูกสร้างขึ้นในวิถีเดียวกันกับการเคลื่อนที่ครั้งก่อน ด้วยความเร็วที่เร็วขึ้นเท่านั้น ถ้านวดถูกวิธี ผิวจะเปลี่ยนเป็นสีแดงจากเลือดที่พุ่งออกมา
- นวดคลึงหน้าอก. วิถีการเคลื่อนที่มาจากแนวขอบถึงรักแร้ ด้วยความกดดันนี้ คุณจะต้องเคลื่อนที่เป็นเส้นเกลียวโดยใช้ข้อนิ้วหรือแผ่นรอง
- เคลื่อนไหวแตะหน้าอก ใช้ปลายนิ้วแตะให้ทั่วหน้าอก
ห้ามนวดต่อมน้ำนมโดยตรงโดยเด็ดขาด การนวดแบบนี้สามารถทำอันตรายได้เท่านั้น
นวดให้เสร็จด้วยการลูบเบาๆ
ออกกำลังกาย
มีกลุ่มออกกำลังกายที่ช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในการกระชับหน้าอก
วิดพื้น
คือการออกกำลังกายที่ได้ผลที่สุด ดำเนินการดังนี้:
- จำเป็นต้องทำท่างอเข่า สำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับกีฬาจำเป็นต้องวิดพื้นโดยพิงปลายเท้า ผู้เริ่มต้นทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้นและเน้นที่หัวเข่า
- วางมือที่ระดับหน้าอก
- ลำตัวตั้งแต่หัวถึงก้นเป็นเส้นตรง และเมื่อวิดพื้นแล้ว เนื้อสันนอกก็ไม่ควรขึ้น แสดงหลายชุดสามสิบครั้ง
กำมือ
- แยกมือที่ระดับหน้าอกและงอศอก ฝ่ามือกดเข้าหากัน
- เท้าห่างกันเท่าไหล่
- ฝ่ามือบีบให้แรงที่สุดแล้วนับถึงยี่สิบ
- ออกกำลังกายซ้ำอย่างน้อยสามครั้ง
- หลังจากทำซ้ำ ให้ทำการเคลื่อนไหวนี้ในเวอร์ชันไดนามิก: เปลี่ยนความตึงเครียดของฝ่ามือและผ่อนคลายเป็นเวลาหนึ่งในสามของนาที
เคลื่อนไหวกับลูกบอล
- ลูกบอลอยู่ในมือและมือก็อยู่ในแบบฝึกหัดก่อนหน้า
- เท้าไม่เกินไหล่
- ความหมายของแบบฝึกหัดนี้สะท้อนถึงการบีบฝ่ามือ แทนที่จะบีบลูกบอลเท่านั้น
กำแพงกด
- วางมือไว้ที่ระดับไหล่ เหยียดตรงและวางพิงกำแพง
- ฟุตอยู่ในตำแหน่งร่วมกัน
- คุณต้องงอแขนให้หน้าผากแตะผนัง
- กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำอีกครั้ง
- ควรมีการทำซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้ง ค่อยๆ เพิ่มจำนวนเป็นห้าสิบครั้ง
- คุณต้องทำอย่างน้อยสามชุดในการออกกำลังกายครั้งเดียว
การใช้เครื่องสำอาง
ทำให้หน้าอกเต่งตึงด้วยเครื่องสำอางได้อย่างไร? ไม่ แต่เป็นไปได้ที่จะปรับปรุงสภาพผิวด้วยการให้ความชุ่มชื้น คุณต้องเลือกครีมที่มีประสิทธิภาพสูงสุดและอยู่ไกลจากราคาประหยัด ด้วยเหตุนี้ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือทำเครื่องสำอางทำเอง
เช่น ครีมดินเหนียวสีขาวจะมีผลดีต่อสภาพผิวของเต้านม ดินเหนียวสามารถผสมกับน้ำผึ้งและครีมแล้วทาลงบนผิวจนแห้ง แล้วล้างออกด้วยน้ำ
วิธีที่ดีในการปรับปรุงสภาพเต้านมคือการใช้เปลือกที่หลากหลาย ผิวหนังชั้นหนังแท้ลอกหน้าอกได้ไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์
นอกจากนี้ยังมีครีมที่ออกแบบมาเพื่อกำจัดรอยแตกลายและรอยแผลเป็น แต่ควรใช้ในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและป้องกันไม่ให้ปรากฏ
มาส์กเสริมหน้าอก
จะกระชับทรวงอกหลังคลอดได้อย่างไร หากการออกกำลังกายถูกห้ามและวันอันมีค่าหมดไป ด้วยเหตุผลบางอย่าง แน่นอนว่ามาสก์ทำเองจะได้ผลที่สุด
สูตร 1
ข้าวโอ๊ตสามช้อนโต๊ะราดด้วยน้ำเดือดและปล่อยให้บวม หลังจากบวมน้ำที่เหลือจะถูกเทออกและมวลข้าวโอ๊ตจะเท่ากันกระจายไปทั่วหน้าอก หลีกเลี่ยงรัศมี ล้างออก 20 นาทีหลังทา
สูตร 2
ผสมโปรตีนจากไข่ไก่หนึ่งฟองกับคอทเทจชีส 300 กรัมและน้ำมันเกรปฟรุต 5 หยด คลุมหน้าอกอย่างสม่ำเสมอ ทิ้งไว้ 1 ใน 3 ของชั่วโมง แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
วิธีน้ำ
วิธีฟื้นฟูหน้าอกหลังคลอดด้วยน้ำ จะอธิบายไว้ 2 วิธีด้านล่าง
- นวดต่อมน้ำนมภายใต้กระแสน้ำแรงโดยเริ่มจากตรงกลางแล้วเคลื่อนเข้าหารักแร้ บนหน้าอกข้างหนึ่งควรมีการทำซ้ำเป็นวงกลมมากถึงสิบครั้ง น้ำไม่ควรร้อนหรือเย็นเกินไป
- เปลี่ยนอุณหภูมิน้ำตอนอาบน้ำ. น้ำอุ่นและน้ำเย็นควรสลับกันเร็วพอสมควร จำเป็นต้องเสร็จสิ้นขั้นตอนด้วยเจ็ทเย็นอย่างเคร่งครัด ในตอนท้ายของขั้นตอน เต้านมควรจะชุบด้วยครีมพิเศษอย่างดี
วิธีการผ่าตัดเปลี่ยนหน้าอก
ถ้าหลังคลอดแล้วหน้าอกหย่อนยานมากและเสียทรง ก็ไม่มีทางอื่นที่จะคืนรูปร่างเดิมได้ มีทางเดียวเท่านั้น - ไปที่โต๊ะผ่าตัด การแก้ปัญหาดังกล่าวมีข้อห้ามและข้อเสียมากมาย โดยหลักๆ แล้วคือค่าใช้จ่ายที่มาก
ศัลยแพทย์ตกแต่งไม่เพียงแต่ทำให้หน้าอกกระชับ แต่ยังเปลี่ยนรูปร่างและขนาดได้ตามต้องการ ภาพถ่ายของเต้านมหลังคลอดและหลังการผ่าตัดจะเป็นเครื่องยืนยันที่ชัดเจนในเรื่องนี้ ความก้าวหน้าทางยาในปัจจุบันยังช่วยให้คุณปรับเส้นผ่านศูนย์กลางของรัศมีได้ การดำเนินการนั้นมีค่าใช้จ่ายอย่างน้อยสามแสนรูเบิล แต่ราคานี้รวมเท่านั้นการดำเนินการเองโดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายของรากฟันเทียม ระยะเวลาการกู้คืนเริ่มต้นเป็นเวลาหลายวัน แต่หลังจากนั้นอีกหนึ่งเดือน คุณจะต้องสวมผ้าพันแผลและหลีกเลี่ยงการยกน้ำหนัก
ให้นมอย่างเหมาะสมและเสริมหน้าอก
หลังคลอดบุตรจะเป็นอย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับการให้อาหารลูกอย่างถูกวิธี และหากต้องการเรียนรู้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างถูกต้อง คุณต้องรู้สิ่งต่อไปนี้
- มันเกิดขึ้นที่ชายร่างเล็กเลือกเต้านมที่เขาชอบและพยายามกินจากมันเท่านั้น และปรากฎว่านมสะสมอยู่ในเต้านมที่ถูกละเลยเนื่องจากต่อมนั้นถูกยืดออกไป หากในช่วงระยะเวลาการให้นมไม่สามารถมองเห็นความแตกต่างพิเศษได้เมื่อสิ้นสุดการให้อาหารความไม่ลงรอยกันดังกล่าวจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนมาก เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้ คุณไม่ควรปล่อยให้เด็กเลือกเต้านมที่จะกิน แม่เองต้องควบคุมกระบวนการนี้และให้นมหนึ่งหรืออีกอันระหว่างให้นมตามความรู้สึกของเธอ เมื่อทารกถูกจัดหมวดหมู่และไม่ได้นำต่อมน้ำนมเข้าไป จะต้องให้ในช่วงเวลาของการนอนหลับครึ่งหนึ่งหรือในความฝัน ลูกจะอยากกินแต่ยังไม่ตื่นเพื่อควบคุมกระบวนการ
- อีกเหตุผลหนึ่งที่หน้าอกสูญเสียการทำงานด้านสุนทรียภาพหลังคลอดบุตรไม่ใช่เพราะความจำเป็น แต่การปั๊มด้วยมืออาจเป็นอันตรายต่อเต้านมเนื่องจากการยืดตัว แต่ถ้าคุณใช้เครื่องปั๊มนม คุณก็แก้ปัญหาทั้งสองได้ในคราวเดียว
ไฟล์แนบที่ถูกต้อง
กระบวนการนี้จริงแค่ไหนและไม่เจ็บปวดสำหรับแม่ หน้าอกเลยจะดูสวยงามน่ารับประทาน
เด็กไม่ควรจับหรือกัดหัวนมเผินๆ หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น การให้อาหารถือว่าไม่ถูกต้อง เมื่อใช้มือจับที่ถูกต้อง แม่จะไม่เจ็บปวด และลูกไม่สำลักและไม่หิว
สัญญาณที่ถูกต้องของการให้อาหารคือขากรรไกรบนในเด็กไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ แต่เคลื่อนไหวกรามล่างอย่างกระฉับกระเฉง
คุณสามารถเข้าใจความต้องการของคุณแม่ยังสาวที่จะดูสมบูรณ์แบบได้เพราะเธอเคยประสบกับความเครียดเช่นนี้ ชีวิตของเธอพลิกกลับด้านและสิ่งที่เธอสามารถยึดถือได้ก็คือรูปลักษณ์ก่อนคลอดของเธอ สำหรับผู้หญิงคนใด ระยะเวลาของการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเป็นสถานการณ์ที่ตึงเครียด ถ้าไม่แสดงออกมาภายนอก แสดงว่าเป็นห่วงร่างกายแน่นอน
เพื่อไม่ให้รู้สึกอยู่ข้างชีวิต เช่น ภาพสะท้อนและเนื้อคู่ของคุณ คุณต้องดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณล่วงหน้า สุภาษิตรัสเซีย "เตรียมเลื่อนในฤดูร้อนและเกวียนในฤดูหนาว" เหมาะอย่างยิ่งที่นี่ มันสะท้อนความจริงที่ว่าทุกสิ่งจำเป็นต้องคาดการณ์และป้องกันอย่างสมบูรณ์ เพื่อที่ผลที่ตามมาจะไม่ได้รับการแก้ไขเป็นเวลานานและเจ็บปวด
